Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην ισορροπημένη και υψηλής ποιότητας διατροφή. Η μελλοντική μητέρα θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μαζί με τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Σε αυτή την περίπτωση, μια έγκυος γυναίκα δεν χρειάζεται να φάει για δύο, αλλά αξίζει να διατηρήσετε μια λογική διατροφή.
Διατροφή για την απώλεια βάρους στην εγκυμοσύνη
Κατά την εγκυμοσύνη, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να χάσει βάρος, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι φυσική σε αυτή τη θέση και, συνεπώς, εάν προσθέσετε εντός των ορίων του κανόνα, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα. Ωστόσο, εάν η εγκυμοσύνη έχει παθολογική αύξηση του βάρους, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μικρούς περιορισμούς. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε για πλήρη απόρριψη τροφίμων, δηλαδή δεν είναι δίαιτα μήλων για εγκύους, όταν μια γυναίκα χρησιμοποιεί μήλα, νερό και κάποια άλλα προϊόντα για αρκετές εβδομάδες. Είναι ημέρες νηστείας, στις οποίες πρέπει να πάρετε αρκετές θερμίδες. Η τακτοποίηση αυτών των ημερών δεν μπορεί να γίνεται συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα.
Για παράδειγμα, μια δίαιτα φαγόπυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνει φαγητό φαγόπυρο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο βραστό κοτόπουλο, τυρί cottage, και τα μήλα στο σιτηρέσιο. Το συνιστώμενο γεύμα χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις, η διατροφή διαρκεί μία ημέρα, στις υπόλοιπες μέρες η έγκυος τρώει ως συνήθως. Μια τέτοια δίαιτα όχι μόνο σας επιτρέπει να μειώσετε το κέρδος βάρους, αλλά και να σώσετε μια γυναίκα από οίδημα.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η διόγκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται, καταρχάς, από την αυξημένη πρόσληψη αλατιού και επομένως μια εγκυμονούσα δίαιτα με μεγάλο βάρος πρέπει πρώτα απ 'όλα να περιορίσει τη χρήση αλατιού και τροφών με αυξημένο περιεχόμενο. Επιπλέον, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών και αλεύρων. Ένας λιγότερο ενεργός τρόπος ζωής, ειδικά τους τελευταίους μήνες, προκαλεί έντονη αύξηση του σωματικού βάρους, την οποία είναι δύσκολο να χωρίσετε μετά την εγκυμοσύνη.
Αναιμία στην εγκυμοσύνη - διατροφή
Ένα άλλο πρόβλημα που προσαρμόζεται καλά με τη διατροφή και τη συμπλήρωση είναι η αναιμία. Εάν ο γιατρός σας διαγνώσει με μείωση της αιμοσφαιρίνης, τότε πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τα προϊόντα που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αναιμίας. Το βόειο κρέας, το κρέας πουλερικών, κάποια εντόσθια, τα δημητριακά, καθώς και τα χόρτα και το τυρί cottage είναι πλούσια σε σίδηρο με δίαιτα για εγκύους, το μενού πρέπει να περιέχει αυτούς τους τύπους προϊόντων.
Διατροφή για έγκυες γυναίκες με καούρα
Η καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί τόσο στα αρχικά στάδια όσο και τους τελευταίους μήνες. Η αιτία της καούρας μπορεί να είναι τόσο ορμονική όσο και φυσιολογική, ωστόσο η διατροφή μπορεί κάπως να διευκολύνει την κατάσταση. Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε ξινά, κοφτερά και μαγειρεμένα πιάτα, να αποκλείσετε από το μενού σόδα και καφέ, να μην κακοποιείτε τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και πολύ ζεστό ή κρύο φαγητό, καούρα με μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να υποχωρήσουμε.
Υποαλλεργική διατροφή για έγκυες γυναίκες
Πολλοί πιστεύουν ότι μια έγκυος γυναίκα πρέπει να συμμορφώνεται με μια υποαλλεργική διατροφή, για παράδειγμα, να εγκαταλείψει τα εσπεριδοειδή ή το μέλι, καθώς και μερικά εποχιακά ή εξωτικά φρούτα, ώστε να μην σχηματίσουν αλλεργία στο μωρό. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη άποψη - μην κάνετε κατάχρηση αλλεργιογόνων προϊόντων, αλλά τα δοκιμάστε λίγο. Η εξαίρεση είναι τα προϊόντα που η μητέρα είναι αλλεργική.
Διατροφή για έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα
Στην εγκυμοσύνη, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται αρκετά συχνά, συνδέεται τόσο με τη μείωση της κινητικής δραστηριότητας όσο και με τις φυσιολογικές αλλαγές. Πλήρης επίλυση του προβλήματος της ενιαίας διατροφής είναι δύσκολη, είναι απαραίτητο να λάβει το συνιστώμενο καθαρτικό, αλλά στο
Ειδικοί τύποι δίαιτας
Ειδικά για την παρακολούθηση της δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ακολουθούνται οι γυναίκες εκείνες που έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, χρόνιες παθήσεις ή ασθένειες που πρωτοεμφανίστηκαν κατά την περίοδο της κύησης. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να είναι ο διαβήτης, η χολόσταση, η πυελονεφρίτιδα, η γαστρίτιδα, καθώς και η ηπατόζωση ή η τσίχλα. Μια ειδική διατροφή θα πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της εγκύου γυναίκας και την πορεία της νόσου.