Οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ότι κάθεται σε ένα σπάγκο μετά από 20 χρόνια είναι σχεδόν αδύνατο έργο. Κάποιος είναι σίγουρος ότι μπορείτε να πάρετε ως αποτέλεσμα μόνο ένα πράγμα - τραύμα. Φυσικά, ο τραυματισμός μπορεί να επιτευχθεί, αλλά αν δεν εκτελέσετε τις ασκήσεις που προετοιμάζονται για το νήμα. Με τα χρόνια, το ανθρώπινο σώμα γίνεται λιγότερο ευέλικτο, οι αρθρώσεις χάνουν την κινητικότητα και οι μύες και οι σύνδεσμοι δεν είναι τόσο ελαστικοί. Αλλά η ηλικία δεν είναι ένα εμπόδιο για να καθίσει στο διαμήκη νήμα, απλά πρέπει να ξέρετε πώς να προετοιμαστεί για αυτό. Η ευελιξία είναι μια εξαιρετική ποιότητα, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί εάν το επιθυμείτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση δεν είναι να κυνηγήσει μετά το αποτέλεσμα αμέσως.
Πόσο γρήγορα μπορώ να καθίσω στα διαμήκη χωρίσματα;
Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις που θα διαρκέσουν περίπου 15 λεπτά την ημέρα. Ήδη μετά από λίγο θα είναι δυνατό να καυχηθεί το αποτέλεσμα πριν από συγγενείς και γνωστούς. Κανόνες:
- Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το πώς να καθίσουν στον επιμήκη σπάγκο για μια εβδομάδα, πρέπει να ξέρετε ότι δεν σας επιτρέπεται να παραλείψετε την προπόνηση, αφού με αυτό μπορείτε να θερμαίνετε τους μυς και να προετοιμάσετε τις δέσμες για το φορτίο.
- Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να απλώσετε τα πόδια σας ευρύτερα. Λυγίστε το δεξί πόδι όσο το δυνατόν πιο χαμηλά και φτάστε για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση, φτάνοντας στο αριστερό πόδι και μετά στο κέντρο.
- Καθίστε, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και προσπαθήστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας για 60 δευτερόλεπτα. Για να περιπλέξουμε την άσκηση, είναι καλύτερο να τεντώσουμε τα δάχτυλα των ποδιών από τον εαυτό μας.
- Η προηγούμενη άσκηση γίνεται μόνο σε μόνιμη θέση. Πρέπει να προσπαθήσετε να βγάλετε τα πόδια σας χωρίς να λυγίζετε τα πόδια σας.
- Γίνετε ένα πόδι στο γόνατο, το δεύτερο για να τραβήξετε προς τα εμπρός. Τεντώστε για 30 δευτερόλεπτα. Αντικαταστήστε τα πόδια και επαναλάβετε.
Εάν εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα, τότε μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να προσπαθήσετε σταδιακά να καθίσετε στον σπάγκο. Ίσως όχι όλοι, αλλά οι περισσότεροι θα πετύχουν.
Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το αν όλοι μπορούν να καθίσουν στον σπάγκο , θα πρέπει να γνωρίζουν ότι με βελτιωμένη εκπαίδευση θα είναι δυνατό για όλους.