Εάν υπάρχει η επιθυμία να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος και να ενισχύσει την υγεία, τότε χωρίς σωστή διατροφή δεν μπορεί να κάνει. Το πιο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα, το οποίο δεν είναι καθόλου αδύνατο. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός απλών και υγιεινών πρωινών που θα ευχαριστήσουν πολλούς. Για να σχηματίσουμε το πρωινό μενού είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τους κανόνες της διαιτολογίας.
Χρήσιμα πρωινά για κάθε μέρα
Αρχικά, υπάρχουν πολλά επιχειρήματα που θα πείσουν τον καθένα ότι η παράλειψη του πρωινού γεύματος είναι αδύνατη. Τρώγεται το πρωί, το φαγητό είναι καύσιμο για τον εγκέφαλο, ενέργεια για την καθημερινή εργασία και η βάση για την ενίσχυση της ασυλίας.
Τα πιο νόστιμα και υγιεινά πρωινά:
- Η πρώτη θέση στην αξιολόγηση της σωστής διατροφής είναι το χυλό αλεύρου βρώμης. Μαγειρέψτε το καλύτερα στο νερό, αλλά για μια αλλαγή στη γεύση, μπορείτε να το συμπληρώσετε με μούρα, φρούτα, μέλι, κανέλα, χόρτα κλπ.
- Υπάρχουν άνθρωποι που δεν τους αρέσει η βρώμη, και μπορούν να επιλέξουν και άλλα ποτάκια, όπως το φαγόπυρο, το μαργαριτάρι, το σιτάρι κλπ. Να θυμάστε ότι οι υδατάνθρακες δεν πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεΐνες.
- Πολλοί άνθρωποι σαν σάντουιτς το πρωί, αλλά το ζυμωτό ψωμί είναι επιβλαβές για το σχήμα, οπότε αξίζει να σημειωθεί ένα τέτοιο γεύμα. Υπάρχουν χρήσιμα σάντουιτς για πρωινό, τα οποία παρασκευάζονται με βάση το ψωμί σιτηρών ή το ψωμί . Από ψηλά μπορείτε να βάλετε τυρί από σκληρές ποικιλίες, λαχανικά, χόρτα, τυρόπηγμα, βραστό φιλέτο, ψημένο βοδινό κρέας, τόνο κλπ.
- Ένα νόστιμο και απλό σνακ για πρωινό γεύματα μπορεί να ετοιμαστεί σε λίγα λεπτά, χρησιμοποιώντας lavash. Ως γέμιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάχανο Peking, πράσινη σαλάτα, ντομάτες και βραστό φιλέτο. Για λίπανση, μπορείτε να πάρετε μια μικρή ποσότητα σπιτικής μαγιονέζας.
- Μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό πρωινό είναι τα αυγά. Η απλούστερη επιλογή - βράστε τα και φάτε με λαχανικά. Ακόμα είναι δυνατόν να παρασκευαστεί μια ομελέτα με προσθήκη λαχανικών ή τυριού,
και για μια ποικιλία γεύσης χρησιμοποιούν χόρτα και μπαχαρικά. - Πολλοί, επιλέγοντας φαγητό για πρωινό, προτιμούν τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, δηλαδή το τυρί cottage. Για να βελτιώσετε τη γεύση μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένα χόρτα, αποξηραμένα φρούτα, μούρα, φρούτα και μέλι. Από το τυρί cottage μπορείτε να φτιάξετε μια κατσαρόλα με διαφορετικές γέμιση και αλεξίπτωτο.
- Οι λάτρεις του γλυκού μπορούν να τρώνε πρωινό για πρωινό: για παράδειγμα, ψημένα μήλα ή φρουτοσαλάτα.
- Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε τα δημοφιλή και πολύ χρήσιμα πιάτα , για τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Αυτά τα κοκτέιλ έχουν μεγάλο όφελος.