Γαρίδες - φως και νόστιμα θαλασσινά, τα οποία μπορούν να συμπληρώσουν με επιτυχία το μενού ενός ατόμου αδυνατίσματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι 'αυτό - τόσο η μοναδική σύνθεση αυτών των θαλάσσιων κατοίκων όσο και η ενεργειακή τους αξία. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσες θερμίδες σε γαρίδες και ποια είναι τα οφέλη τους.
Σύνθεση και θερμιδικό περιεχόμενο των γαρίδων
Σε 100 g γαρίδας σε νέα μορφή χρειάζεται μόνο 95-99 kcal. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η σύνθεσή τους αντιπροσωπεύεται κυρίως από πρωτεΐνη - 18,2 g, και το λίπος είναι μόνο 2,2 g, είναι δυνατόν να ονομαστεί αυτό το θαλασσινό με ασφάλεια μια εξαιρετική διατροφική λιχουδιά.
Πόσες θερμίδες σε βρασμένες γαρίδες εξαρτάται από το πώς τις μαγειρεύετε και ποιο βαθμό εσείς επιλέξατε. Κατά μέσο όρο, οι βραστές γαρίδες έχουν ενεργειακή αξία 100-110 kcal, δηλ. σχεδόν τα ίδια με τα φρέσκα.
Χρήσιμες ιδιότητες της γαρίδας
Οι γαρίδες είναι πηγή πρωτεϊνών, ακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, ένας μεγάλος αριθμός ορυκτών, όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγγάνιο, φθόριο και φώσφορος, καθώς και βιταμίνες Β. Όλα αυτά τα καθιστούν πραγματικά χρήσιμα!
Οι γαρίδες είναι χρήσιμες:
- σε αλλεργικές αντιδράσεις.
- με καταρροϊκές ασθένειες.
- για τη βελτίωση της ανοσίας .
- να βελτιωθεί το ορμονικό υπόβαθρο.
- για την απώλεια βάρους.
- με άσθμα και βρογχίτιδα.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι γαρίδες είναι πρακτικά ανίκανοι να προκαλέσουν βλάβη, εκτός αν πιάστηκαν σε μια περιοχή μη ασφαλούς από οικολογική άποψη. Ωστόσο, αν δεν τους τρώτε πολύ συχνά, ακόμη και αυτός ο παράγοντας δεν θα επηρεάσει σοβαρά την υγεία σας.
Διατροφή στις γαρίδες
Η καλύτερη διατροφή για τις γαρίδες είναι η σωστή διατροφή με τα συμπληρώματα. Εξετάστε τις βασικές αρχές μιας τέτοιας διατροφής για την απώλεια βάρους:
- Πρέπει να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Οι γαρίδες είναι αρκετές για να συμπεριληφθούν στη διατροφή μία φορά την ημέρα - ας είναι σε σαλάτα για πρωινό, σούπα για μεσημεριανό γεύμα ή ζεστό για δείπνο,
- από τη διατροφή πρέπει να αποκλείσετε όλα τα τηγανητά,
λιπαρά, γλυκά και αλεύρι - χωρίς αυτό δεν μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα. - το καλύτερο πιάτο είναι τα λαχανικά, ειδικά το λάχανο, το κολοκυθάκι, το πιπέρι και η μελιτζάνα.
- το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να ολοκληρωθεί 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- το δείπνο πρέπει να είναι ένα από τα ευκολότερα γεύματα, δεν επιτρέπουν την αφθονία των υδατανθράκων, αλλά επιλέγουν ελαφριά λαχανικά και κρέας / γαρίδες / ψάρια.
Τρώγοντας τέτοιες αρχές, γρήγορα φτάνετε στο σχήμα, χάνοντας 1 κιλό κάθε εβδομάδα. Αυτός ο τύπος τροφής είναι ασφαλής και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για όσο χρονικό διάστημα θέλετε.