Επανειλημμένα, η ζωή και η εμπειρία αυτών που χάσουν βάρος αποδεικνύει ότι μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος συνδυάζοντας τον αθλητισμό και την σωστή διατροφή . Μην φτιάχνετε ψευδαισθήσεις σχετικά με δισκία, σκόνες, τσάι, ποτά και άλλες κινήσεις μάρκετινγκ. Εάν είστε σοβαροί για την απώλεια βάρους, κανείς δεν θα σας βοηθήσει εκτός από τον εαυτό σας. Έτσι, παίρνουμε τα πράγματα στα χέρια μας και ψάχνουμε για τις πιο ελκυστικές και αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους.
Παραλλαγές
Δεδομένου ότι πρόκειται να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα έχετε στις περιοχές του σώματος που δεν είστε ικανοποιημένοι με. Αν διογκώνετε την κοιλιά σας και τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος κατ 'αρχήν δεν τηρούνται, το μόνο που χρειάζεστε είναι αποτελεσματικές γυναικείες ασκήσεις για τον κοιλιακό Τύπο. Θα πρέπει να ενεργείτε αρκετά διαφορετικά εάν έχετε υπερβολικό λίπος στο στομάχι σας και ολόκληρο το σώμα υποφέρει από υπερβολικό βάρος. Θυμηθείτε: προτού να αντλήσετε οτιδήποτε, θα πρέπει να απαλλαγείτε από το μερίδιο λίπους του λιονταριού που καλύπτει τους μυς σας. Διαφορετικά, κανείς δεν θα δει το μυϊκό σας σώμα.
Για την καύση λίπους, η ιδανική φόρτιση καρδιών είναι ιδανική - τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση , αεροβική άσκηση.
Όμορφα, λεπτά πόδια, φυσικά, το πρώτο πράγμα που προσελκύει τους άνδρες από μακριά. Τι γίνεται αν τα πόδια σας αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητό; Πρώτον, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, να απαλλαγούμε από το υπερβολικό λίπος. Δεν μπορείτε να σκοτώσετε ούτε δύο, αλλά πολλά πουλιά με μια πέτρα, κάνοντας ποδηλασία.
Τι καλό ποδήλατο:
- Το ποδήλατο είναι ένα εξαιρετικό καρδιο.
- Κατά τη διάρκεια της πορείας όλοι οι μύες των ποδιών αντλούνται και τεντώνουν.
- η ποδηλασία είναι η καλύτερη πρόληψη των κιρσών.
- στο τέλος, είναι ένας βολικός και φθηνός τρόπος να φτάσετε στην εργασία.
Μια άλλη παραλλαγή για τα πόδια σας. Καμία από τις οποίες δεν μπορεί να συγκριθεί υπέρ των ελαστικών και τεντωμένων ποδιών με καταλήψεις. Κρατάτε πάντα, όταν πέφτει ένα ελεύθερο λεπτό και σύντομα δεν θα αναγνωρίσετε τα πόδια σας!
Αλλά η πιο αποτελεσματική και προσιτή άσκηση για κάψιμο λίπους θεωρούμε ότι τρέχει. Ενώ τρέχετε (σημειώστε δωρεάν, χωρίς εισιτήρια και ειδικό εξοπλισμό) όλοι οι μύες του σώματος, το σώμα σας είναι ενεργά κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο πολλές φορές επιταχύνει την καύση του λίπους. Το τρέξιμο είναι μια εκπαίδευση για όλο το σώμα, που θα βοηθήσει να χάσετε βάρος σε οποιοδήποτε μέρος.
Αρχική σελίδα
Εάν προτιμάτε να χάσετε βάρος σε τέσσερις τοίχους και να μην εμφανίσετε στο κοινό μέχρι να καεί όλο το λίπος, θα πρέπει να πάρετε σίγουρα αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Για το σπίτι προπονήσεις θα χρειαστείτε ένα χαλί, αλτήρες, fitball, κατάστημα. Χρησιμοποιώντας το fitball, μπορείτε να αντλήσετε και να πιέσετε, και πίσω, και τα πόδια. Αυτό είναι πραγματικά ένα καθολικό και αποτελεσματικό εργαλείο για την ομοφυλοφιλική εκπαίδευση. Στον πάγκο μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις για τον Τύπο και την πλάτη, μπορεί να είναι η έμφαση που δίνετε στα push-ups. Οι αλτήρες μπορούν να αντλήσουν τα χέρια και το στήθος σας. Ένα στρώμα είναι βέβαιο ότι θα έρθει σε πρακτικό γιατί με αλτήρες, και με fitball, θα εκτελέσετε ασκήσεις που βρίσκονται κάτω.
Το μυστικό της αποτελεσματικότητας
Οι ασκήσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές μόνο όταν τις εκτελείτε τακτικά 3-4 φορές την εβδομάδα. Και μπορείτε να τα εκτελείτε τακτικά, μόνο εάν τους αρέσουν, θα διασκεδάσετε. Σε αντίθεση με την αύξηση στο γυμναστήριο, όπου όλα τα κορίτσια προσπαθούν να πάνε όσο πιο αποτελεσματικά ντύνονται, στο σπίτι δεν δίνουμε σημασία στην εμφάνισή τους. Κάντε τις προπονήσεις σας στο σπίτι μια γιορτή της ομορφιάς και της υγείας: φορέστε την καλύτερη αθλητική στολή σας, πάρτε ένα επιπλέον ντους αυτήν την ημέρα, χρησιμοποιήστε ειδικά προϊόντα φροντίδας. Αφήστε τα μαθήματά σας να γίνουν μέρος της τελετουργίας, τότε θα τα μεταχειριστείτε όχι λιγότερο σοβαρά από το να συμμετάσχετε σε γυμναστήρια.