Για να μάθετε ποια μηχανήματα άσκησης είναι τα πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να τα αξιολογείτε σύμφωνα με ένα μεγάλο αριθμό κριτηρίων - τόσο την άνεση όσο και τη διαθεσιμότητα, καθώς και τον αριθμό των μυών που εμπλέκονται και τον τύπο του φορτίου. Ευτυχώς, οι ειδικοί έχουν ήδη βρει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση - είναι ένας ελλειπτικός προσομοιωτής.
Η πιο αποτελεσματική οικιακή μηχανή για την απώλεια βάρους
Ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής είναι ένας σταυρός ανάμεσα σε ένα βήμα και έναν διάδρομο. Στην πραγματικότητα, αντικαθιστά το καρδιο φορτίο. Τα νέα, βελτιωμένα μοντέλα έχουν άνετες λαβές - χάρη σε αυτά μπορείτε να εργαστείτε όχι μόνο με τα πόδια σας αλλά με τα χέρια σας και όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η απώλεια βάρους.
Αυτός ο προσομοιωτής είναι διαθέσιμος και σχετικά μικρός, γεγονός που καθιστά αρκετά δυνατό το να το χρησιμοποιήσετε ως γήπεδο εκπαίδευσης στο σπίτι. Το πιο σημαντικό, δίνει ένα πρακτικά ομοιόμορφο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Επιπλέον, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι κατάρτισης, καθώς και ο έλεγχός τους, μπορείτε να διαφοροποιήσετε την εκπαίδευσή τους και να δώσετε στους μυς νέα φορτία.
Οι τάξεις σε έναν τέτοιο εξομοιωτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμες όχι μόνο για τους μυς, αλλά και για τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα. Η τακτική εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από δύσπνοια και να ξεπεράσετε εύκολα τις σκάλες οποιουδήποτε σπιτιού.
Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός προσομοιωτής κοιλιάς απώλειας βάρους;
Το λίπος στο στομάχι είναι συνήθως το πιο πεισματικό. Και να απαλλαγούμε από αυτό πιο δύσκολο από άλλες προβληματικές περιοχές. Ωστόσο, ο μηχανισμός είναι ο ίδιος και όσο περισσότερο κάνετε σε ένα ελλειπτικό προσομοιωτή, τόσο πιο γρήγορα και πιο φωτεινά θα είναι το αποτέλεσμα.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Είναι απαραίτητο να εργαστείτε στον προσομοιωτή τουλάχιστον 4-6 φορές την εβδομάδα για 30-40 λεπτά. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα εκφράζεται ασθενώς.
- Μην βασίζεστε μόνο στον προσομοιωτή, είναι λογικό - περιορίστε τη χρήση
γλυκά, αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα για την ενίσχυση του αποτελέσματος. - Κάνοντας το καλύτερο με ένα ελαφρύ φορτίο, αλλά με έντονους ρυθμούς. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε επιταχύνετε, στη συνέχεια επιβραδύνετε - ένα διαφορετικό φορτίο είναι πιο χρήσιμο από το στατικό.
- Μια ώρα πριν από τη σύνοδο και μια ώρα μετά, μην τρώτε τίποτα, επιτρέπεται μόνο να πίνετε νερό. Μετά τον προσομοιωτή είναι επιθυμητό να τρώτε μόνο πρωτεϊνικά τρόφιμα - κοτόπουλο, τυρί cottage , αυγά, κεφίρ (ειδικά εάν ασχολείστε το βράδυ).
Ο πιο αποτελεσματικός προσομοιωτής απώλειας βάρους, δεν έχει σημασία πόσο όμορφη, δεν θα κάνει όλη τη δουλειά για σας. Πρέπει να ασκείστε τακτικά - μόνο στην περίπτωση αυτή θα δείτε πραγματικά γρήγορα τα άριστα αποτελέσματα.