Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τις γυναίκες και τα κορίτσια. Απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επιτυχή επίλυσή της. Πρόκειται για τακτική άσκηση, υγιή ύπνο και σωστή διατροφή. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την απώλεια βάρους, γι 'αυτό θα εξετάσουμε ένα μενού διατροφής για την απώλεια βάρους.
Γρήγορες δίαιτες για απώλεια βάρους
Φυσικά, για μια σύντομη χρονική περίοδο, αυτές οι δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές. Πόσο ωραίο είναι - να χάσετε 5-7 κιλά την εβδομάδα και να φτάσετε σε ένα όμορφο φόρεμα. Δυστυχώς, οι υποστηρικτές της γρήγορης δίαιτας ξεχνούν τις αρνητικές επιπτώσεις τους στην υγεία. Ο σημαντικότερος κανόνας τέτοιων πειραμάτων είναι ότι δεν θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Είναι επίσης επιθυμητό η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες του ημερήσιου σιτηρεσίου να μην είναι μικρότερη από 1200 kcal.
Για να εξασφαλίσετε και να εδραιώσετε το θετικό αποτέλεσμα γρήγορων αποτελεσματικών δίαιτων για απώλεια βάρους, πρέπει να ελέγχετε αυστηρά τη διατροφή σας αφού τελειώσουν. Πολλοί πέφτουν σε μια παγίδα όταν βλέπουν τα επιτεύγματα μιας πενθήμερης λιμοκτονίας, αρχίζουν να τρώνε κέικ και κέικ. Τα χιλιόγραμμα επιστρέφουν γρηγορότερα από τα δέκα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να βγείτε από το καθεστώς περιορισμού των τροφίμων σταδιακά.
Αν θέλετε να επιτύχετε ένα μόνιμο αποτέλεσμα, αξίζει να σκεφτείτε τη μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή και υγιεινή διατροφή. Η σωστή διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες για την απώλεια βάρους, αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό δεν θα συμβεί σε μια εβδομάδα και όχι σε δύο. Αλλά μακροπρόθεσμα θα πάρετε όχι μόνο την εικόνα των ονείρων σας, αλλά και την υγεία σας.
Μενού δίαιτα για απώλεια βάρους
Ο καθένας πρέπει να επιλέξει εκείνα τα προϊόντα που δεν προκαλούν αηδία. Η μετάβαση στη σωστή διατροφή δεν πρέπει να είναι αγχωτική για τον οργανισμό. Αν αποφασίσετε να γίνετε οπαδός ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε τρόφιμα που δεν ανέχονται. Επιλέξτε τι θα φάτε με ευχαρίστηση κάθε μέρα. Κάποιος λατρεύει καρότα και λάχανα, αλλά κάποιος δεν μπορεί να ανεχθεί τις μπανάνες και τα αβοκάντο.
Ο πιο σημαντικός κανόνας της σωστής διατροφής θα είναι η απόκτηση όσο το δυνατόν περισσότερων απλών προϊόντων. Με απλά εννοούμε αυτά,
Κατά την ανάπτυξη του μενού, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα πιάτα για τη μείωση του βάρους πρέπει απαραίτητα να περιέχουν λαχανικά. Έχουν πολλές ίνες. Αυτό δίνει στο σώμα μια αίσθηση κορεσμού, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, επιταχύνει τον μεταβολισμό και τελικά προάγει την απώλεια βάρους.