Το κολύμπι αναφέρεται στο αερόβιο φορτίο, το οποίο σας επιτρέπει να κάνετε το σώμα όμορφο και έξυπνο. Για μια ώρα εκπαίδευσης, μπορείτε να χάσετε έως και 500 kcal ανά ώρα. Πριν μάθετε πώς να κολυμπάτε στην πισίνα για να χάσετε βάρος, σας προσφέρουμε να κατανοήσετε τα οφέλη αυτού του αθλητισμού . Κατά τη διάρκεια του κολύμπι, το σώμα χρησιμοποιεί όλες τις ομάδες μυών, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να υποστηριχθεί ότι υπάρχει μια μέγα αποτελεσματική εκπαίδευση. Επιπλέον, τέτοιες ασκήσεις μπορούν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό και να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος. Χάρη στο νερό, το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα μειώνεται.
Πόσο σωστά μπορείτε να κολυμπήσετε στην πισίνα για να χάσετε βάρος;
Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση σε δροσερό νερό, επειδή το σώμα θα δαπανήσει περισσότερη ενέργεια για να αποκαταστήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Μπορείτε να χάσετε βάρος με το κολύμπι, αλλά είναι δύσκολο και θα πρέπει να εμπλακεί σε υψηλό ρυθμό, βάζοντας μεγάλη προσπάθεια. Πριν καταλάβετε το θέμα - πόσο πρέπει να κολυμπήσετε στην πισίνα για να χάσετε βάρος, θα ήθελα να πω ότι οι πιο αποτελεσματικοί τύποι κολύμβησης είναι η πεταλούδα και η ανίχνευση. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε να σφίξετε τους μυς του Τύπου, των χεριών και των ποδιών.
Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς πρέπει να κολυμπήσετε στην πισίνα για να χάσετε βάρος, τότε οι εμπειρογνώμονες συνιστούν την επιλογή για αυτό το σκοπό. Αυτή η τεχνική βασίζεται στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται οι εργασίες σε υψηλό ρυθμό και ανάπαυση. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που επιλέγουν διαρκή κατάρτιση χάνουν βάρος δύο φορές πιο γρήγορα από αυτούς που προτιμούν την παραδοσιακή κολύμβηση. Η ενδιάμεση εκπαίδευση πρέπει να διαρκεί όχι περισσότερο από 15 λεπτά. Ξεκινήστε με μια προθέρμανση, η οποία θα πρέπει να πραγματοποιείται με μέτριο ρυθμό. Για αυτό, συνιστάται να κολυμπάτε στην πλάτη, σε freestyle, καθώς και στον μαστό και τη πεταλούδα. Το σχέδιο κατάρτισης μοιάζει με αυτό: 30 δευτ. Είναι απαραίτητο να κολυμπήσετε στη μέγιστη ταχύτητα και καλύτερα στην τεχνική της πεταλούδας, τότε, 15 δευτερόλεπτα. στο
Τώρα θα καταλάβουμε πόσο να κολυμπήσετε στην πισίνα για να χάσετε βάρος. Η βέλτιστη χρονική περίοδος είναι 1 ώρα, κατά τη διάρκεια της οποίας πρέπει πάντα να βρίσκεται σε κίνηση. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα λιποκύτταρα αρχίζουν να καίγονται μόνο μετά από μισή ώρα εκπαίδευσης. Δεν συνιστάται να πάτε στην πισίνα κάθε μέρα, λίγες φορές την εβδομάδα.