Το κουάκερ κολοκύθας είναι ένα απλό και χρήσιμο πιάτο. Το γεγονός είναι ότι η κολοκύθα περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, η κολοκύθα βοηθά να χάσει τα περιττά κιλά, επειδή κολοκύθα - ένα λαχανικό χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, των οποίων 100 γραμμάρια περιέχουν μόνο 28 θερμίδες. Προετοιμάστε αυτό το δημητριακό με διαφορετικά δημητριακά, αλλά οι λιγότερες θερμίδες θα είναι κουάκερ κολοκύθας με ρύζι ή κεχρί.
Θερμίδες και συνταγή κολοκύθας κολοκύθας με ρύζι
Κολοκυθάκια κολοκύθας με ρύζι
Συστατικά:
- κολοκύθα - 500 g.
- ρύζι - 7 κουταλιές της σούπας.
- γάλα - 1 γυαλί.
Προετοιμασία
Κολοκύθα κόβουμε σε μικρά κομμάτια και βράζουμε στο νερό σχεδόν μέχρι να ψηθούν. Προσθέστε ρύζι στην κολοκύθα και στο τέλος του μαγειρέματος, ρίξτε στο γάλα, προσθέστε αλάτι και ζάχαρη. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του κουάκερ κολοκύθας με ρύζι θα είναι 353 kcal ανά 100 g.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες κουάκερ κολοκύθας με κεχρί
Αν δεν σας αρέσει το ρύζι, μπορείτε να κάνετε χυλό κολοκύθας με κεχρί. Αυτό το δημητριακό παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο όπως το ρύζι. Η μόνη διαφορά είναι ότι το κεχρί μαγειρεύεται λίγο περισσότερο, αλλά η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου κουάκερ θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη. Σε 100 γραμμάρια χυλό κολοκύθας με κεχρί είναι 300 kcal.
Χάστε βάρος με χυλό κολοκύθας
Πόσες θερμίδες σε χυλό κολοκύθας βρήκαμε, αλλά αν ο στόχος - για να γίνει πιο αδύνατος με αυτό, θα πρέπει να εξετάσετε μερικές αποχρώσεις. Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να μαγειρεύετε στο γάλα, αλλά στο νερό. Σε 100 γραμμάρια γάλακτος περιέχει 52 θερμίδες, οπότε αν μαγειρεύετε κουάκερ στο νερό, οι θερμίδες θα είναι λιγότερες, φυσικά, η διαδικασία της απώλειας βάρους θα πάει πιο γρήγορα.
Επιπλέον, η ζάχαρη δεν πρέπει να προστίθεται στο χυλό κολοκύθας. Κολοκύθα είναι αρκετά γλυκιά από μόνη της, και η ζάχαρη δεν θα φέρει καλό και προσθέστε θερμίδες.
Η διαδικασία εξάλειψης των επιπλέον κιλών θα περάσει γρηγορότερα εάν το κουάκερ κολοκύθας είναι για πρωινό . Το σώμα θα πάρει αρκετή ενέργεια κατά τη διάρκεια του πρωινού και θα κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ως εκ τούτου, η επιθυμία να φάει κάτι επιβλαβές δεν θα εμφανιστεί.