Αυγά κοτόπουλου - ένα συνηθισμένο προϊόν για κατοίκους πολλών χωρών. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, διότι ένα τέτοιο προϊόν περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και επηρεάζει θετικά την υγεία ενός ατόμου που τα χρησιμοποιεί τακτικά για φαγητό. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι με την υπερβολική και ακατάλληλη χρήση των αυγών, τα αυγά δεν θα ωφεληθούν, αλλά θα βλάψουν.
Τα οφέλη των αυγών κοτόπουλου
Κοτόπουλο αυγό - ένα μοναδικό ισορροπημένο προϊόν που δίνει στο σώμα εύκολα εύπεπτες πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι τα ωάρια χωνεύονται πολύ καλύτερα σε βρασμένη και τηγανητά μορφή, αλλά στην ωμή τους μορφή είναι πιο επικίνδυνα από χρήσιμα.
Η πρωτεΐνη των αυγών κοτόπουλου είναι η πηγή όλων των απαραίτητων αμινοξέων. Σε 100 γραμμάρια του προϊόντος (και πρόκειται για περίπου 2 αυγά) υπάρχουν 12,7 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία επίσης εξομοιώνεται με το 98%, όχι κατώτερη από την ποιότητα του κρέατος και των πρωτεϊνών γάλακτος και από κάποιους δείκτες που τους υπερβαίνουν.
Τα αυγά κοτόπουλου εμπλουτίζουν το σώμα με μια μάζα χρήσιμων ουσιών - βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, Β12, Ε, Κ, ΡΡ, Η και Δ. Περιέχουν πολλά μέταλλα - σίδηρο, μαγνήσιο, νάτριο, ψευδάργυρο, , φώσφορο, ιώδιο, σελήνιο, φθόριο, κάλιο, χρώμιο και άλλα. Το μόνο μειονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (11,6 ανά 100 g).
Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, τα ωάρια κοτόπουλου ωφελούν ολόκληρο το σώμα, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ενισχύουν τα οστά, τα δόντια και έχουν ωφέλιμη επίδραση στο δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα εσωτερικά όργανα.
Ζημία των αυγών κοτόπουλου
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος στον κρόκο, το προϊόν αυτό δεν μπορεί ακόμη να ονομαστεί διαιτητικό. Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερο από έναν κρόκο την ημέρα - η ποσότητα των πρωτεϊνών μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη.
Ο κίνδυνος αποθηκεύεται σε ωμά αυγά - παρά το γεγονός ότι διατηρούν καλύτερα τις βιταμίνες, τα τρόφιμα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε τροφική δηλητηρίαση εξαιτίας βακτηριδίων και λοιμώξεων που μπορούν να περιέχονται σε αυτά. Ιδιαίτερα συχνή είναι η σαλμονέλα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αυγά είναι καλύτερα μαγειρεμένα.
Κοτόπουλα αυγά για απώλεια βάρους
Τα αυγά κατά τη διάρκεια της διατροφής μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν, αλλά αξίζει να το κάνουμε με σύνεση. Αρκεί απλώς να φτιάξετε ένα θρεπτικό πρωινό αυγό και να τηρήσετε τη σωστή διατροφή για να μειώσετε αποτελεσματικά το βάρος.
Εξετάστε την κατά προσέγγιση δίαιτα μιας τέτοιας δίαιτας:
- Πρωινό : τηγανητά αυγά / ένα ζευγάρι βραστά αυγά και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό : ένα μπολ με σούπα, 1 κομμάτι ψωμί πίτουρου.
- Σνακ : κάθε φρούτο ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
- Δείπνο : μια μερίδα πουλερικών / κρέατος / ψαριών + λαχανικών γαρνιτούρα.
Φαγώντας έτσι, θα χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα και το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει. Μην αφήνετε τον εαυτό σας τίποτα περιττό, και θα είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα.