Όσον αφορά την αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους στις δίαιτες, υπάρχουν πολλές φήμες. Είναι εύκολο να σχεδιάσετε μια γραμμή ανάμεσα στις αντιφατικές απόψεις και να τις χωρίσετε σε δύο κατηγορίες:
- οι άνθρωποι που δεν θέλουν να ασκήσουν προσπάθεια, αναζητούν δικαιολογίες - «οι δίαιτες είναι αναποτελεσματικές».
- οι άνθρωποι που είναι έτοιμοι να καταπολεμήσουν το βάρος, αναζητούν μια ευκαιρία - "υπάρχουν αποτελεσματικές διατροφές".
Δεν θα παρουσιάσουμε τη βαθμολογία των δίαιτων για την πρώτη κατηγορία ως επιχειρήματα, διότι η διαμάχη είναι άχρηστη, αλλά για εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος και αναζητούν τρόπους να χάσουν βάρος, θα είναι ενδιαφέρον να μάθουμε για τις δίαιτες που βοηθούν στις περισσότερες περιπτώσεις.
Πώς να επιλέξετε μια διατροφή;
Πρώτα απ 'όλα, κάθε άτομο μπορεί να κατασκευάσει τη δική του βαθμολογία δίαιτας με αποτελεσματικότητα, τελικά, πόσα κιλά θα χάσετε εξαρτάται από το πόσο κατάλληλο είναι το σύστημα τροφίμων που έχετε επιλέξει, με βάση τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Μια καλή διατροφή πρέπει να πληροί τα ακόλουθα κριτήρια:
- τα προϊόντα για τη διατροφή θα πρέπει να είναι διαθέσιμα και εποχιακά - το καλοκαίρι είναι σημαντικό να καθίσετε στα καρπούζια, αλλά μην το κάνετε αυτό το χειμώνα?
- τα προϊόντα που θα θέλατε, διαφορετικά η απώλεια βάρους θα είναι φορές πιο επώδυνη.
- τα πιάτα για τη διατροφή πρέπει να είναι εύκολο να παρασκευαστούν, διαφορετικά μια μακρά παραμονή στην κουζίνα θα οδηγήσει σε απαγορευμένα σνακ.
Αυτό είναι όλο. Αυτό είναι περισσότερο από αρκετό για να συγκεντρώσει μια προσωπική κατάταξη των καλύτερων διατροφών.
Κατηγορίες δημοφιλούς διατροφής
Η βαθμολογία των καλύτερων δίαιτες για την απώλεια βάρους μπορεί να χωριστεί σε κατηγορίες:
- μονο-κιτ?
- παραλλαγές της διατροφής με κεφίρ.
- πρωτεΐνες δίαιτες;
- διατροφή διασημοτήτων.
Μονοδιατάκτες
Η βαθμολογία των πιο αποτελεσματικών μονογειακών διαιτολογίων κατευθύνεται από το σύστημα αδυνατίσματος στο φαγόπυρο. Η αρχή της διατροφής - υπάρχει μια απεριόριστη ποσότητα φαγόπυρο χωρίς πρόσθετα (συμπεριλαμβανομένου του αλατιού). Το φαγόπυρο πρέπει να μαγειρεύεται με ένα ειδικό τρόπο - στον ατμό με βραστό νερό τη νύχτα, και ξεκινώντας το πρωί για να φάτε χωρίς μαγείρεμα.
Κεφίρ δίαιτες
Η διατροφή Kefir συχνά συνδυάζεται με το φαγόπυρο, με αποτέλεσμα να έχουμε - διατροφή κεφίρ-φαγόπυρο. Οι κανόνες της δίαιτας του φαγόπυρου παραμένουν σε ισχύ. Προσθέστε στο μενού 1 λίτρο κεφίρ 1,5% λίπος. Το κεφίρ μπορεί να πιει μεταξύ των γευμάτων, αλλά και να ρίχνει φαγόπυρο.
Πρωτεΐνη Διατροφή
Η πιο δημοφιλής διατροφή με πρωτεΐνη είναι η δίαιτα Ducane . Αναπτύχθηκε από τον γάλλο διαιτολόγο Pierre Ducant, αναλαμβάνει την παρουσία τεσσάρων σταδίων - "επίθεση", "κρουαζιέρα", "παγίωση", "σταθεροποίηση". Η διατροφή αρχίζει με το γεγονός ότι
Διατροφή διασημοτήτων
Η πιο διαδεδομένη διατροφή διασημότητας είναι η διατροφή του Χόλιγουντ . Διαρκεί δύο εβδομάδες, εξαλείφει πλήρως την κατανάλωση ψωμιού, αλατιού, ζάχαρης, τα αυγά ελέγχονται αυστηρά. Και η πιο άκαμπτη παραλλαγή της αστρικής απώλειας βάρους είναι η διατροφή των κορυφαίων μοντέλων. Είναι τρεις ημέρες, αλλά κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών η καθημερινή σας διατροφή θα αποτελείται από 1 αυγό και 300 γραμμάρια τυρί cottage.