Πολλές γυναίκες έχουν την τάση να «συνταγογραφούν» τη θεραπεία τους, λαμβάνοντας διάφορες βιταμίνες και μέταλλα αυθαίρετα - για παράδειγμα, βιταμίνες με σίδηρο. Στην πραγματικότητα, μια λεπτή ισορροπία στο σώμα πρέπει να διατηρείται προσεκτικά και προσεκτικά, διαβουλεύοντας με τον γιατρό, λόγω της υπέρβασης οποιασδήποτε ουσίας στο σώμα, οι συνέπειες είναι χειρότερες από ό, τι με ένα έλλειμμα. Πριν από τη λήψη βιταμινών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και πάρτε τις απαραίτητες εξετάσεις για να ζητήσετε από τον γιατρό να επιλέξει την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Βιταμίνες που περιέχουν σίδηρο
Για την προκαταρκτική διάγνωση, μπορείτε να παρατηρήσετε την κατάσταση της υγείας και, πριν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, να καθορίσετε αν υπάρχει κίνδυνος ανεπάρκειας σιδήρου. Αυτό το στοιχείο είναι πολύ κοινό και η έλλειψή του συμβαίνει σπάνια. Για να διαπιστώσετε μόνοι σας εάν χρειάζεστε βιταμίνες σε περίπτωση έλλειψης σιδήρου, θα πρέπει να προσέξετε εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- διαταραχές συγκέντρωσης.
- επαναλαμβανόμενες ιογενείς ασθένειες.
- μια αίσθηση "χήνας χτύπημα" στα χέρια και τα πόδια?
- χρόνια κόπωση, απάθεια.
- μειωμένη αποτελεσματικότητα ·
- έλλειψη όρεξης.
- ρωγμές στις γωνίες του στόματος.
- δυσκολία στην αναπνοή.
- δυσκολία στην κατάποση.
- ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.
- χλωρή επιδερμίδα.
- εντερικές διαταραχές.
- ξηρότητα και ξεφλούδισμα του δέρματος.
- προβλήματα στο αίμα.
Εάν βλέπετε τον εαυτό σας σε πολλές από αυτές, είναι μια ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αναφέρετε τις ανησυχίες σας. Μόνο ένας ειδικός θα μπορεί να επιλέξει για εσάς το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών με περιεκτικότητα σε σίδηρο. Μπορεί να είναι Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, αλφάβητο ή άλλες παραλλαγές.
Ποια προϊόντα έχουν σίδηρο;
Αν δείτε ότι το σώμα σας στερείται σιδήρου, αλλά δεν μπορεί να φτάσει στο γιατρό ακόμα, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια το σίδερο με τα τρόφιμα με ασφάλεια. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε 1-3 προϊόντα ημερησίως, τα οποία είναι πλούσια σε σίδηρο. Ευτυχώς, ο σίδηρος είναι ένα κοινό στοιχείο, και να το πάρετε με πολλά προϊόντα. Μεταξύ αυτών μπορείτε να καταγράψετε
- ψωμί, φαγόπυρο?
- χόρτα (άνηθο, λάχανο, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανός κλπ.) ·
- λαχανικά (λάχανο, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, καρότα κ.λπ.) ·
- φασόλια (φασόλια, μπιζέλια κ.λπ.) ·
- φρούτα και μούρα (ροδάκινα, μήλα , φράουλες, σταφίδες, σμέουρα) ·
- λευκό ψάρι.
Πριν συμβουλευτείτε έναν ειδικό, μπορείτε απλά να αυξήσετε τον αριθμό αυτών των προϊόντων στο καθημερινό σας μενού. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, επειδή ο υπερβολικός σίδηρος απειλεί να δηλητηριάσει το σώμα.