Σε όγκο, ο εγκέφαλος είναι ένα ασήμαντο μέρος του σώματός μας. Αλλά ξέρετε πόσο καταναλώνεται το περιεχόμενο των κρανίων μας; Το 20% της συνολικής ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα και αν η ενέργεια δεν είναι αρκετή (για παράδειγμα, είστε σε δίαιτα), ο εγκέφαλος είναι όργανο προτεραιότητας και το υπόλοιπο σώμα παραμένει στερείται. Αλλά ακόμα και αυτό μερικές φορές δεν αρκεί για τον λιτό υπολογιστή μας ... Πονοκέφαλοι, απουσία σκέψης, κακή μνήμη , απροσεξία - όλα αυτά δείχνουν ότι ο εγκέφαλός σας χρειάζεται βιταμίνες για να βελτιώσει τη μνήμη.
Ομάδα Β
Βιταμίνες Β, κατά πάσα πιθανότητα, δημιουργούνται από τη φύση για να θρέψουν το μυαλό μας. Ρυθμίζουν τις "επαφές" μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, δηλαδή συμμετέχουν στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, ως αποτέλεσμα, γίνονται η καλύτερη πρόληψη της σχιζοφρένειας (αποσυνδεδεμένη εργασία όλων των εγκεφαλικών κυττάρων). Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών για τη βελτίωση της μνήμης μας επιτρέπει να συγκεντρωθούμε την προσοχή, να συνθέσουμε και να αναγεννήσουμε τα κύτταρα, να θρέψουμε το μυαλό μας.
Το Β1 είναι ένα γνωστό θέμα που ο εγκέφαλός μας τροφοδοτεί τη γλυκόζη. Το κύριο καθήκον της Β1 είναι να μετατρέψει τη γλυκόζη σε μια ουσία που είναι εύπεπτη για τον εγκέφαλο.
Το Β3 ή το νικοτινικό οξύ είναι ο προστάτης των εγκεφαλικών αγγείων από την αθηροσκλήρωση και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτή είναι μια καλή βιταμίνη για τη βελτίωση της μνήμης, δεδομένου ότι είναι πάνω της ότι η πλήρης ροή των τροφίμων στον εγκέφαλο εξαρτάται.
Β6 - συνθέτει νευροδιαβιβαστές.
B9 ή φολικό οξύ - δίνει, την λεγόμενη, ευκρίνεια του νου. Αυτή η βιταμίνη ρυθμίζει την ταχύτητα σκέψης, την ταχύτητά της, είναι υπεύθυνη για τις διεργασίες διέγερσης και αναστολής στο νευρικό σύστημα.
Το Β12 είναι το "ξυπνητήρι" μας. Αυτή η βιταμίνη παίρνει τον εγκέφαλο από τον ύπνο στην αφύπνιση και είναι επίσης υπεύθυνος για την προσαρμογή του οργανισμού σε νέα γεωγραφικά πλάτη και ζώνες ώρας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με πρωτότυπο τρόπο σε βάρος του B12 - παίρνει σημαντικές πληροφορίες από μια βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μια μακροπρόθεσμη μνήμη.
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα όχι μόνο για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, αλλά και για τον εγκέφαλο. Οι βιταμίνες C, D, E είναι επίσης πολύ σημαντικές βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης των ενηλίκων. Η βιταμίνη D εμποδίζει την ανάπτυξη όγκων, προστατεύει από την αθηροσκλήρωση και τις ελεύθερες ρίζες και τη βιταμίνη C - μας δίνει ψυχική σταθερότητα στην υπερβολική εργασία.
Ορυκτά
Φαίνεται ότι ο κατάλογος, που οι βιταμίνες για τη βελτίωση της μνήμης πρέπει να καταναλώνονται, είναι πλήρης. Αλλά υπάρχουν και μεταλλικά
- σελήνιο.
- φωσφόρου ·
- ιώδιο.
- ψευδαργύρου.
- σιδήρου.
- πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και 6.
Μπορείτε να απορροφήσετε αυτές τις βιταμίνες από τρόφιμα, ή από σύμπλοκα βιταμινών. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οι οργανικές βιταμίνες χωνεύονται πολύ καλύτερα από τις συνθετικές βιταμίνες.