Πολλές γυναίκες, που είναι έγκυες, πιστεύουν ότι το μόνο που μπορούν να κάνουν για ένα παιδί είναι να τρώνε σωστά. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Όσο πιο ενεργός είναι ο τρόπος ζωής που οδηγείτε, τόσο πιο πολύ το σώμα σας θα είναι έτοιμο για τοκετό, τόσο πιο εύκολο θα είναι. Οι τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα και ο αθλητισμός δεν βοηθούν μόνο να αποφύγουν τον πόνο στην πλάτη, τη δυσκοιλιότητα, την εξασθενημένη στάση του σώματος και πολλά άλλα προβλήματα, αλλά και να αυξήσουν τον τόνο της μήτρας, γεγονός που σας κάνει να γεννηθείτε σε ένα μωρό χωρίς πολύ πόνο.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν γιόγκα;
Η γιόγκα για έγκυες γυναίκες είναι ένας από τους πιο προτιμώμενους τύπους σωματικής άσκησης. Άλλωστε, εάν άλλα αθλήματα απομακρύνουν τη σωματική δύναμη από σας, τα καταναλώνουν - τότε η γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες, αντίθετα, σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε μια έκρηξη ενέργειας. Επιπλέον, η ελαστικότητα των μυών αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κινδυνεύετε να τα καταστρέψετε κατά τη στιγμή της παράδοσης.
Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό και το γεγονός ότι οι στάσεις γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες συμβάλλουν στη διατήρηση ή την απόκτηση συναισθηματικής ισορροπίας. Όλοι γνωρίζουν ότι το λιγότερο άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - το πιο υγιές το μωρό και οι ευκολότερες αλλαγές στο σώμα της μελλοντικής μητέρας. Επιπλέον, οι κανονικές τάξεις θα σας κάνουν πιο καλοπροαίρετες, ήρεμες, χωρίς διαταραχές και χαλάρωση και αυτό είναι μια εξαιρετικά σημαντική προϋπόθεση για ένα άτομο γενικά και όχι μόνο σε μια τόσο κρίσιμη περίοδο της ζωής. Πολλές μελλοντικές μητέρες μας είπαν ότι ήταν οι τάξεις γιόγκα που τους βοήθησαν να απαλλαγούν από την κατάθλιψη και τα συναισθήματα της αδυναμίας, να αισθάνονται τον σεβασμό για τον εαυτό τους και ακόμη και μια ορισμένη υπερηφάνεια και ευχαρίστηση από την «ενδιαφέρουσα» θέση τους.
Είναι επίσης σημαντικό τα μαθήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες να σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε τη σωστή ορμονική ισορροπία στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κινδυνεύετε να χάσετε το παιδί σας ακόμα και σε «κρίσιμες περιόδους» που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για την ανάπτυξη του μωρού σας.
Πολλές γυναίκες που ασκούν το σύμπλεγμα γιόγκα για έγκυες γυναίκες σημειώνουν ότι με τη βοήθεια τέτοιων ασκήσεων κατάφεραν να ανακουφίσουν ή να εξαλείψουν τελείως την τοξικότητα, να απαλλαγούν από την βαρύτητα στο κάτω μέρος της πλάτης, να εμποδίσουν τη διόγκωση των ποδιών και να διευρύνουν τις φλέβες τους και να βελτιώσουν τη λειτουργία των εντέρων (δεν είναι μυστικό, ότι από τον έκτο μήνα, πολλές μέλλουσες μητέρες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα).
Ακόμη και αν συμμετέχετε σε γιόγκα για έγκυες γυναίκες στο σπίτι και όχι σε ειδικές ομάδες, μπορείτε να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους, η οποία θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την εικόνα μετά τον τοκετό.
Είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι η άσκηση γιόγκα για έγκυες γυναίκες είναι ένας άμεσος τρόπος να νιώσετε σαν μια χαρούμενη μελλοντική μητέρα που δεν θα αντιμετωπίσει τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που συνοδεύουν την εγκυμοσύνη άλλων που είναι λιγότερο σοβαρά για την υγεία τους.
Γιόγκα για έγκυες γυναίκες: αντενδείξεις
Η γιόγκα για εγκύους προσφέρει ασκήσεις που δεν μπορούν να βλάψουν εσένα ή το μωρό σας. Ωστόσο, υπάρχει ένας κατάλογος προφυλάξεων εδώ:
- Παρακολουθήστε την αναπνοή σας προσεκτικά! Δεν πρέπει να περικυκλώνεται ή να διακόπτεται. Το διάφραγμα πρέπει να είναι μαλακό και χαλαρό και να αναπνέει εύκολα.
- Αν στο παρελθόν είχατε αποβολές, αποφύγετε την όρθια στάση, προτιμάτε να κάθεστε και να ξαπλώνετε.
- Εάν κάποια από τις ασάνες σας φαίνεται δυσάρεστη, μην προσπαθήσετε να την κάνετε με δύναμη, είναι προτιμότερο να την αντικαταστήσετε με μια άλλη πιο άνετη επιλογή για εσάς.
- Μην προσπαθήσετε να κάνετε τίποτα πέρα από τις ικανότητές σας - πρέπει να κάμψετε και να τεντώσετε όσο μπορείτε χωρίς να αφήσετε τη ζώνη άνεσης.
- Προσέξτε να μην πιέσετε το ουροποιητικό σύστημα, μην αισθάνεστε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.
Η γιόγκα για έγκυες γυναίκες είναι ένας πολύ καλός τρόπος όχι μόνο να προσέχετε την υγεία σας, αλλά και να απολαύσετε πραγματικά αυτή την καταπληκτική περίοδο της ζωής σας!