Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι να τρώτε γλυκιά, αλλά είναι τόσο απλή; Ας δούμε μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά. Θα πρέπει να έχετε ένα κίνητρο , για παράδειγμα, μια ιδανική φιγούρα και δόντια. Το ίδιο θα πρέπει να γνωρίζετε ότι εάν τρώτε πολύ ζάχαρη, τότε έχετε μεγάλη πιθανότητα να πάρετε διαβήτη και ακόμα και καρκίνο.
Πώς να σταματήσετε το γλυκό;
- Η πρώτη συμβουλή για να αποφασιστεί η ερώτηση: "Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά;" - Μην πηγαίνετε στα ζαχαροπλαστεία και δεν αγοράζετε τίποτα εκεί. Πιστέψτε με να σταματήσω τα γλυκά που βρίσκονται στο ντουλάπι της κουζίνας πολύ βαρύτερα από αυτά του καταστήματος. Φυσικά, μπορείτε να έχετε μια υπέροχη θέληση, αλλά αυτό είναι ένα πολύ σπάνιο φαινόμενο.
- Για να μην θέλετε γλυκό, αντικαταστήστε το με πρωτεΐνη. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης θα μειώσει την ανάγκη σας για φαγητό. Και αν αγοράσετε μια πρωτεΐνη στην οποία προστίθεται σκόνη βανίλιας ή σκόνη σοκολάτας, αραιώνοντάς την στο γάλα, θα πάρετε ένα υπέροχο ποτό που θα μειώσει την ανάγκη σας για ζάχαρη, και δεν θα σκέφτεστε πλέον πώς να σταματήσετε να θέλετε γλυκιά. Επιπλέον, η παρουσία ενός γλυκαντικού θα κάνει το σάλιο σας γλυκό, καθώς απορροφάται στο αίμα.
- Είμαστε σίγουροι ότι δεν θα μπορείτε να αρνηθείτε αμέσως αυτά τα αγαπημένα επιδόρπια, αντικαταστήστε τα αγαπημένα σας φθηνά γλυκά, τα ακριβά και υψηλής ποιότητας ζαχαροπλαστικής. Έτσι, τουλάχιστον θα παραμείνετε πίσω από μια μεγάλη τιμή, την οποία θα πρέπει να πληρώσετε για επιπλέον κιλά. Αυτές είναι πραγματικές συμβουλές για να αποφασιστεί η ερώτηση: "Πώς να σταματήσετε να τρώτε πολλά γλυκά;". Και όταν τρώτε μια μικρή ποσότητα σοκολάτας ή μπισκότων, θα απολαύσετε πραγματικά αυτή τη διαδικασία.
- Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι τρώνε γλυκιά, όταν βιώνουν άγχος, να απαλλαγούν από την κατάθλιψη και να χαμογελάσουν. Κάντε τον εαυτό σας έναν κανόνα σε τέτοιες στιγμές για να τρώτε φυσικά φρούτα , ζελέ ή ξηροί καρποί, καθώς και να τρώτε μέλι. Με την άποψη ότι το γλυκό βοηθά να απαλλαγούμε από μια αγχωτική κατάσταση - μια καθαρά ψυχολογική στάση, η οποία, στην πραγματικότητα, είναι αναληθής.
- Μια άλλη συμβουλή για να αποφασίσετε το ερώτημα: "Πώς να σταματήσετε να τρώτε γλυκά για πάντα;" - Φάτε διαβητικά επιδόρπια που πωλούνται σε ειδικά γραφεία σε μεγάλα σούπερ μάρκετ. Αλλά μαζί τους - το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε.
- Διανείμετε την καθημερινή σας διατροφή σε 5-6 μερίδες, ώστε να τρώτε συχνά και σταδιακά. Τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία θα σας απαλλάξουν σταδιακά από την ιδεοληπτική επιθυμία.
- Είναι επίσης χρήσιμο να περπατήσετε στον καθαρό αέρα, να παίξετε αθλήματα και να βρείτε ένα χόμπι που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη σκέψη που θέλετε συνεχώς γλυκιά.
Τα αγαπημένα σας γλυκά θα σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, φροντίστε μόνο να τα καταναλώσετε με ίνες. Ομοίως, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αν μειώσετε τη μερίδα του γλυκού, για παράδειγμα, τρώτε όχι 1 καραμέλα, και το μισό,
Γιατί θέλουμε γλυκό;
Τρώμε πολύ γλυκό, γιατί χάρη σε αυτό στο σώμα παράγει μια ορμόνη της ευτυχίας - τρυπτοφάνη. Τώρα πρέπει να αποφασίσουμε ποια προϊόντα μπορούν να αντικαταστήσουν τα αγαπημένα μας γλυκά και μπισκότα. Εδώ, μια μικρή λίστα προϊόντων που περιέχουν τρυπτοφάνη, που μας κάνει ευτυχείς: γάλα, σκληρά τυριά, τυρί cottage, βόειο κρέας, μανιτάρια και αυγά.
Θυμηθείτε ότι χωρίς ένα ρεαλιστικό στόχο, δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να καταπολεμήσει αυτόν τον εθισμό και στο τέλος να σπάσει και να καταπιεί το γλυκό σε ένα διπλό μέγεθος. Ξέρετε, αυτός είναι ο κανόνας, το γλυκότερο το γλυκό, τόσο χειρότερο είναι το αποτέλεσμά του στο σώμα σας.