Οι δίαιτες με χαμηλές θερμίδες είναι πολύ αποτελεσματικές, αλλά έχουν και τον δικό τους κίνδυνο. Έτσι, για παράδειγμα, λόγω έλλειψης λιπών, ο μεταβολισμός μπορεί να υποφέρει και ο ρυθμός του μεταβολισμού γενικά μπορεί να επιβραδυνθεί. Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων πώς να λαμβάνετε σωστά λιναρόσπορο για απώλεια βάρους και να το συνδυάζετε με τη διατροφή.
Είναι το λινέλαιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους τη νύχτα;
Επί του παρόντος, οι ειδικοί υποστηρίζουν πότε είναι προτιμότερο να λαμβάνεται ένα τέτοιο προϊόν. Μερικοί είναι σίγουροι ότι εάν πίνετε πετρέλαιο το πρωί με άδειο στομάχι, μπορείτε να επιτύχετε το υψηλότερο δυνατό αποτέλεσμα. Άλλοι υποστηρίζουν ότι πρέπει να πάρετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους πριν από το κρεβάτι, αφού μόνο αυτό θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε αποτελεσματικά το δυναμικό του.
Υπάρχει επίσης μια εναλλακτική άποψη: πρέπει να πίνετε πετρέλαιο το πρωί και τη νύχτα. Όταν το παίρνετε μία φορά την ημέρα πρέπει να πιείτε μια κουταλιά της σούπας και αν το κάνετε δύο φορές την ημέρα - τότε ένα κουταλάκι του γλυκού για κάθε λήψη. Για πολλούς, αυτή η μέθοδος είναι πιο αποδεκτή, μόνο και μόνο επειδή είναι μάλλον δύσκολο να πίνετε μια κουταλιά της σούπας βούτυρο και δεν είναι πολύ ευχάριστη στη γεύση, ειδικά για εκείνους που δεν ανέχονται καθόλου λιπαρά τρόφιμα.
Για τα πιο ευαίσθητα στη γεύση των ανθρώπων, υπάρχει μια άλλη επιλογή: για μια μέρα σε σαλάτες και άλλα κρύα σνακ θα πρέπει να φάτε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορου. Ταιριάζει τέλεια με όλα τα λαχανικά - εκτός αυτού, η διατροφή είναι πολύ χρήσιμη στη διατροφή.
Πόσο σωστά χρησιμοποιείτε λιναρόσπορο για να αναπτυχθεί λεπτό;
Πριν πίνετε αυτό το λάδι, θα πρέπει να μάθετε αν έχετε επιλέξει ένα υγιές προϊόν. Κοιτάξτε τη συνοχή του - το πραγματικό λάδι είναι διαφανές, με μια ελαφριά πρασινοκίτρινη απόχρωση. Αν υπάρχει έλαιο στο πετρέλαιο ή είναι θολό, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε τη χρήση αυτού του προϊόντος.
Προκειμένου το πετρέλαιο να χωνέψει καλά, πρέπει να πλυθεί με ένα ποτήρι καθαρό, ακόμα, λίγο ζεστό νερό. Για το λόγο αυτό, ακόμα κι αν παίρνετε λάδι το βράδυ, μην το κάνετε αυτό πριν πάτε για ύπνο - είναι καλύτερο να το πάρετε μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο.
Πώς να πίνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους;
Το αδυνάτισμα δεν αρκεί μόνο για το πετρέλαιο - είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Μαζί με το λάδι, θα λάβετε σημαντικές βιταμίνες και αμινοξέα, καθώς και τα απαραίτητα λίπη - ώστε να μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια αυστηρή διατροφή. Θα εξετάσουμε διάφορες επιλογές για τη διατροφή.
Η πρώτη επιλογή, ωμή
- Πρωινό: φρουτοσαλάτα.
- Μεσημεριανό: μια σαλάτα από το λάχανο Peking και κουκουνάρια.
- Σνακ: φρέσκο χυμό από 2 πορτοκάλια
- Δείπνο: σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια, πιπέρι με επίδεσμο από χυμό λεμονιού.
Η δεύτερη παραλλαγή, το πρωτεϊνικό γάλα
- Πρωινό: αυγά από δύο αυγά, τσάι.
- Μεσημεριανό: Πεκίνο ή λευκό λάχανο με στήθος κοτόπουλου.
- Απογευματινό σνακ: ένα μήλο.
- Δείπνο: ψάρι με γαρνιτούρα φρέσκων λαχανικών.
Επιλογή τρίτο, χορτοφάγος
- Πρωινό: κουάκερ βρώμης, τσάι.
- Μεσημεριανό: Πιλάφι με αποξηραμένα φρούτα .
- Σνακ: ψωμί με μήλα, τσάι.
- Δείπνο: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και σάλτσα από φυτικό έλαιο.
Η τέταρτη παραλλαγή, το φυτικό γάλα
- Πρωινό: τυρί cottage, ένα ποτήρι χυμό.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι γιαούρτι.
- Δείπνο: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.
Επιλογή πέντε, σωστή διατροφή
- Πρωινό: ένα ζευγάρι βραστά αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: μια μικρή μερίδα σούπας σε ένα ελαφρύ ζωμό.
- Σνακ: μισό γκρέιπφρουτ και 100 γραμμάρια λευκό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο: κοτόπουλο ή ψάρι με γαρνιτούρα φρέσκων λαχανικών.
Εκτός από οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια κουταλιά λιναρόσπορου κάθε μέρα. Αυτό θα χάσει γρήγορα το βάρος, αλλά δεν παραβιάζει το σώμα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.