PP - Γεύμα

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους, μεταβείτε στο σωστό φαγητό, πράγμα που σημαίνει ένα κλασματικό γεύμα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι να φάτε για μεσημεριανό γεύμα με το PP για να πάρετε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα, να διατηρήσετε το μεταβολισμό και να μην αισθανθείτε πείνα.

Τι θα πρέπει να είναι το μεσημεριανό γεύμα για όσους χάνουν βάρος για το PP;

Για να δημιουργήσετε σωστά ένα μενού για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να λάβετε υπόψη τις βασικές αρχές της σωστής διατροφής:

1. Τα τρόφιμα γι 'αυτό το γεύμα θα πρέπει να επιλέγονται έτσι ώστε το μενού να έχει λίπη, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα.
2. Δεν είναι απαραίτητο να προετοιμάζετε τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά πολλές χρήσιμες ουσίες θα καταστραφούν. Για την απώλεια βάρους για μεσημεριανό γεύμα στο PP προετοιμάστε το φαγητό για τον ατμό, μαγειρέψτε, μαγειρέψτε ή ψήστε.
3. Ο χρόνος του γεύματος με την τήρηση της κλασματικής διατροφής ξεκινάει από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ. Κάθε μέρα συνιστάται να φάτε ταυτόχρονα.
4. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει περίπου το 40% της ημερήσιας αποζημίωσης.
5. Η μερίδα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να είναι δυνατή η ικανοποίηση της πείνας, αλλά ταυτόχρονα δεν υπήρχε αίσθηση βαρύτητας.
6. Επιλέξτε για το μαγείρεμα φρέσκα και μαγειρεμένα λαχανικά, κρέας διατροφής και ψάρια, μικρή ποσότητα δημητριακών και προϊόντα αλεύρου ολικής αλέσεως.
7. Εάν είναι επιθυμητό, ​​η δίαιτα μπορεί να συμπληρωθεί με πράσινο τσάι , αλλά χωρίς ζάχαρη. Το καλύτερο είναι να το πίνετε σε μισή ώρα μετά το κύριο γεύμα.

Για να είναι βολικό να κάνετε το μενού σας για σωστή διατροφή, θα προσφέρουμε αρκετές επιλογές για μεσημεριανό γεύμα στο PP:

1. Τμήμα του μπορς μαγειρεμένο σε λαχανικά ή ζωμό κοτόπουλου, ένα μικρό κομμάτι φιλέτο, λαχανικά σαλάτα από λάχανο, μια φέτα ψωμί σίκαλης και 1 κουταλιά της σούπας. αμόλυντο κομπόστα.
2. Σούπα λαχανικών, αλλά χωρίς πατάτες, ψιλοκομμένο κοτόπουλο, μαγειρεμένο στο φούρνο, φέτα ψωμί σίκαλης, ελληνική σαλάτα και αραιωμένο χυμό πορτοκαλιού.
3. Μέρος ζωμού κοτόπουλου, βραστό φιλέτο, φέτα ψωμιού σίκαλης, σαλάτα λαχανικών και τσάι.
4. Σούπα, μαγειρεμένο από κοτόπουλο και ρύζι, ένα φαγόπυρο και ένα κομμάτι ψάρι, το οποίο πρέπει να μαγειρευτεί για ένα ζευγάρι, και μια σαλάτα λάχανο, καρυκεύματα με βούτυρο.
5. Ένα μέρος του αλατιού, μια φέτα μοσχαριού με βότανα που πρέπει να αφεθούν στον ατμό και μια σαλάτα από τεύτλα.
6. Rassolnik με την προσθήκη ρυζιού ή μαργαριτάρι κριθάρι, πουρέ πατάτες με κοτόπουλο κοτόπουλο ατμού και σαλάτα λαχανικών, ντυμένος με γιαούρτι.

Εάν υπάρχει έντονη επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό, τότε επιτρέπονται τα φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες και τα σταφύλια, μια μικρή ποσότητα μαρμελάδας, marshmallow ή μαύρης σοκολάτας.