Σήμερα, μια τέτοια αντίληψη όπως το άγχος στο χώρο εργασίας ακούγεται από πολλούς. Ο επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής, το απασχολημένο χρονοδιάγραμμα, οι υπερωρίες και η αδυναμία να πάει κανείς στον άρρωστο κατάλογο συμπιέζουν όλο και περισσότερο την άνοιξη της εσωτερικής έντασης, μετατρέποντας τη ζωή ενός ατόμου σε εφιάλτη. Με αυτό που συνδέεται και πώς να ξεπεραστούν τέτοιοι αρνητικοί παράγοντες, θα ειπωθούν σε αυτό το άρθρο.
Αιτίες άγχους στο χώρο εργασίας
Το άγχος, η ευερεθιστότητα, το άγχος, το άγχος και ο φόβος μπορούν να προκληθούν από διάφορους λόγους, εδώ είναι:
- το μεγάλο φόρτο εργασίας και το μεγάλο πρόγραμμα εργασίας.
- απουσία διάλειμμα και υπερωρίες.
- κακές σχέσεις με συναδέλφους και ανώτερους υπαλλήλους.
- κακές φυσικές συνθήκες.
- πολύ ελεύθερο χρόνο κ.λπ.
Το άγχος στο χώρο εργασίας και η υπερνίκηση του
Φυσικά, πριν σπεύσετε να καταπολεμήσετε το στρες, πρέπει να καταλάβετε τους λόγους που προκαλεί. Εάν η απροθυμία να πάτε στη δουλειά συνδέεται με μεγάλους φόρτους εργασίας και υπερβολικό αριθμό αναθέσεων, τότε θα ήταν καλή ιδέα να καταρτίσουμε ένα σχέδιο εργασίας. Πρώτα απ 'όλα, είναι καιρός να διατεθούν τα καθήκοντα προτεραιότητας, και μόνο τότε δευτερογενής και ανωτέρα βία. Μάθετε να πείτε όχι στους συναδέλφους που προσπαθούν να μεταφέρουν την εργασία τους σε άλλους. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε φιλικές σχέσεις, να είστε σε θέση να αντικαταστήσετε την κατάλληλη στιγμή στον ώμο σας σε εκείνους που είναι πάντα έτοιμοι να σας βοηθήσουν.
Η πρόληψη του άγχους στο χώρο εργασίας περιλαμβάνει την εφαρμογή 10λεπτων διακοπών για ανάπαυση κάθε 45 λεπτά. Μπορείτε να σηκωθείτε, να ζεσταίνετε, να κάνετε χρέωση για την πρησμένη πλάτη. Το επίσημο διάλειμμα αφαιρείται για φαγητό και επικοινωνία με συναδέλφους. Εάν η σύγκρουση είναι ζυθοποιία, μην βιάζεστε σε αυτό με το χέρι. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να κοιτάξουν σιωπηλά τον δράστη στην περιοχή του αυτιού και να μην πω τίποτα. Μπορείτε να το ονομάσετε από μόνος σας οποιαδήποτε προσβλητική λέξη. Όπως δείχνει η πρακτική, αυτή η συμπεριφορά αποτρέπει όλες τις περαιτέρω συγκρούσεις με αυτό το άτομο. Όσοι ενδιαφέρονται για τον τρόπο μείωσης του στρες στο χώρο εργασίας, συνιστάται να μπορείτε να χαλαρώσετε. Φροντίστε να αφήσετε χρόνο για την αγαπημένη σας επιχείρηση ή χόμπι , ή ακόμα και καλύτερος αθλητισμός.
Τίποτα δεν βελτιώνει τη διάθεση όσο και τη σωματική άσκηση. Για όσους έχουν φυσική δουλειά οι ίδιοι, μπορείτε να ξεκουραστείτε διαβάζοντας βιβλία ή διαλογισμό. Ο πιο δημοφιλής τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος ονομάζεται γιόγκα. Σε κάθε περίπτωση, εναπόκειται στο άτομο να αποφασίσει εάν θα θυσιάσει την υγεία του για ένα καλό μέρος. Συμβαίνει ότι είναι καλύτερο να ψάχνετε κάτι άλλο από το να περιμένετε μια συναισθηματική κατανομή.
