Εάν μια γυναίκα θέλει να μειώσει τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας, πρέπει να μάθει να αναπνέει σωστά. Αυτή η ικανότητα δεν θα επιτρέψει τη χρήση αναισθητικών, τα οποία μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο παιδί.
Προετοιμασία για τον τοκετό: αναπνοή
Η γνώση του πώς να αναπνεύσει σε διαφορετικά στάδια της εργασίας θα διευκολύνει σημαντικά τη διέλευση της εργασίας για την ίδια την γυναίκα. Για παράδειγμα, στο αρχικό στάδιο συνιστάται να χρησιμοποιείτε βαθιά αναπνοή. Επιτρέπει στη γυναίκα να χαλαρώσει. Και η ανάγκη για έμπνευση και εκπνοές με συνεχή καταμέτρηση θα αποσπά την προσοχή από τις ανήσυχες σκέψεις και τις δυσάρεστες αισθήσεις.
Εκτελώντας βαθιά αναπνοή, εισπνεύστε τη μύτη. Θα πρέπει να είναι μακρά και ήρεμη. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση βαθμιαίας πλήρωσης ολόκληρου του όγκου του πνεύμονα με αέρα. Εκπνεύστε την εκπνοή χωρίς την παραμικρή προσπάθεια, αργά, μέσα από το στόμα. Στη διαδικασία της αναπνοής, συμμετέχουν το στήθος και οι κοιλιακοί μύες. Με την ευκαιρία, το έργο των κοιλιακών μυών θα προκαλέσει μια μικρή αλλαγή στην πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, η οποία για μια ακόμη φορά διεγείρει τις συσπάσεις της μήτρας.
Η βαθιά αναπνοή κορεσμεί το αίμα με οξυγόνο. Αυτό το γεγονός θα επηρεάσει θετικά τόσο τον τοκετό όσο και το μωρό. Στο επόμενο στάδιο, όταν οι συσπάσεις αρχίζουν να αποκτούν πόνο, η αναπνοή θα πρέπει να γίνει επιφανειακή, δημιουργώντας την επίδραση της φυσικής αναισθησίας. Στο διάστημα μεταξύ συσπάσεων, μετριέται αναπνοή, αποκαθιστώντας την αντοχή της γυναίκας στην εργασία.
Όταν έρχεται η κρίσιμη στιγμή, το παιδί κατεβαίνει μέσα από το κανάλι γέννησης, η ικανή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού θα επιτρέψει στη γυναίκα να συμπεριφέρεται σωστά και να μην επιτρέψει τις προσπάθειες πριν από τον απαραίτητο χρόνο. Αλλά περίπου το 70% της αποτελεσματικότητας των προσπαθειών εξαρτάται μόνο από το πόσο επιδέξια η γυναίκα γεμίζει τους πνεύμονες με τον αέρα και πόσο έγκαιρα απελευθερώνεται από τους πνεύμονες.
Μαθήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια της εργασίας
Υπάρχουν αρκετές τεχνικές αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού.
- Ένα κερί είναι μια αρκετά συχνή και ρηχή αναπνοή. Η εισπνοή πρέπει να πραγματοποιείται μέσω της μύτης και εκπνοή μέσω του στόματος. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας φαίνεται σαν να φυσάτε ένα κερί που βρίσκεται ακριβώς μπροστά στα χείλη σας. Οι εκπνοές και οι εκπνοές συνεχίζονται σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Περίπου 20 δευτερόλεπτα μετά την εκτέλεση αυτού του τύπου αναπνοής, μια γυναίκα θα αισθανθεί μια ελαφρά ζάλη. Αυτό οφείλεται σε σημαντική απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες μειώνουν το σύνδρομο πόνου.
- Ένα μεγάλο κερί είναι μια άλλη επιλογή, όπως θα έπρεπε να αναπνέει κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η τεχνική εκτέλεσης είναι η ίδια με την προηγούμενη μέθοδο, μόνο η αναπνοή γίνεται με μεγάλη προσπάθεια. Η εκπνοή πραγματοποιείται μέσω ενός πρακτικά συμπιεσμένου στόματος και εισπνοής, σαν να προσπαθεί να "αναπνεύσει" τη μύτη όταν γεμίσει. Αυτή η τεχνική αναπνοής χρησιμοποιείται όταν γεννιέται, αν τα "κεριά" για τη μείωση του πόνου δεν είναι αρκετά.
- Μηχανή - εκτελεί κατά το άνοιγμα του τράχηλο. Οι συστολές είναι πολύ έντονες αυτή τη στιγμή, έρχονται με μια περιοδικότητα περίπου 60 δευτερολέπτων.
Η διάρκεια των συσπάσεων είναι μεταξύ 40 δευτερολέπτων και ενός λεπτού. Στην περίπτωση αυτή, η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της εργασίας βοηθά τον αγώνα "αναπνέει". Η τεχνική αποτελείται από "Κερί" και "Μεγάλο Κερί". Στην αρχή του αγώνα χρησιμοποιείται ο πρώτος τύπος αναπνοής. Καθώς ο αγώνας εντείνεται, η αναπνοή μιας γυναίκας που γεννά τη γέννηση αυξάνεται. Όταν ο αγώνας αρχίσει να υποχωρεί, η αναπνοή μετριάζεται. - Στο τέλος του αγώνα, χρησιμοποιώντας τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού οποιουδήποτε τύπου, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και επίσης να αναπνεύσετε βαθιά μέσα από το στόμα σας. Αυτή η άσκηση θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε για λίγο, εν αναμονή του επόμενου αγώνα.