Μια αρωματική και γλυκιά φράουλες όπως, μάλλον, τα πάντα. Αυτό το μούρο δεν είναι μόνο ευχάριστο στη γεύση, αλλά και πολύ πολύτιμο για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, οξέα, μικρο και μακρο στοιχεία, αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, όταν χάνετε βάρος, η χρήση φράουλας πρέπει να ταιριάζει στη διατροφή.
Το Caloric είναι μια φράουλα όταν χάσετε βάρος;
Η φράουλα αναφέρεται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, η ενεργειακή της αξία είναι μόνο 41 kcal ανά 100 γραμμάρια μούρων. Και, σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, η πέψη των μούρων το σώμα ξοδεύει περισσότερες θερμίδες από ό, τι λαμβάνει. Αυτή η ιδιότητα της φράουλας είναι πολύ χρήσιμη για την απώλεια βάρους, επομένως αναφέρεται συχνά ως προϊόντα με "αρνητική θερμίδα".
Οι φράουλες σας βοηθούν να χάσετε βάρος;
Οι άνθρωποι που αγωνίζονται συνεχώς με το υπερβολικό βάρος, συνήθως υποφέρουν από μείωση του μεταβολικού ρυθμού . Όπως και πολλά φυτικά προϊόντα, οι φράουλες συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτή η επίδραση οφείλεται στο παρόν κοκτέιλ βιταμινών, το οποίο περιέχεται στο χυμό φράουλας.
Οι δραστικές ουσίες που περιέχονται στις φράουλες συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο χυμός αυτού του μούρου μειώνει τέλεια τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με την αναιμία, οι φράουλες βοηθούν στην ομαλοποίηση του επιπέδου του σιδήρου. Συστήστε φράουλες για υπέρταση και αρτηριοσκλήρωση.
Εκφράζει τα οφέλη των φραουλών για απώλεια βάρους και στις διουρητικές ιδιότητές του. Η υπερβολική υγρασία όχι μόνο προσθέτει βάρος, αλλά προκαλεί επίσης οίδημα και επιδεινώνει σημαντικά την ευημερία. Σε ασθένειες των νεφρών, συνιστάται να καταναλώνετε μέχρι 400 γραμμάρια φράουλας την ημέρα. Διαθέτει αυτό το μούρο και την ικανότητα να καθαρίσει τα έντερα. Περιλάβετε φράουλες στη διατροφή, ακόμη και με δερματικές παθήσεις - έκζεμα, ψωρίαση.
Επιπλέον, οι φράουλες συμβάλλουν στην ενίσχυση της ασυλίας και παρέχουν τη δύναμη του σώματος όχι μόνο για καθημερινές δραστηριότητες, αλλά και για αθλήματα, γεγονός που φυσικά συμβάλλει και στην απώλεια βάρους.
Διατροφή φράουλας
Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε επιπλέον 1-2 κιλά θεωρείται ημέρα νηστείας στις φράουλες. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όλους όσους δεν πάσχουν από χρόνιες γαστρεντερικές παθήσεις. Την ημέρα αυτή επιτρέπεται να καταναλώνονται μέχρι 1,5 κιλά νόστιμα μούρα, διαιρώντας τα σε 5-6 δεξιώσεις, και το πρωί το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό στις κλίμακες.
Υπάρχει επίσης μια μεγαλύτερη διατροφή φράουλα, σχεδιασμένη για 4 ημέρες. Εδώ είναι η κατά προσέγγιση δίαιτά της.
Ημέρα πρώτη:
- για πρωινό - σαλάτα από φράουλες, μπανάνες και μήλα.
- για το δεύτερο πρωινό - ένα κοκτέιλ φράουλας και γιαούρτι?
- για μεσημεριανό γεύμα - σαλάτα λαχανικών (ντομάτες, κρεμμύδια, αγγούρια, φυτικά έλαια), φράουλες για επιδόρπια,
- για ένα σνακ - φράουλες και γιαούρτι?
- για δείπνο - λαχανικά και φράουλες.
Ημέρα δύο:
- για πρωινό - ένα σάντουιτς με τυρί και φράουλες.
- δεύτερο πρωινό - η επανάληψη της πρώτης ημέρας.
- για μεσημεριανό γεύμα - μια μερίδα ψημένων ψαριών και 2 βραστές πατάτες, φράουλες.
- απογευματινό σνακ - την επανάληψη της πρώτης ημέρας.
- για δείπνο - μια σαλάτα λάχανο και φράουλες.
Ημέρα Τρίτη:
- για πρωινό - νιφάδες βρώμης με γάλα, φράουλες?
- για το δεύτερο πρωινό - μόνο μούρα?
- για το δείπνο - ψητό κοτόπουλο και σαλάτα από ντομάτες, φράουλες?
- για ένα σνακ - ένα ποτήρι χυμό από γκρέιπφρουτ, φράουλες?
- για δείπνο - σαλάτα φρούτων.
Ημέρα τέταρτη:
- για πρωινό - μια επανάληψη της τρίτης ημέρας.
- για το δεύτερο πρωινό - ένα κοκτέιλ φράουλας με γάλα.
- για μεσημεριανό γεύμα - ρακούν λαχανικών, φράουλες, χυμός πορτοκαλιού.
- για ένα σνακ - μόνο μούρα?
- για δείπνο - φύλλα πράσινης σαλάτας, μούρα και χυμό μήλου.
Είναι δυνατόν να φάτε φράουλες το βράδυ όταν χάσετε βάρος;
Εκείνοι που ακολουθούν την εικόνα, ίσως υπάρχει φόβος - αξίζει να το φάνε φράουλες το βράδυ. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστώνται να τρώνε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες το βράδυ. Στην φράουλα περιέχει 7,5 g υδατανθράκων ανά 100 g. Συνεπώς, δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 100-150 g αυτών των μούρων το βράδυ.