Από όλα τα μούρα, πολλοί άνθρωποι δίνουν τα βακκίνια - κάποια για το γούστο της, άλλα - για τις χρήσιμες ιδιότητές της. Αυτό το βόρειο σκοτεινό μούρο είναι από πολλές απόψεις ανώτερο από άλλα είδη όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και περίπλοκες επιδράσεις στο σώμα. Αλλά είναι δυνατόν να το χρησιμοποιήσετε για όσους χάνουν βάρος; Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πόσες θερμίδες είναι στα βακκίνια και πώς μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας.
Περιεχόμενο των βιταμινών στα βατόμουρα
Στο μύρτιλλο υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες - μεταξύ των οποίων φλαβονοειδή, πηκτίνες, αιθέρια έλαια και οργανικά οξέα. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες - Α, Β1, Β6, C και ΡΡ, καθώς και ορυκτά - μαγνήσιο, φώσφορο , ασβέστιο, χαλκό, νάτριο, σίδηρο και κάλιο.
Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, τα βατόμουρα έχουν μια γενική ενίσχυση, ανοσοτροποποιητική επίδραση στο σώμα. Επιπλέον, βελτιώνει τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος και ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα.
Πόσες θερμίδες είναι στα βατόμουρα;
Σε 100 γραμμάρια βατόμουρων φρέσκα χρειάζονται 44 kcal (από αυτά 1 g πρωτεΐνης και 8 g υδατάνθρακες και δεν υπάρχει καθόλου λίπος). Αυτό είναι ένα εύκολο και ευχάριστο μούρο, το οποίο μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το επιδόρπιο με μια δίαιτα - θα είναι νόστιμο και χρήσιμο.
Η θερμιδική περιεκτικότητα σε φρέσκα βακκίνια με ζάχαρη είναι πολύ υψηλότερη - 241,5 kcal ανά 100 γραμμάρια τελικού προϊόντος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη έχει υψηλή θερμιδική αξία, και για αυτή τη συνταγή χρειάζεται πολύ.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες μαρμελάδας βατόμουρου - 221,5 cal. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τόσο η μαρμελάδα όσο και το φρέσκο μούρο με ζάχαρη είναι ένα προϊόν υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το οποίο αντενδείκνυται αυστηρά στον διαβήτη, την παχυσαρκία και τα προβλήματα βάρους. Ως εκ τούτου, σε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο φρέσκα μούρα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Διατροφή σε βατόμουρο
Όλες οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες που προκαλούν την προσωρινή εγκατάλειψη της συνήθους δίαιτας δεν λειτουργούν. Εξάλλου, το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται από τις συνήθεις λανθασμένες διατροφικές συνήθειες και έως ότου
Εξετάστε την επιλογή διαιτητικών μενού για τα βακκίνια, η οποία βασίζεται στις αρχές της σωστής διατροφής και σας επιτρέπει να κάνετε αργά (1 κιλό την εβδομάδα), αλλά είναι αλήθεια η μείωση του βάρους χωρίς βλάβη στο σώμα.
- Πρωινό : αυγά από δύο αυγά, ένα μέρος από λάχανο ή σαλάτα αγγουριού, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό : μια μερίδα σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια φέτα ψωμιού.
- Σνακ : ένα ποτήρι βακκίνια και ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
- Δείπνο : ψάρι ή κοτόπουλο με γαρνίρισμα από στιφάδο ή φρέσκα λαχανικά.
Χάρη σε αυτή την αρχή, θα χάσετε γρήγορα το βάρος και θα αποκτήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας.