Τουλάχιστον μια φορά στη ζωή, κάθε κορίτσι ή γυναίκα αντιμετώπισε εκδηλώσεις μιας τέτοιας ασθένειας όπως το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο ή, εν συντομία, το PMS. Είναι μια κυκλική διαδικασία αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας λίγες μέρες πριν από την έναρξη της αναμενόμενης μηνιαίας. Συνήθως, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει από δύο ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Οι επιστήμονες τάσσονται περισσότερο στην άποψη ότι η εμφάνιση του PMS οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας.
Μην επισημάνετε αυτόματα το PMS, επειδή η παρουσία του μπορεί να κριθεί μόνο με συνεχή μηνιαία επανάληψη και την παρουσία περισσότερων από δύο σημείων PMS. Πολύ συχνά οι γυναίκες μπερδεύουν σημάδια προεμμηνορροϊκού συνδρόμου με εκδηλώσεις καταθλιπτικών διαταραχών. Για να διακρίνετε μεταξύ των συμπτωμάτων, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ειδικό ημερολόγιο στο οποίο θα πρέπει να καταγράψετε τη συμπεριφορά σας και τις φυσιολογικές σας απαντήσεις κατά τη διάρκεια των τριών εμμηνορροϊκών κύκλων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατή η παρακολούθηση του PMS στις γυναίκες.
Τα συμπτώματα του PMS στις γυναίκες
Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ φυσιολογικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων. Η πρώτη ομάδα συμπτωμάτων περιλαμβάνει:
- αλλαγή της θερμοκρασίας του σώματος με PMS στην κατεύθυνση της αύξησής του.
- δυσφορία στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στο κάτω μέρος της κοιλιάς, πόνοι έλξης.
- ζάλη και πονοκεφάλους με PMS.
- ναυτία και αλλαγές στην όρεξη ως ένα από τα κύρια συμπτώματα του PMS (συχνά υπερκατανάλωση).
- η εμφάνιση της ακμής με PMS στο πρόσωπο και στο σώμα λόγω ορμονικών αλλαγών.
- πρήξιμο και πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια του PMS.
- αλλαγή στην περιοχή των γεννητικών οργάνων (πλήρης ψυχρότητα ή, αντιθέτως, αυξημένη σεξουαλική επιθυμία).
Στις ψυχολογικές εκδηλώσεις PMS περιλαμβάνουν:
- διαταραχές του ύπνου (αϋπνία, υπνηλία);
- αυξημένη ευαισθησία.
- άγχος και αδικαιολόγητη αίσθηση φόβου.
- επιθετικότητα;
- συχνές αλλαγές διάθεσης με PMS?
- κατάθλιψη (ως ακραία μορφή εκδήλωσης σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του PMS).
Μια και η ίδια γυναίκα μπορεί να παρατηρήσει ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων και από τις δύο περιοχές - φυσιολογικές και ψυχολογικές. Ή μόνο σε μια πτυχή.
Πώς να αντιμετωπίσετε το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;
Προκειμένου να αποφευχθούν καταθλιπτικές διαταραχές, μια γυναίκα πρέπει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην κατάστασή της για να κλείσει τους ανθρώπους, οι οποίοι χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη, υπομονή και κατανόηση.
Προκειμένου να διορθωθούν οι φυσιολογικές διαταραχές, απαιτείται η διαβούλευση ενός μαιευτή-γυναικολόγου, η οποία θα επιλέξει το βέλτιστο φάρμακο.
Μην ξεχνάτε ότι συχνά προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε την έρευνα, ξεχνώντας την αιτία που οδήγησε στα τρέχοντα γεγονότα της ζωής. Και για να βρείτε τον λόγο για την εμφάνιση του PMS, μπορείτε να απευθυνθείτε στον τομέα της ψυχολογίας. Η ψυχοθεραπεία είναι το πιο αποτελεσματικό μέσο καταπολέμησης του PMS. Η χρήση τεχνικών συμπεριφορικής θεραπείας θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από τους σφιγκτήρες στο σώμα σας, να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας και τις σχέσεις σας με τους γύρω ανθρώπους. Ως συμπλήρωμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεχνικές διαλογισμού και γιόγκα, οι οποίες
Μια γυναίκα πρέπει να θυμάται ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένα προσωρινό φαινόμενο. Αλλά εάν τα συμπτώματά του είναι πολύ ζωντανά, τότε πρέπει να καταπολεμηθούν έτσι ώστε να μην δηλητηριάσουν τη ζωή. Δεδομένου ότι η παρουσία τους εμποδίζει όχι μόνο μια γυναίκα να ζήσει μια πλήρη ζωή αλλά και να εργάζεται παραγωγικά, επικοινωνεί με επιτυχία με συναδέλφους και φίλους. Ένας τέτοιος αγώνας είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο. Σε αυτήν την κατάσταση, συγγενείς, στενοί άνθρωποι είναι σε θέση να παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη σε μια γυναίκα, τόσο σημαντική γι 'αυτήν την περίοδο της επιδείνωσης των συμπτωμάτων του PMS.