Μια ιδανική φιγούρα, άψογες αναλογίες - σχεδόν κάθε κορίτσι μπορεί εύκολα να πραγματοποιήσει αυτό το όνειρο. Υπάρχουν πολλοί πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση της περίσσειας λίπους στο στομάχι και τις πλευρές. Χάρη σε μια ισχυρή επιθυμία να πραγματοποιήσει το σχέδιο και την επιθυμία να φαίνονται πάντα ελκυστικές, οποιαδήποτε ομορφιά μετά από 30 ημέρες μπορεί να έχει μια εκπληκτική εμφάνιση.
Γιατί το λίπος κατατίθεται στο στομάχι και τις πλευρές;
Πριν προχωρήσετε σε μια πιο λεπτομερή περιγραφή των ασκήσεων και των προϊόντων με τα οποία μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό 90-60-90, είναι σημαντικό να αναφέρετε τους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση μισητών κιλών.
Πρώτον, μέχρι σήμερα, τα σούπερ μάρκετ είναι υπερπληθυσμένα με προϊόντα (μαργαρίνη, γρήγορο φαγητό, μπισκότα), τα οποία περιλαμβάνουν επικίνδυνα τρανς λίπη ή φυτικά λίπη χαμηλής ποιότητας.
Δεύτερον, οι συχνές πιέσεις, ο υποσιτισμός, ο καθιστικός τρόπος ζωής - όλα αυτά συμβάλλουν στην εμφάνιση της κοιλιάς και των πλευρών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα λιπώδη κύτταρα ανακατανέμονται σε όλο το θηλυκό σώμα, κυρίως, "καθιζάνοντας" στην κοιλιά.
Εκτός από τα παραπάνω, το υπερβολικό βάρος επηρεάζεται από την περίσσεια της ορμόνης κορτιζόλης, λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης του οποίου το λίπος δεν διασπάται και συσσωρεύεται στις παραπάνω περιοχές του σώματος.
Πώς να κάψετε λίπος στο στομάχι και τις πλευρές;
- Χρησιμοποιούμε προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λίπους . Όλοι γνωρίζουν ότι το φαγητό κάποιου πρέπει να παρακολουθείται προσεκτικά. Έτσι, για να απαλλαγείτε από την κοιλιά και το λίπος στις πλευρές, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά, καστανό ρύζι, τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου. Αλλά τα γλυκά, η σοκολάτα, τα ψητά και άλλα καλούδια θα βλάψουν μόνο το σχήμα.
- Περισσότερες ασκήσεις . Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε την κοιλιά και τις πλευρές είναι με το fitball, με hula-hoop (15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετό), με παράγοντες βάρους (με την βοήθεια τους, η αποτελεσματικότητα κάθε άσκησης θα αυξηθεί πολλές φορές). Αν μιλάμε λεπτομερέστερα για την εκπαίδευση, τότε θα πρέπει να περιλαμβάνουν ένα "ποδήλατο", πλαγιές, περιστροφή του σώματος στις πλευρές.
- Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες . Ο αθλητισμός βοηθάει να έρθετε πιο κοντά στο αγαπημένο όνειρο και να τρώτε τρόφιμα υπερβολικά υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πριν πάτε για ύπνο, το κάπνισμα, η κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών αντίθετα μας απομακρύνει από την επίτευξη μιας όμορφης φιγούρας.
- Περπατάμε στον καθαρό αέρα και μην ψάχνετε δικαιολογίες . Ένας υγιής ύπνος, όπως το περπάτημα, βοηθάει γρήγορα να απαλλαγούμε από το στομάχι και τις πλευρές. Δεν θα ήταν περιττό να αναφέρω ότι οι δικαιολογίες όπως «δεν θα χάσω ποτέ βάρος», «δεν μπορώ να το κάνω» θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση. Θέλετε να χάσετε βάρος; Στη συνέχεια, πηγαίνετε με τόλμη στο στόχο σας, και μην κάνετε δικαιολογίες γιατί σήμερα δεν είχε χρόνο για να εκτελέσετε μια σειρά από σωματικές ασκήσεις.