Η ευτυχία είναι, ίσως, ποτέ το εφικτό μπλε όνειρο, στο οποίο όλοι μας με διαφορετικό ζήλο αγωνιζόμαστε. Γιατί είναι ανέφικτο; Ναι, απλώς και μόνο επειδή τα πάντα γύρω δεν μπορούν να είναι τέλεια σε μια jiffy. Και το πιο δυσάρεστο στο δρόμο προς αυτό το "ουράνιο μπλε" είναι ότι σε στιγμές που, όπως φαίνεται, όλα είναι στην καλύτερη δυνατή μορφή, κάποια βρώμικη λιτότητα έρχεται στα μάτια μου. Έτσι η ευτυχία μας έσπασε σε εκατομμύρια θραύσματα.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, χρειαζόμαστε ειδικά διεγερτικά, όπως, για παράδειγμα, σεροτονίνη.
Τι είναι η σεροτονίνη;
Στους "ανθρώπους", η σεροτονίνη ονομάζεται ορμόνη ευτυχίας, αν και αυτό είναι μόνο το μισό. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής, ένας φορέας νευρικών παρορμήσεων, ένα ιδιότυπο μέσο επικοινωνίας μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Όταν ο μεταβολισμός της σεροτονίνης δημιουργείται, αισθανόμαστε χαρά, ευτυχία, ενδιαφέρον για τη ζωή, όταν υπάρχει αποτυχία στην ανταλλαγή - όχι μόνο καταθλιπτικές ημέρες, αλλά και ασθένειες όπως η σχιζοφρένεια, η διάθεση, η ημικρανία, οι αλλεργίες.
Η σεροτονίνη δεν βρίσκεται στα τρόφιμα, συντίθεται στο σώμα μας. Ωστόσο, στα προϊόντα υπάρχει μια ουσία του προδρόμου της σεροτονίνης - τρυπτοφάνης. Αυτό είναι που χρειαζόμαστε για μια κανονική ανταλλαγή σεροτονίνης.
Λειτουργίες
Εκτός από την "αυξανόμενη" ευτυχία, η σεροτονίνη έχει επίσης αγγειοσυσταλτική δράση, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ρυθμίζει τη νεφρική και ηπατική διήθηση. Επίσης, η σταθερή θερμοκρασία σώματος και η αναπνοή εξαρτώνται από τον φυσιολογικό μεταβολισμό της σεροτονίνης. Πάνω απ 'όλα αυτά τα πράγματα στον εγκέφαλο. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή είναι ο εγκέφαλος που είναι η συσσώρευση νευρικών κυττάρων που δεν "εξηγούνται" χωρίς σεροτονίνη.
Η σύνδεση των καλών σκέψεων και της σεροτονίνης
Οποιοσδήποτε από εμάς ενδιαφέρεται για το πώς να αυξήσει το επίπεδο της σεροτονίνης και, ως εκ τούτου, πώς να αυξήσει τη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμηση, την αυτοεκτίμηση και την ικανοποίηση από τη ζωή. Το πρώτο πράγμα που θα μας βοηθήσει είναι θετική σκέψη.
Η σεροτονίνη είναι μια ουσία που αρχικά έρχεται σε επαφή με σκέψεις. Κατ 'αρχάς δημιουργείται μια σκέψη και στη συνέχεια η σεροτονίνη το αντιλαμβάνεται και την μεταφέρει σε νευρικά κύτταρα που αντιδρούν στη σκέψη και κατευθύνουν τις ενέργειές μας προς την υλοποίηση των συλληφθέντων.
Αυτό είναι γεγονός, όχι μυθοπλασία: οι καλές σκέψεις συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού της σεροτονίνης, οι κακοί - το παραβιάζουν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψει ακόμα και σχιζοφρένεια, μια ασθένεια στην οποία ο εγκέφαλος έχει όλες τις απαραίτητες ουσίες, αλλά δεν υπάρχει σύνδεση, "επικοινωνία" μεταξύ των κυττάρων. Υπάρχει ένα διαταραγμένο και ασυντόνιστο έργο.
Προϊόντα |
Φυσικά, όλοι γνωρίζουμε για προϊόντα που ενισχύουν τη διάθεση. Πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν γλυκά, αλλά δεν λειτουργούν εις βάρος της αύξησης της σεροτονίνης, αλλά λόγω της απελευθέρωσης ζάχαρης στο αίμα, αυτή δεν είναι η πιο χρήσιμη αντίδραση.
Είναι πολύ πιο χρήσιμο να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε σεροτονίνη.
Πρώτα απ 'όλα, είναι σοκολάτα, και, μαύρο (και όσο περισσότερο το περιεχόμενο του κακάο, τόσο το καλύτερο). Ένα άλλο προϊόν παρόμοιο με αυτό που περιέχει σεροτονίνη είναι ο καφές . Και για το αποτέλεσμα δεν είναι απαραίτητο να το πίνετε με ζάχαρη.
Ο περίφημος καρπός της ευτυχίας είναι μια μπανάνα. Ο καθένας, χωρίς εξαίρεση, αισθάνθηκε μια χαρά μετά από να φάει μια μπανάνα. Άλλοι εξωτικοί καρποί προκαλούν την παραγωγή σεροτονίνης ακόμη και χωρίς κατανάλωση, από μια μυρωδιά - εσπεριδοειδή, σύκα, ημερομηνίες, ανανά.
Εάν πηγαίνετε κάτω σε πιο γνωστά τρόφιμα, μπορείτε επίσης να αναφέρετε φασόλια , κεχρί, φαγόπυρο, ντομάτες. Δεν περιέχουν τρυπτοφάνη στο ίδιο
Αθλητισμός
Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο τα τρόφιμα, αλλά και τα αθλήματα μπορούν να αποτελέσουν πηγή σεροτονίνης. Ενεργό κίνημα, περπάτημα στον καθαρό αέρα, χορό και κολύμπι - μετά από όλα αυτά αισθανόμαστε πάντα μια βιασύνη της χαράς και της χαράς, που σημαίνει ότι η σεροτονίνη λειτουργεί "σωστά".
Είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι η οδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής έχει ως αποτέλεσμα να ευνοεί τον μεταβολισμό της σεροτονίνης.