Συχνά συμβαίνει ότι απαιτείται να μειωθούν οι όγκοι όχι μόνο ολόκληρου του σώματος, αλλά μόνο ορισμένων τμημάτων του. Εδώ, για παράδειγμα, πώς να χάσετε βάρος στα χέρια σας, τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος μόνο αυτά;
Διατροφή για χέρια αδυνατίσματος
Οι ιδιοκτήτες πλήρων χεριών, σκέπτοντας πώς να χάσουν βάρος σε αυτόν τον τομέα, φυσικά, θα αναζητήσουν μια αποτελεσματική διατροφή. Από τη μία πλευρά, είναι λογικό - πρέπει να αφαιρέσετε τους τόμους, αλλά αξίζει να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι με κάθε δίαιτα, όχι μόνο τα χέρια σας χάνουν βάρος, αλλά ολόκληρο το σώμα. Ως εκ τούτου, αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται μια ισχυρή απώλεια βάρους, δεν ταιριάζουν. Θα είναι αρκετό να αυξηθεί η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και να καταναλωθούν λιγότερα γλυκά. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια διατροφική διατροφή, για παράδειγμα, με βάση το ρύζι. Αλλά εξακολουθείτε να πρέπει να επιλέξετε μεμονωμένα, ανάλογα με το πόσο θέλετε να χάσετε βάρος σε άλλα μέρη. Εάν δεν θέλετε τίποτα άλλο από τα χέρια σας, τότε δεν θέλετε να είστε ικανοποιημένοι με το φαγητό πάρα πολύ. Φάτε καλύτερα σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.
Πώς να κάνετε τα χέρια σας λεπτές - άσκηση
Αλλά μια δίαιτα για να χάνουν λίγο τα χέρια. Για τι μπορεί να κάνει μια δίαιτα; Απομακρύνετε μόνο το υπερβολικό λίπος, αλλά οι μυϊκοί μύες χωρίς διατροφή δεν θα αφαιρεθούν. Μόνο ο αθλητισμός μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα. Τι ασκήσεις χρειάζονται για να χάσουν βάρος; Τα push-ups είναι τέλεια για να ενισχύσουν τους μυς, μπορούν να γίνουν, τόσο από το πάτωμα όσο και από το στήριγμα, θα βοηθήσουν ακόμα να γίνουν τα χέρια λεπτές. Επίσης, η αντίστροφη ώθηση είναι επίσης καλή. Για να το κάνετε αυτό, σκοντάψτε κάτω, πίσω στην καρέκλα. Κάνετε push-up, παλάμες που στηρίζονται στο κάθισμα καρέκλα. Πρέπει να πατήσετε 8-10 φορές. Και εκτός από τα push-ups, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στο σύμπλεγμα σας τις ακόλουθες ασκήσεις με αλτήρες. Θα πρέπει να υπάρχουν 30 επαναλήψεις, απαιτούνται αλτήρες (1,5 κιλά) και 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Σταθείτε ίσια, παίρνετε αλτήρες και στα δύο χέρια. Τραβήξτε τα χέρια σας μπροστά σας, τα σηκώστε και τα βγάλτε πίσω από το κεφάλι σας. Στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε μπροστά σας.
- Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στις πλευρές, κάμπτοντας τους στους αγκώνες. Σηκώστε τα χέρια σας, κλείστε τα μπροστά από το στήθος σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Σταθείτε ίσια, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Κάνετε σκούπισμα με τα χέρια σας.
- Σταθείτε ίσια, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Ανασηκώστε αργά τα χέρια σας, τραβώντας τα μπροστά σας και απλά χαμηλώστε τα αργά.
- Σταθείτε ίσια, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού. Ενώ λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες, τα σηκώνετε μέχρι το επίπεδο των ώμων (τα χέρια μπροστά από το στήθος). Διαδώστε τα χέρια σας με αλτήρες στα πλάγια και χαμηλώστε τους κατά μήκος του σώματος.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, ισιώστε την πλάτη σας και τα χέρια πέφτουν στον κορμό. Εναλλακτικά, λυγίστε τα χέρια στους αγκώνες.
Τι άλλο πρέπει να κάνω για να χάσω τα χέρια μου;
Όταν σκεφτόμαστε πώς να χάσουμε βάρος στα χέρια, φυσικά θέλουμε να το κάνουμε γρήγορα. Τα σωματικά φορτία υπόσχονται να μας δώσουν "χέρι-κλαδάκια" μετά από 3-4 μήνες εκπαίδευσης, με τη βοήθεια μιας διατροφής, η διαδικασία θα επιταχυνθεί λίγο. Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε για να χάνετε τα χέρια σας ακόμα πιο γρήγορα; Θα συμβάλει στην εκπλήρωση των ακόλουθων κανόνων, καθώς και σε μασάζ και αναδιπλώσεις.
- Πίνετε περισσότερο νερό (όχι τσάι ή χυμό), τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Η διαδικασία της καύσης λίπους θα γίνει πιο γρήγορα.
- Περίπου το 30% του υγρού του σώματος παίρνει από το να πάρει νερό απευθείας στο δέρμα.
Ως εκ τούτου, η συχνή κολύμβηση θα βοηθήσει επίσης. - Γλυκά, σόδες και τσιγάρα απομακρύνονται από το μενού σας. Αντικαθιστούμε αυτές τις χαρές ζωής με βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Α. Βρίσκεται σε ντομάτες, ροδάκινα, πράσινα μπιζέλια και βερίκοκα.
- Δύο φορές την εβδομάδα για 10 λεπτά, τρίψτε τις λεκέδες του καφέ στο δέρμα των χεριών σας. Αφήστε αυτή τη μάσκα για μερικά λεπτά και ξεπλύνετε. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να τυλίξετε τα χέρια σας με μεμβράνη φαγητού και να αφήσετε για μισή ώρα.
- Κάνετε τον εαυτό σας ένα καθημερινό μασάζ με μια κρεμώδη κρέμα. Ξεκινήστε με τα εγκεφαλικά επεισόδια, τρίψτε την κρέμα στο δέρμα και, στη συνέχεια, συνεχίστε με ελαφρύ τσούξιμο.