Αυτό το δείπνο είναι ότι η πρόσληψη τροφής, η οποία πρέπει να καταβληθεί με τη μεγαλύτερη προσοχή. Το γεγονός είναι ότι η λανθασμένη σύνθεση του μενού για το βράδυ απειλεί με την απόθεση υπερβολικών λιπωδών κυττάρων, και αν το δείπνο είναι επίσης αργά, τότε η ανάπτυξη ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ποιο είναι το σωστό πράγμα για φαγητό για δείπνο;
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται φυσικά. Έτσι, αν το πρωί και το απόγευμα το σώμα επεξεργάζεται εύκολα υδατάνθρακες , τότε το βράδυ αυτό θα προκαλέσει προβλήματα και το σώμα μπορεί να αποθηκεύσει πλεονάσματα με τη μορφή λιπωδών κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μενού βραδιού θα πρέπει να σκεφτεί ιδιαίτερα προσεκτικά - αυτό το γεύμα θα πρέπει να είναι εύκολο.
Ως μέρος της σωστής διατροφής, το δείπνο αποτελείται από δύο βασικά συστατικά - πρωτεϊνικά τρόφιμα (για παράδειγμα, κρέας, πουλερικά, ψάρι, τυρί cottage) και λαχανικά ή δημητριακά. Αυτή η προσέγγιση βοηθά στην παροχή του σώματος με όλα τα απαραίτητα χωρίς περιττή υπερφόρτωση.
Μια σημαντική παρατήρηση για το τι πρέπει να είναι το σωστό δείπνο - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά! Είναι πολύ σημαντικό να αποκλείσετε τηγανητά, λιπαρά πιάτα το απόγευμα. Αυτό θα διευκολύνει την παρακολούθηση του σχήματος και την υπερφόρτωση του σώματος.
Το σωστό δείπνο για την απώλεια βάρους
Εξετάστε τι είναι ένα κατάλληλο δείπνο για το αδυνάτισμα. Υπάρχουν πολλές επιλογές, αλλά έχουν ομοιότητες: όλα παρασκευάζονται με οποιοδήποτε μέσο που δεν απαιτεί άφθονη προσθήκη βουτύρου και μαγειρικών λιπών, δεν περιλαμβάνουν αλεύρι και αμυλούχα προϊόντα.
Εξετάστε τις επιλογές για πιάτα που είναι ιδανικά για δείπνο:
- μαγειρεμένο βόειο κρέας με λάχανο.
- κοτόπουλο με γαρνιτούρα πιπεριά, καρότα και κρεμμύδια.
- Χοιρινό με γαρνιτούρα φρέσκα αγγούρια και ντομάτες.
- κοτόπουλο με γαρνιτούρα φαγόπυρου με καρότα και κρεμμύδια.
- καλαμάρια, στραγγισμένα με κρεμμύδια και ξινή κρέμα, με γαρνιτούρα από καστανό ρύζι και μπρόκολο.
- το κρέας, το στιφάδο με ένα μείγμα λαχανικών?
- φαγόπυρο με μανιτάρια σε γλάστρες.
- κοτόπουλο κρέατος στον ατμό και γαρνιτούρα ενός μείγματος λαχανικών?
- τυρί cottage με πράσινα, σερβίρεται με σαλάτα από αγγούρια και λάχανο Peking.
- λιπαρό ρολό λάχανο?
- Πιπεριές γεμιστές με αλεσμένο βόειο κρέας με καστανό ρύζι.
- κατσαρόλα από λαχανικά, κοτόπουλο και ομελέτα μίγμα?
- πίτες αυγών και γαρνιτούρα από κόκκινο λάχανο?
- φιλέτο γαλοπούλας σερβιρισμένο με κολοκυθάκια.
- ψάρια ψημένα με λαχανικά και βότανα.
- ένα ψητό ψάρι με μια γαρνιτούρα του κουνουπιδιού.
Αυτό δεν είναι καθόλου πλήρης κατάλογος επιλογών. Όπως μπορείτε να δείτε, σχεδόν κάθε παραλλαγή περιλαμβάνει πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, θαλασσινά ή πουλερικά), λαχανικά , και μερικές φορές δημητριακά - για μια αλλαγή. Τρώγοντας έτσι, επαναφέρετε εύκολα το βάρος σας στο φυσιολογικό. Μην ξεχνάτε - το κατάλληλο δείπνο τελειώνει 3 ώρες πριν τον ύπνο.