Το Pilates είναι ένα σύστημα ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates, συνδυάζοντας δυτικές και ανατολικές θεραπευτικές τεχνικές. Στα μεταπολεμικά χρόνια, ο J. Pilates χρησιμοποίησε τη νέα του τεχνική για την αποκατάσταση και ανάκτηση τραυματιών και άρρωστων στρατιωτών. Σήμερα, ο Pilates δεν αλλάζει τις αρχές του και εξακολουθεί να αποτελεί οδηγό χιλιάδων ανθρώπων με υγιεινό τρόπο ζωής. Ας ξεκινήσουμε, ίσως, με το όφελος και τη βλάβη του Pilates.
Οφέλη
Λένε ότι το Pilates συνιστάται σε εκείνους στους οποίους αντενδείκνυται οτιδήποτε άλλο. Από πολλές απόψεις, αυτό είναι έτσι. Για να συμμετάσχετε σε αυτό το άθλημα πρέπει να έχετε τη δύναμη να φτάσετε στο γυμναστήριο, τίποτα περισσότερο δεν απαιτείται από εσάς. Σε αντάλλαγμα, το Pilates μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά, να βελτιώσετε τη στάση σας, το έργο όλων των οργάνων, να βελτιώσετε το τέντωμά σας και να εξισορροπήσετε την ψυχή σας.
Συνιστάται ιδιαίτερα να συμμετέχετε σε πιλάτες σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος - οστεοχονδρόζη, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, αρθροπάθεια, κήλη, εξάρσεις και διαστρέμματα - αυτό δεν είναι ακόμα ένας πλήρης κατάλογος ενδείξεων για τα pilates. Δεν είναι πολύ λίγα, αλλά, δυστυχώς, ακόμη και στο Pilates, εκτός από τη μαρτυρία, υπάρχουν και αντενδείξεις.
Επιβλαβές
Αντενδείξεις για τους πιλάτες και τη μη συμμόρφωσή τους και προκαλούν τη μεγαλύτερη βλάβη στους ανθρώπους. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότερες αντενδείξεις είναι προσωρινές, θα πρέπει να εξεταστούν:
- πυρετωδικές συνθήκες.
- παρουσία μόλυνσης.
- αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
- προσωρινή επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
- φλεγμονώδεις διεργασίες ή εξόντωση με τραύματα, μώλωπες, μώλωπες,
- κιρσώδεις φλέβες και θρόμβους.
- αιμορραγία.
Αν παρατηρήσετε, τότε όλες οι παραπάνω αντενδείξεις για την άσκηση pilates θα μπορούσαν να αποδοθούν στις τάξεις στις ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Αυτό είναι σωστό: Pilates (ανεξάρτητα από το όνομα) - αυτή είναι η γερμανική μας ποικιλία LFK .
Οι αρχές του Pilates
Και μέχρι σήμερα οι οπαδοί της μεθόδου του Ιωσήφ Πιλάτες συνεχίζουν να τηρούν τις βασικές αρχές της άσκησης των πιλάτων που ορίζει ο δημιουργός. Πιστεύεται ότι ο Pilates δεν μπορεί να προκαλέσει βλάβη εάν τηρείτε τους κανόνες αυτούς χωρίς όρους:
- η τήρηση της ισορροπίας και της αρμονίας μεταξύ του αριστερού και του δεξιού ημίσεος του σώματος.
- η προσοχή πρέπει να επικεντρωθεί στους εργαζόμενους μύες.
- διαφραγματική αναπνοή.
- συνεχής έλεγχος της στάσης και της σπονδυλικής στήλης.
- ομαλές και συντονισμένες κινήσεις ·
- κατά τη διάρκεια των ασκήσεων πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε όχι μόνο ηθικά, αλλά και σωματικά, χωρίς να συσσωρεύετε ένταση στους εργαζόμενους μύες.
- ανεξάρτητα από το πόσο άνετα ασκείτε, για την πρόοδο, θα πρέπει να αυξάνετε συνεχώς το φορτίο.