Πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν την υγεία τους και λαμβάνουν τακτικά μικροστοιχεία και βιταμίνες , έτσι ώστε το σώμα να μην χρειάζεται τίποτα. Ωστόσο, σε όλα τα μέτρα είναι απαραίτητο: η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων είναι επίσης θανατηφόρος, καθώς και η περίσσεια τους.
Μικροστοιχεία στο ανθρώπινο σώμα
Πολλά απαραίτητα ιχνοστοιχεία σε ένα άτομο είναι συνεχώς ακουστικά - οξυγόνο, ασβέστιο, σίδηρος. Αλλά αυτό είναι ένα ασήμαντο μέρος από όλα: στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν όσο το 86! Ωστόσο, δεν είναι όλα διαρθρωτικά. Το 99% του σώματος αποτελείται από μια μικρή ομάδα και το ζήτημα του τι χρειάζονται τα μικροθρεπτικά συστατικά, μπορείτε να απαντήσετε αν θεωρείτε αυτή τη λίστα. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για χλώριο, νάτριο, φώσφορο, θείο, κάλιο, υδρογόνο, άζωτο, ασβέστιο, μαγνήσιο, άνθρακα, οξυγόνο, σίδηρο.
Σήμερα μπορείτε να περάσετε μια ειδική ανάλυση και να μάθετε τι μικροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για το σώμα τώρα. Αυτό δεν θα δημιουργήσει μια ανισορροπία και θα πάρει ακριβώς αυτά τα εργαλεία που πραγματικά είναι χρήσιμα. Υπάρχουν τα πιο χρήσιμα μικροστοιχεία για τις γυναίκες και τους άνδρες, αλλά γενικά, όλες οι λεπτομέρειες είναι ατομικές και μόνο η παράδοση των δοκιμών θα βοηθήσει να μάθουμε γι 'αυτό.
Μικροστοιχεία στα τρόφιμα
Δεν είναι κάθε άτομο έτοιμο να παίρνει συμπλέγματα βιταμινών, ειδικά επειδή υπάρχει πάντα η δυνατότητα να πάρουμε τις ουσίες που χρειάζονται από το σώμα απευθείας από τα τρόφιμα. Ας εξετάσουμε την ισοτιμία ορισμένων μικροκυττάρων και προϊόντων:
- χαλκός - μπορεί να ληφθεί από το ήπαρ, τα νεφρά, την καρδιά?
- ψευδάργυρος - λαμβάνεται από τα θαλασσινά, τα δημητριακά, τα όσπρια, τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, τις πατάτες, το κακάο, το γάλα.
- ιώδιο - που βρέθηκαν στο θαλασσινό λάχανο, όλα τα άλλα φύκια και τα θαλασσινά?
- κάλιο - είναι σε ντομάτες, μπανάνες, τεύτλα, πατάτες, σπόρους, εσπεριδοειδή,
- ασβέστιο - βρέθηκε στο γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα?
- μαγνήσιο - υπάρχει σε ξηρούς καρπούς, μπανάνες, φύλλα λαχανικών,
- σίδερο - είναι σε μήλα, όσπρια, μανιτάρια?
- νάτριο - παρόν σε βρώσιμο αλάτι, μοσχοκάρυδο , παντζάρια,
- θείο - παρόν στην Καλίνα.
- κοβάλτιο - είναι σε λάχανο, παντζάρια, καρότο?
- νικέλιο - υπάρχει σε καρπούς με κέλυφος, μπιζέλια, σόγια.
- φθόριο - είναι σε όσπρια, φασόλια, σόγια, μπιζέλια,
- χλώριο - υπάρχει στο Kalin.
Είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε ορισμένα καθολικά προϊόντα που είναι πλούσια σε όλα τα ιχνοστοιχεία, οπότε η καλύτερη επιλογή είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τη μέγιστη ποικιλία φυτικών και ζωικών τροφών. Τα πιο διαφορετικά προϊόντα που έχετε στο τραπέζι σας, τόσο καλύτερα παρέχετε στο σώμα σας όλα όσα χρειάζεστε.