Κατά τη διάρκεια μιας έντονης διατροφής για την απώλεια βάρους και θέλετε να σας προσφέρουμε κάτι νόστιμο και γλυκό. Για να μπορέσετε να προσθέσετε οτιδήποτε από τον εαυτό σας, είναι καλύτερο να επιλέξετε όχι ένα σύστημα διατροφής με αυστηρή διατροφή, αλλά η συνηθισμένη σωστή διατροφή, η διατροφή του οποίου μπορεί να προσαρμοστεί κατά την κρίση σας. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε αν είναι δυνατόν να φάτε λωτός σε μια δίαιτα ή να κανονίσετε μια ημέρα εκφόρτωσης σε αυτήν.
Η ενεργειακή αξία των ζαχαροπλαστών
Η θερμιδική περιεκτικότητα της λωτού είναι 54 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ωστόσο, ο δείκτης δεν είναι απόλυτος, διαφορετικές ποικιλίες μπορούν να έχουν θρεπτική αξία μέχρι 70 kcal ανά 100 g προϊόντος. Ο γλυκός ο καρπός, τα πιο φυσικά σάκχαρα σε αυτό και η υψηλότερη θερμιδική του αξία. Αυτό δεν σημαίνει ότι αξίζει τον κόπο να έχετε στυπτικά, άγρια φρούτα - αυτές οι πληροφορίες δίνονται μόνο για να κατανοήσετε την ευθύνη σας, συμπεριλαμβανομένων αυτών των φρούτων στη διατροφή.
Είτε είναι δυνατόν σε μια δίαιτα μια λωτός;
Εάν μειώσετε το βάρος σε μια δίαιτα με μια αυστηρά καθορισμένη διατροφή, στο τέλος της οποίας, με μεγάλη εκτύπωση, υποδεικνύεται ότι δεν μπορούν να συμπεριληφθούν διορθώσεις και προσθήκες, η ιδέα προσθήκης στα τρόφιμα θα πρέπει να απορριφθεί.
Εάν μετράτε θερμίδες ή χρησιμοποιείτε υγιεινή διατροφή, τότε μια λωτός κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι απολύτως αποδεκτή. Ωστόσο, αξίζει να εξεταστούν διάφοροι κανόνες για την ένταξή της:
- Το σύμπλοκο της σύνθεσης έχει 16,8 γραμμάρια υδατανθράκων, τα οποία αντιπροσωπεύονται από σάκχαρα - μονο- και δισακχαρίτες. Γι 'αυτό, όπως όλα τα γλυκά, δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε μετά τις 14.00, όταν αρχίζουν να επιβραδύνουν οι μεταβολικές διαδικασίες.
- Οι καρποί της λωτός είναι αρκετά μεγάλοι, από 200 έως 500 γραμμάρια ανά φρούτο. Ακόμα κι αν παίρνετε ένα πρότυπο φρούτο όχι πολύ μεγάλο σε μέγεθος, βάρους 200 γραμμάρια, η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ήδη 108 kcal. Έτσι, η κατανάλωση περισσότερων από 1 λωτός την ημέρα με μια δίαιτα αποθαρρύνεται ιδιαίτερα.
Χρησιμοποιώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να συμπεριλάβετε μια λωτός στη διατροφή σας
Διατροφή σε μια λωτός για απώλεια βάρους
Το λωτός είναι ευχάριστο στη γεύση πολλών και γι 'αυτό υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με τη δυνατότητα χρήσης του ως κύριου συστατικού της διατροφής. Αλλά εδώ είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά του εμβρύου.
Ο λιβελός είναι σχισμένος από άοσμο για να αποφευχθεί η ζημιά κατά τη μεταφορά. Δεν είναι κάθε άνθρωπος σε θέση να προσδιορίσει με ακρίβεια αν ο καρπός έχει ωριμάσει αρκετά και εν τω μεταξύ η χρήση 2 ή περισσότερων ανώριμων φρούτων μπορεί να οδηγήσει σε εντερική απόφραξη, η οποία εξαλείφεται με χειρουργική επέμβαση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κανένας γιατρός δεν θα εγκρίνει είτε μια ημέρα νηστείας σε μια λωτός, είτε μια δίαιτα στην οποία ο καρπός αυτός πρέπει να καταναλωθεί περισσότερο από 1-2 ανά ημέρα.