Όλοι θυμόμαστε καλά τις καθημερινές σχολικές ημέρες, όταν χρεώνουμε - ήταν κάτι απίστευτα τρομερό και η φυσική αγωγή προκάλεσε την επιθυμία να αρρωστήσει ή τουλάχιστον να πάρει ένα πιστοποιητικό για την απελευθέρωση του "λόγω υγείας" από τον γιατρό. Έτσι, η κλασική γυμναστική από τη Darya Lisichkina είναι μια λεπτή υπόδειξη αυτών των ετών. Η μόνη διαφορά είναι ότι τώρα σκεφτόμαστε και ενεργούμε με βαρύτητα προς την εκπλήρωση της κλασικής γυμναστικής της Δαρίας Λισιτσκίνας και στο σχολείο χρησιμοποιήσατε κάθε ευκαιρία να μην συναντήσετε καθηγητή φυσικής αγωγής στο διάδρομο.
Κλασική γυμναστική με τη Δαρία Λισιτσκίνα
Έτσι ξεκινάμε ένα απλό, αλλά αναμφισβήτητα χρήσιμο συγκρότημα κλασικής χρέωσης με τη Daria Lisichkina.
- Λαιμός - τα χέρια στη μέση, τα πόδια μακριά από το πλάτος, ζυμώνουμε το λαιμό μας. Κατ 'αρχάς ρυθμίζουμε τις πλαγιές προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω (με ιδιαίτερη φροντίδα και χωρίς ξαφνικές κινήσεις), στη συνέχεια εναλλασσόμενες προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Κάντε το κεφάλι να γυρίζει προς τα δεξιά, στη συνέχεια προς τα αριστερά, και στη συνέχεια να εναλλάσσετε τις πλαγιές προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Εκτελούμε κλίση προς τους ώμους - τεντώστε το αυτί προς τον δεξιό ώμο, ακολουθώντας τις ίδιες κλίσεις προς τον αριστερό ώμο και στη συνέχεια - εναλλάσσετε τις πλαγιές και στις δύο πλευρές. Κάνουμε στροφές σε έναν κύκλο - πρώτα σε ένα, στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
- Εμείς τεντώνουμε τους ώμους μας - σηκώνουμε τα χέρια μας στο επίπεδο των ώμων, κινούμαστε μπροστά μας, διασχίζοντας τα χέρια μας.
- Το ένα χέρι ανεβαίνει και το άλλο πηγαίνει κάτω. Σηκώστε το δεξί χέρι, χαμηλώστε το αριστερό χέρι, συνδέστε τα χέρια στο επίπεδο του θώρακα. Εκτελέστε 8 φορές και στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια. Και τότε το κάνουμε 8 ακόμη φορές, εναλλάσσοντας τα χέρια.
- Λυγίζουμε τα χέρια μας στους αγκώνες, βάζουμε τις βούρτσες στους ώμους μας. Αφαιρούμε τους ώμους πίσω, λυγίζουμε στο στήθος, συνδέουμε τους αγκώνες μπροστά, γύρω από την πλάτη. Στη συνέχεια, κάντε κυκλική περιστροφή των ώμων.
- Περιστροφή των χεριών σε κύκλο - αύξηση του πλάτους των κινήσεων, 8 περιστροφές προς τα εμπρός, 8 πίσω.
- Τα πόδια είναι πλάτος ώμου μεταξύ τους, τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Κάντε τις πλαγιές στη συνέχεια προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς το δεξί πόδι.
- Ο αριστερός βραχίονας τραβιέται προς τα πάνω, ο δεξιός βραχίονας τραβιέται πίσω πίσω από την πλάτη - κάνουμε τις πλαγιές προς τα δεξιά. Εκτελέστε 8 φορές και στη συνέχεια αλλάξτε τα χέρια.
- Τα χέρια τεντώνονται στις πλευρές στο επίπεδο των ώμων, γυρίζουμε με το σώμα και τα χέρια.
- Τραβούμε τα γόνατα στο στήθος, βοηθούμε τους εαυτούς μας και με τα δύο χέρια. Κάνουμε 8 φορές ανά πόδι.
- Σταματάει μαζί, γυρίστε το δάκτυλο του δεξιού ποδιού προς τα πλάγια, χέρια στη μέση. Ανασηκώνουμε το δεξί πόδι προς τα πάνω μέσα από το πλάι, τεντώνουμε το γόνατό μας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κάνουμε 8 φορές ανά πόδι.