Δεν είναι μυστικό ότι οι Γυναίκες είναι απόλυτα ικανοί να παρακολουθήσουν τον εαυτό τους. Δεν είναι περίεργο, επειδή στη χώρα τους υπήρχε ένα σύστημα απώλειας βάρους από τον Pierre Ducant , ο οποίος το σχεδίασε ακριβώς έτσι ώστε κάθε άτομο να μπορεί να χάσει εύκολα τις υπερβολικές λίρες και να κρατήσει το αποτέλεσμα.
Η μέθοδος της απώλειας βάρους από τη Dyukan
Στην ουσία, η δίαιτα για την απώλεια βάρους από τη Dyukan είναι ένα σύστημα πολλαπλών σταδίων που σας επιτρέπει να χάσετε εντατικά το βάρος στα πρώτα στάδια, στη συνέχεια να παγιώσετε το αποτέλεσμα και στη συνέχεια - να συνηθίσετε το σώμα σε σταθερή σωστή διατροφή, που είναι το κλειδί για τη διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Συνολικά υπάρχουν 4 φάσεις στη διατροφή. Πριν χρησιμοποιήσετε το σύστημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η δίαιτα Dyukan είναι πρωτεΐνη, οφείλεται στη μείωση του υδατανθρακικού συστατικού της δίαιτας επιτυγχάνεται γρήγορη απώλεια βάρους. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε 2 λίτρα νερό (νερό, όχι χυμούς κλπ.) Την ημέρα - διαφορετικά το σώμα απειλείται με γενική αφυδάτωση.
Για όσους πάσχουν από νεφρική νόσο, αυτό το σύστημα δεν είναι κατάλληλο. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συνιστάται να κάνετε μια προκαταρκτική εξέταση.
Στάδια απώλειας βάρους από τη Dyukan
Σκεφτείτε συνεχώς όλες τις φάσεις της διατροφής και τα χαρακτηριστικά τους, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα μόνοι σας και χωρίς λάθος.
Φάση "Επίθεση"
Ζυγίστε και καθορίστε την ποσότητα του υπερβολικού βάρους. Αυτό αποτελεί προϋπόθεση, διότι η διάρκεια αυτού του τμήματος της διατροφής εξαρτάται από το πόσα κιλά πρέπει να απορρίψετε:
- περισσότερο από 30 kg - 10 ημέρες.
- από 20 έως 30 κιλά - ακριβώς 1 εβδομάδα.
- από 10 έως 20 kg - 5-6 ημέρες.
- όχι περισσότερο από 9 επιπλέον κιλά - 3-4 ημέρες.
Αυτή είναι η πιο δύσκολη και αυστηρή περίοδος της διατροφής, κατά την οποία μόνο τα προϊόντα που περιλαμβάνονται σε αυτόν τον κατάλογο επιτρέπεται να τρώνε:
- ψάρια (καλύτερες ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) και θαλασσινά - καλαμάρια, γαρίδες, μύδια κ.λπ.
- φυσικά μπαχαρικά, ξύδι και μουστάρδα.
- μαγειρεμένο συκώτι βοδινού ·
- γιαούρτι άσπρο χωρίς ζάχαρη χωρίς πρόσθετα και χρωστικές.
- στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλα χωρίς δέρμα.
- χυμό λεμονιού, κρεμμύδι και σκόρδο, μαύρο πιπέρι.
Αυτό - μια αυστηρή δίαιτα πρωτεΐνης και χωρίς την κατάλληλη ποσότητα νερού, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να τη διατηρήσετε, οπότε μην ξεχάσετε να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Υπάρχει επίσης ένας κατάλογος αυστηρών απαγορεύσεων - δηλαδή προϊόντων που δεν μπορούν να καταναλωθούν με κανένα τρόπο: κουνέλι, βοδινό, χοιρινό, χήνα, πάπια, ζάχαρη.
Συνηθίστε να: απαιτείται υποχρεωτική γυμναστική για 30 λεπτά την ημέρα. Σε οποιοδήποτε ποτό, προσθέστε την ίνα ή το πίτουρο του φαρμακείου - 2 κουτάλια. Χωρίς αυτό, τα έντερα σας δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν.
Φάση "Κρουαζιέρα"
Αυτή τη φορά υποτίθεται ότι αραιώνει τη διατροφή των πρωτεϊνών με τα φυτά. Υπάρχουν πολλές επιλογές, επιλέξτε:
- 1 ημέρα φαγητό όπως στην τελευταία φάση, 1 ημέρα πρωτεΐνη + φυτικά τρόφιμα?
- 3 ημέρες φαγητό όπως στην τελευταία φάση, 3 ημέρες πρωτεΐνες + φυτικά τρόφιμα?
- 5 ημέρες φαγητό όπως στην τελευταία φάση, 5 ημέρες πρωτεΐνες + φυτικά τρόφιμα.
Επιπλέον, αρχίζουν ευχάριστες επιδοτήσεις για αδυνάτισμα. Επιλέξτε δύο στοιχεία την ημέρα και προσθέστε τα στη διατροφή:
- 1 κουταλάκι του γλυκού. κρέμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- 2 κουταλιές της σούπας. l. κρέμα σόγιας?
- 1 κουταλιά της σούπας. l. κέτσαπ ή πάστα ντομάτας.
- 30 γραμμάρια ελαφρού τυριού.
- 1 κουταλιά της σούπας. l. άμυλο πατάτας ·
- 3 κουταλιές της σούπας. l. κρασί στεγνό?
- 1 κουταλάκι του γλυκού. μη λιπαρά κακάο.
- μερικές σταγόνες ελαίου για το τηγάνισμα.
Συνεχίστε να παίρνετε 2 lbsp. κουταλιές της πίτας ανά ημέρα. Ημέρες, όπως και στην πρώτη φάση, έχουμε ήδη αποσυναρμολογήσει. Στις ημέρες των πρωτεϊνών-λαχανικών
Η φάση "Στήριξη"
Πόσα κιλά έχετε πετάξει; Πολλαπλασιάστε αυτό κατά 10, και πάρτε τη διάρκεια αυτής της φάσης σε ημέρες. Δηλαδή. για 5 κιλά - 50 ημέρες. Φαγητό σε αυτή τη φάση είναι επίσης όπως στις μικτές ημέρες του προηγούμενου, αλλά υπάρχει μια άλλη επιείκεια - δύο φέτες ψωμιού για κάθε ημέρα.
Φάση "Σταθεροποίηση"
Για τα περασμένα στάδια έχετε ήδη συνηθίσει να τρώτε σωστά. Σε αυτή τη διατροφή μπορείτε να προσθέσετε 1-2 νέα προϊόντα την εβδομάδα. Ελέγξτε το βάρος και διατηρήστε την αρμονία σας!