Υπάρχουν πολλές διαιτητικές συνταγές για την απώλεια βάρους, οι οποίες μπορούν εύκολα να προετοιμαστούν στο σπίτι.
Απλή διαιτητική συνταγή για σούπα παντζάρι με κολοκυθάκια, ξηρούς καρπούς και τυρί
Συστατικά:
- κατσικίσιο τυρί - 150 g.
- ξηροί καρποί - 150 g.
- κολοκυθάκια - 3 τεμάχια.
- πατάτες - 1 τεμ.
- τεύτλων - 1 τεμ.
- πιπέρι έδαφος μαύρο, αλάτι.
Προετοιμασία
Πιέστε το χυμό από τα τεύτλα με ένα αποχυμωτή. Το σκουός πρέπει να είναι αποφλοιωμένο, κομμένο σε μικρούς κύβους. Πατάτες με τον ίδιο τρόπο καθαρίστε και κόψτε. Όλα αυτά μαζί πρέπει να βράσουν μέχρι να προετοιμαστούν.
Κάνετε ένα πουρέ από πατάτες και κολοκυθάκια, βάζετε σε ένα δοχείο, προσθέτετε το χυμό τεύτλων, ανακατεύετε καλά και βάζετε φωτιά. Όταν τα περιεχόμενα βράσουν, πρέπει να προσθέσετε μπαχαρικά για να δοκιμάσετε και να περιμένετε να κρυώσει η σούπα.
Στο έτοιμο πιάτο, προσθέστε τα θρυμματισμένα καρύδια.
Διαιτητική συνταγή για το ψήσιμο στο φούρνο
Συστατικά:
- κοτόπουλο - 500 γρ.
- νεαρά κολοκυθάκια - 1 τεμάχιο.
- αυγό - 1 τεμάχιο.
- βολβός - 1 τεμάχιο.
- άμυλο - 2 κουταλιές της σούπας.
- αλάτι, πιπέρι για γεύση?
- ψίχουλα ψωμιού.
Προετοιμασία
Ανεξάρτητα προετοιμάστε το κιμά κοτόπουλου από ένα φιλέτο με κύλινδρο σε ένα μύλο κρέατος. Τρίψτε τα κολοκυθάκια και τα κρεμμύδια, ανακατεύουμε με κιμά, ρίχνουμε άμυλο, μπαχαρικά, οδηγούμε το αυγό. Ανακατέψτε.
Για να δώσετε τα κοφίνια ένα πλούσιο σχήμα, θα πρέπει να νικήσετε το παραγέμισμα με το χέρι σας.
Η μορφή κοφτών. Λιπαίνει το τηγάνι, κατά προτίμηση με ελαιόλαδο. Κάθε κολοκύθα βυθίζεται σε ψίχουλα και τοποθετείται σε δίσκο ψησίματος. Για να πάρετε ένα πιο διατροφικό πιάτο, μπορείτε να βάλετε ολόκληρη τη μάζα σε ένα πιάτο για το ψήσιμο και να μην προσθέσετε λάδι σε αυτό. Έτσι, μπορείτε να πάρετε μια πλούσια κατσαρόλα.
Αυτό το πιάτο θα πρέπει να σερβίρεται στο τραπέζι, ντυμένο με σάλτσα ή κέτσαπ.
Συνταγές για την απώλεια βάρους - φαγητό στον ατμό
Υπάρχουν πολλές συνταγές, τα πιάτα είναι έτοιμα για ζευγάρι και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τέτοια πιάτα, δεδομένου ότι μια τέτοια μέθοδος θερμικής επεξεργασίας συμβάλλει στη διατήρηση των χρήσιμων ουσιών που περιλαμβάνονται στα προϊόντα.
Η συνταγή για ένα νόστιμο πιάτο διατροφής για το αδυνάτισμα "σκαντζόχοιροι"
Συστατικά:
- κιμά - 300 g.
- Όρυζα Basmati - 100 g.
- κρεμμύδι - 1 τεμάχιο.
- 2 σκελίδες σκόρδο;
- πιπέρι και αλάτι.
Προετοιμασία
Είναι απαραίτητο να απολαύσετε το ρύζι, το οποίο πρέπει να βρίσκεται στο νερό για δύο ώρες, μετά το οποίο το νερό συγχωνεύεται και το ρύζι στεγνώνει. Απλώστε το αλεύρι με κρεμμύδια και σκόρδο, προσθέστε πιπέρι και αλάτι στη γεύση. Γεμίστε μικρές μπάλες από κιμά και ρίξτε τους σε ρύζι. Οι μπάλες μαγειρεύονται σε ένα διπλό λέβητα για σαράντα λεπτά.
Η συνταγή για το μαγείρεμα μιας δίαιτας ομελέτα
Συχνά, η ομελέτα παρασκευάζεται σε φυτικό έλαιο και τηγανίζεται σε ένα τηγάνι, αλλά εκείνοι που έχουν γαστρεντερική νόσο, δεν συνιστάται η χρήση μιας τέτοιας ομελέτας. Αυτό το πιάτο είναι επίσης μεγάλο για όσους προσπαθούν να ξεφορτωθούν το υπερβολικό βάρος. Η προετοιμασία του δεν απαιτεί πολύ χρόνο και ενέργεια, και το πιάτο θα γίνει πολύ νόστιμο.
Συστατικά:
- αυγά - 5 τεμάχια.
- γάλα - 1 γυαλί.
- αλάτι, πιπέρι - για γεύση.
Προετοιμασία
Γεμίστε τα αυγά, προσθέστε γάλα, αλάτι και πιπέρι, χτυπήστε ξανά.
Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις των επαγγελματιών σεφ, είναι καλύτερο όταν προετοιμάζετε αυτό το πιάτο, είναι καλύτερο να ξετυλίξετε τους κρόκους και τους σκίουρους ξεχωριστά και στη συνέχεια να συνδυάσετε όλα τα συστατικά. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο.
Αλλά, αν ακολουθήσετε μια δίαιτα,
Χρησιμοποιήστε το φιλμ τροφής, στο οποίο πρέπει να ρίξετε το μίγμα γάλακτος αυγών, γραβάτα.
Γεμίστε το τηγάνι με νερό για 10 εκατοστά, αφήστε το να βράσει. Όταν το νερό βράζει, είναι απαραίτητο να βάλετε μια τσάντα ομελέτας, να κάνετε μια ήρεμη φωτιά και να μαγειρέψετε την ομελέτα για δέκα λεπτά.
Αφού ετοιμάσετε να βγάλετε και να κόψετε τη συσκευασία, βάλτε την ομελέτα στην πλάκα. Έγινε!