Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων αρέσει να περνούν το χρόνο τους σπέρνοντας τους ηλιανθόσπορους, αλλά ταυτόχρονα, ενδιαφέρονται για το τι είναι χρήσιμο και πώς επηρεάζουν την εικόνα. Πολλοί φοβούνται από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες , καθώς τα 100 g περιέχουν 566 kcal, αλλά αυτό αντισταθμίζεται από τη σύνθεση του προϊόντος.
Τι είναι χρήσιμο στους ηλιόσπορους;
Το προϊόν περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία δεν συντίθενται από το σώμα και έρχονται μόνο με φαγητό. Οι ουσίες έχουν την ικανότητα να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό των λιπιδίων. Λόγω αυτού, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί τα κύτταρα του λίπους για να πάρει ενέργεια.
Περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα:
- να ομαλοποιήσει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα.
- ενίσχυση της ασυλίας ·
- έχουν ευνοϊκή επίδραση στη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
- βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
Οι σπόροι είναι χρήσιμοι για την απώλεια βάρους, δεδομένης της μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης που απαιτείται για τους μυς. Για άτομα που προτιμούν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, θα είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε ότι στους σπόρους είναι μόνο το 5%. Χάρη στην παρουσία καλίου από το σώμα έρχεται υπερβολικό υγρό, το οποίο επηρεάζει επίσης το βάρος σας.
Κατά την παρακολούθηση της τηλεόρασης συνιστάται να αντικατασταθεί ένα μπολ με γλυκά και σάντουιτς με ένα ποτήρι σπόρων, οπότε δεν θα βλάψετε την εικόνα και θα λάβετε χρήσιμες ουσίες για το σώμα.
Οι ηλιόσποροι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χάσουν βάρος λόγω της παρουσίας πρωτεϊνών που συμβάλλουν στην ταχεία κορεσμό και μειώνουν την όρεξη. Ακόμα αυτές οι ουσίες αυξάνουν την ταχύτητα της πορείας των μεταβολικών διεργασιών και συμμετέχουν άμεσα στον μετασχηματισμό των λιπών στην ενέργεια.
Πώς να φάτε ηλιόσπορους;
Χάρη στο υψηλό περιεχόμενο θερμίδων τους, είναι ένα μεγάλο σνακ, επειδή μειώνουν γρήγορα την όρεξη και χωνεύουν στο στομάχι για περίπου 2 ώρες. Μπορούν να υπάρχουν περισσότερα πυρηνικά
Μπορείτε επίσης να αλέσετε τους σπόρους με ένα μύλο καφέ και να τα προσθέσετε σε γιαούρτι, νιφάδες και κοκτέιλ . Από τα πυρήνα μπορείτε να προετοιμάσετε χρήσιμα επιδόρπια, για παράδειγμα, εάν τα ανακατεύετε με μέλι ή καρύδια και κάνετε σπιτικά μπαρ.
Είναι οι ηλιόσποροι χρήσιμοι για τους αθλητές;
Δεδομένου ότι το προϊόν αυτό περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί και από τους αθλητές. Υπάρχουν σπόροι που χρειάζονται για μερικές ώρες πριν από τα μαθήματα. Δεν συνιστάται η χρήση τους πριν από την άσκηση. Μετά από τα μαθήματα, είναι καλύτερο να πίνετε ένα πρωτεϊνικό κούνημα, αφού οι μύες χρειάζονται γρήγορη ανάκτηση πρωτεΐνης.