Οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό αποδείξει ότι οι σύντομες αυστηρές δίαιτες δίνουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα και μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να επιλέξετε μεγαλύτερες μεθόδους απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, θα υπολογίσουμε πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 μήνες και τι πρέπει να κάνετε για να έχετε καλό αποτέλεσμα. Αξίζει να αναφέρουμε αμέσως ότι οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ελέγξουν τον εαυτό τους χάσουν βάρος.
Πώς να χάσετε βάρος σε 2 μήνες;
Για να παρατηρήσετε όλη αυτή τη φορά μία δίαιτα δεν είναι απαραίτητη, καθώς ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει υψηλής ποιότητας τρόφιμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να διαμορφωθεί το μενού σας, εστιάζοντας στους γνωστούς κανόνες της διαιτολογίας.
Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 2 μήνες:
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι καθαρό νερό, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού. Αυτό θα προκαλέσει το σώμα να ξυπνήσει και να ξεκινήσει το μεταβολισμό. Συνιστάται να πιείτε 1 κουταλιά της σούπας. νερό για 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα, γεγονός που θα μειώσει την όρεξη . Κατά τη διάρκεια του φαγητού, αλλά και μετά από αυτό, δεν συνιστάται, καθώς αυτό θα επιβραδύνει την πέψη. Η ημερήσια παροχή νερού, για όσους θέλουν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος, είναι 2 λίτρα.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος κατά 15 κιλά σε 2 μήνες, τότε αρνούνται να ψήνουν, γλυκά, ψωμί, καπνιστά, σνακ, γρήγορο φαγητό και άλλα επιβλαβή τρόφιμα. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας.
- Εκτός από τα τρία κύρια γεύματα είναι να προσθέσετε μερικά σνακ που θα υποστηρίξουν το μεταβολισμό.
- Εστιάστε στον κανόνα ότι το πρωινό πρέπει να είναι - το πιο ικανοποιητικό, και στη συνέχεια, μέχρι το βράδυ η ποσότητα και το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων πρέπει να μειωθεί.
- Είναι σημαντικό να τρώτε σιγά-σιγά, προσεκτικά μάσημα τα κομμάτια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σήμα σχετικά με τον κορεσμό στον εγκέφαλο έρχεται με μια υστέρηση, οπότε μην υπερκατανάλουμε.
- Μεγάλη σημασία έχει το φυσικό φορτίο, καθώς τα αποθηκευμένα λίπη πρέπει να καταναλωθούν. Εάν δεν υπάρχει καμία πιθανότητα
να ασκηθείτε στην αίθουσα, να εκπαιδεύσετε στο σπίτι, καλά, ή τουλάχιστον να περπατήσετε κάθε βράδυ. Αν και ο χρόνος να κάνουμε μερικές απλές ασκήσεις, ο καθένας μπορεί να βρει. - Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και να σφίξετε το δέρμα, μπορείτε να κάνετε καλλυντικές διαδικασίες, για παράδειγμα, μασάζ και περιτυλίξεις . Μπορείτε να τα κάνετε στο σαλόνι ομορφιάς και στο σπίτι.
Ας περάσουμε στο πιο σημαντικό - σχετικά με το πόσο πραγματικά να αυξηθεί λεπτό για 2 μήνες. Όλα εξαρτώνται από τους αρχικούς δείκτες βάρους, αλλά θεωρείται ο κανόνας εάν λαμβάνονται 1-2 κιλά την εβδομάδα.