Alaska pollock περιλαμβάνεται στη λίστα των πιο δημοφιλών προϊόντων, τα οποία δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Με το σωστό μαγείρεμα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πολύ νόστιμο πιάτο, το οποίο θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς γκουρμέ. Για τους ανθρώπους που παρακολουθούν το βάρος τους και προσεγγίζουν προσεκτικά την επιλογή των τροφίμων, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις πληροφορίες σχετικά με τις θερμίδες στα ψάρια του pollock, καθώς και την επίδρασή του στο σχήμα. Τώρα θα προσπαθήσουμε να ικανοποιήσουμε την περιέργειά σας και να τονίσουμε όλες τις σημαντικές πτυχές αυτού του θέματος.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες του pollock και τα οφέλη του στον οργανισμό
Παρά τη μικρή τιμή της, η Αλάσκα είναι πολύ κοντά στις πιο ακριβές επιλογές. Η σύνθεση αυτού του ψαριού περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και ιωδίου, τα οποία απορροφώνται εύκολα και πλήρως στο σώμα. Alaska pollock είναι ένα προϊόν που μπορεί να υπάρχει στη διατροφή , ως παιδί, ως ενήλικας, και ένα ηλικιωμένο άτομο. Για να αποθηκεύσετε πολλές βιταμίνες, μικρο- και μακρο στοιχεία, συνιστάται να μαγειρεύετε ψάρια για ζευγάρι ή να βράζετε. Το περιεχόμενο σε θερμίδες του pollock είναι 70 kcal ανά 100 g. Το λίπος σε αυτό είναι μόνο 0,7 g, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στη διατροφή όταν χάσετε βάρος. Αξίζει επίσης να αναφερθεί η παρουσία επαρκών ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του επιπέδου της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα. Δεδομένου ότι η ενεργειακή αξία εξαρτάται από τη θερμική επεξεργασία, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του βραστού pollock είναι 80 kcal ανά 100 g. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλα πρέπει να είναι μετριοπαθείς, ώστε τα ψάρια να καταναλώνονται σε λογικές ποσότητες, ώστε να μην προκαλούν το αντίθετο αποτέλεσμα και να μην βλάπτουν το σώμα.
Alaska Pollock
Τα ψάρια είναι το ιδανικό προϊόν που βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το κύριο πλεονέκτημα σε σύγκριση, για παράδειγμα, με πρωτεΐνες κρέατος, είναι ότι το ψάρι απορροφάται σχεδόν πλήρως από το σώμα. Κερδίζει τα ψάρια και την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλες ουσίες απαραίτητες για τον άνθρωπο, ειδικά κατά τη διάρκεια περιόδων απώλειας βάρους. Παραμένει να μάθετε πόσες θερμίδες υπάρχουν στα τηγανητά ψάρια του pollock και αν είναι δυνατόν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με παρόμοια πιάτα με μια διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, η ενεργειακή αξία είναι 84,5 kcal ανά 100 g, αλλά η περιεκτικότητα σε λιπαρά του προϊόντος επίσης αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι θα επηρεάσει αρνητικά το σχήμα. Είναι καλύτερα να σβήνετε, να βράζετε και να μαγειρεύετε στον ατμό ή στη σχάρα.
Σήμερα, εμπειρογνώμονες έχουν αναπτύξει μια δίαιτα ψαριών, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε pollock. Είναι καλύτερο να τηρείτε μια τέτοια διατροφή το χειμώνα. Μπορείτε να αναπτύξετε ανεξάρτητα ένα μενού για τον εαυτό σας, λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους κανόνες:
- Επιτρέπεται η κατανάλωση θαλασσινών, αυγών, γαλακτοκομικών προϊόντων και φρούτων. Όσον αφορά τα λαχανικά, μεταξύ αυτών, επιτρέπονται τα κολοκυθάκια, τα καρότα, τα τεύτλα, κάθε λάχανο, πιπέρι, αγγούρια και χόρτα.
- Το καλύτερο πιάτο είναι για το pollock - καστανό ρύζι.
- Συνιστάται να αρνηθεί το αλάτι, μπορεί να αντικατασταθεί με σάλτσα σόγιας.
- Επιτρέπεται να καταναλώνεται κόκκινο κρασί, αλλά όχι περισσότερο από 100 ml την ημέρα.
Μην ξεχάσετε την ισορροπία του νερού. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα.
Η διατροφή με κρόκο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από 3 ημέρες έως 2 εβδομάδες. Το μενού μπορεί να φαίνεται ως εξής:
- Πρωινό: βραστό αυγό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και γιαούρτι, καθώς και πράσινο τσάι . Συνιστάται να καταναλώνετε ασκορβικό οξύ.
- Δεύτερο πρωινό: 180 g pollock και μετά από 15 λεπτά. πορτοκαλί. Πριν το δείπνο, πίνετε πράσινο τσάι
- Μεσημεριανό: 250 γραμμάρια βρασμένου μούσμου και μια σερβίρισμα σαλάτας λαχανικών, η οποία πρέπει να γεμίσει με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Μετά από μερικές ώρες, πιείτε λίγο νερό.
- Δείπνο: Το μενού είναι παρόμοιο με το δείπνο, αλλά μπορείτε να το συμπληρώσετε με μια μικρή ποσότητα καφέ ρύζι. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι.