Η προσκόλληση σε οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο διατροφική διατροφή, με στόχο την απώλεια βάρους, μπορεί να αντιμετωπίσει μια περιορισμένη πρόσληψη σημαντικών για τη φυσιολογική λειτουργία των ορυκτών και των βιταμινών . Για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια τους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες βιταμίνες πρέπει να κάνετε όταν χάσετε βάρος.
Βιταμίνες στη διατροφή
Η βιταμίνη Α είναι το κύριο συστατικό που έχει ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη μυϊκού και επιθηλιακού ιστού. Με την έλλειψη αυτής της βιταμίνης στο σώμα, το δέρμα θα χάσει γρήγορα την ελαστικότητα, και οι μύες θα γίνουν αδύναμοι. Όταν χρησιμοποιείτε 1 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης A ανά ημέρα, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται και η αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Είναι αδύνατο να ξεπεραστεί αυτή η δόση, διαφορετικά μπορεί να προκληθεί δηλητηρίαση. Η βιταμίνη Α είναι μέρος των καρότων, των ροδάκινων, των πιπεριών και των τοματών.
Μια άλλη σημαντική βιταμίνη με απώλεια βάρους είναι η οξική τοκοφερόλη ή η βιταμίνη Ε , η οποία είναι το ισχυρότερο αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην αναστολή της οξείδωσης των ακόρεστων λιπαρών οξέων, στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπιδίων και των υδατανθράκων, καθώς και στην αναπαραγωγική λειτουργία. Η βιταμίνη Ε καθιστά το δέρμα εύπλαστο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για το χρόνο και μετά την απώλεια βάρους. Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα και στην αποκατάσταση των μυών. Γνωρίζοντας ότι η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη όταν χάνετε βάρος, πρέπει να ξέρετε ποια προϊόντα περιέχει. Αναπληρώστε αυτή τη βιταμίνη στο σώμα μπορεί να είναι, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής σχεδόν όλων των χρήσιμων φυτικών ελαίων και ξηρών καρπών.
Η βιταμίνη Β1 προάγει την απώλεια βάρους προστατεύοντας τα κύτταρα από τις τοξίνες, βελτιώνοντας τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, ομαλοποιώντας το σάκχαρο του αίματος και μειώνοντας την όρεξη. Επίσης, ακολουθώντας τις χορτοφαγικές δίαιτες, πρέπει να παρέχετε στο σώμα τις βιταμίνες Β2, Β6 και Β12. Και για να αυξήσετε την ανοσία κατά την περίοδο απώλειας βάρους, μην ξεχάσετε τη βιταμίνη C.
Συμπλέγματα βιταμινών με απώλεια βάρους
Από ολόκληρο τον κατάλογο που προσφέρει η φαρμακευτική αγορά, είναι πολύ δύσκολο να επιλέξετε και να καταλάβετε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε όταν κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους.
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για τις βιταμίνες που χάνουν βάρος, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν επίσης Vitrum και Napravt - κεφάλαια που βοηθούν στην καλύτερη μεταφορά των δυσκολιών που συνδέονται με τον περιορισμό της διατροφής και τη διατήρηση της υγείας.
Κάθε δίαιτα είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα, οπότε μην παραμελούν την πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών, υποτιμώντας τη σημασία και την αποτελεσματικότητά τους.