Πριν από πολλές χιλιετίες, ένα άτομο στη διαδικασία της εξέλιξης διαχωρίστηκε από όλα τα άλλα ζωντανά όντα, ανεβαίνοντας από τετράπλευρα δύο πόδια. Από τη μία πλευρά υπήρχε ένα τεράστιο συν, τα χέρια απελευθερώθηκαν, τα οποία μπορούν να τεθούν σε οποιαδήποτε επιχείρηση. Και από την άλλη - εμφανίστηκε και συνοδεύει τις νέες πληγές πληγή. Συγκεκριμένα, πληρώνουμε για τις μυοσκελετικές διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος, την οστεοχονδρόζη, τη σκολίωση, τη ριζίτιδα και την αρθρίτιδα. Και πάνω απ 'όλα πηγαίνει στα πόδια μας, επειδή είναι πάνω τους ότι η όλη δομή του σώματός μας κρατιέται. Γεννιούνται και μιλάνε για σήμερα, δηλαδή για το γιατί και από ποια μετά από μακρά φορτία, προπονήσεις ή μετά από πόνο στα πόδια τα γόνατα. Με τι συνδέεται και πώς να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
Γιατί και γιατί τα πέλματα των γόνατων, της κλινικής και της ψυχοσωματικής βλάπτουν;
Αιτίες, που οδηγούν σε οδυνηρές αισθήσεις στην άρθρωση του γόνατος, πολύ, πάρα πολύ. Αυτές είναι η αρθρίτιδα - φλεγμονή αρθρικών επιφανειών και αρθροπάθεια - τροφικές μη αναστρέψιμες μεταβολές στους χόνδρους και τους αρθρικούς ιστούς, και θυλακίτιδα - ήττες που περιβάλλουν τις προστατευτικές μεμβράνες και τους συνδέσμους του γόνατος. Και μώλωπες, διαστρέμματα, εξάρσεις και καταγμάτων, μολυσματικές αλλοιώσεις, οι συνέπειες των μεταβολικών διαταραχών και ο Θεός ξέρει τι άλλο. Και πόσες από αυτές τις περιπτώσεις σχετίζονται με παραβίαση των κανόνων ασφαλείας στον αθλητισμό! Με μια λέξη, τα γόνατα έβλαψαν πολλά, αν όχι να πω, όλα. Και για να επιστρέψουμε σε αυτά μια λιγότερο φυσιολογική κατάσταση, πρέπει να γνωρίζουμε την πραγματική αιτία της πάθησης. Ας το εξετάσουμε λεπτομερώς.
Γιατί τα γόνατα πονούν μετά από τρέξιμο ή προπόνηση;
Είστε νέοι, γεμάτοι ενέργεια, αγαπάτε έναν ενεργό τρόπο ζωής και κάνετε αθλήματα, για παράδειγμα, τζόκινγκ. Και μέχρι πρόσφατα ήταν καλό. Αλλά μετά από τις τελευταίες τρεις ή τέσσερις προπονήσεις, ξεκινήσατε να παρατηρείτε ότι μετά από το τρέξιμο, τα γόνατά σας χάνουν άσχημα, για ποιο λόγο.
Για μια βαθύτερη κατανόηση της απάντησης σε αυτή την ερώτηση, κάποιος πρέπει πρώτα να καταλάβει την ανατομία του γόνατος. Η άρθρωση του γόνατος αποτελείται από δύο αρθρικές επιφάνειες, οι οποίες σχηματίζονται από το άνω μέρος της κνήμης και την κάτω κεφαλή του μηριαίου οστού. Στο μπροστινό μέρος της σύνδεσής τους καλύπτεται από μια επιγονατίδα ή με άλλο τρόπο μια επιγονατίδα. Μια μικρή ομάδα μυών του κάτω ποδιού και των μηρών τους τα περιβάλλει. Στο εσωτερικό του γόνατος υπάρχει ένα ειδικό λιπαντικό που ονομάζεται ενδοαρθρικό υγρό. Όλα αυτά επιτρέπουν στο γόνατο να εκπληρώσει πλήρως την κύρια λειτουργία του - να εξασφαλίσει την κίνηση του σώματος στο διάστημα και να το διατηρήσει στη σωστή θέση. Με μια λέξη, θα ήταν εξαιρετικά δύσκολο για μας να περπατήσουμε χωρίς γόνατο.
Αλλά η άρθρωση γόνατος έχει σχεδιαστεί κυρίως για ηρεμία, ακόμη και για περπάτημα, και όχι για ταχεία εκτέλεση με φάση πτήσης και τράνταγμα στην προσγείωση. Αυτά τα τραγούδια και καταστρέφουν τις αρθρώσεις μας. Μετά από όλα, η πίεση σε κάθε μία από αυτές αυξάνεται δέκα φορές, κάτι που είναι εξαιρετικά επιζήμιο για τις αρθρικές επιφάνειες. Με την πάροδο του χρόνου, σβήνονται, το ενδοαρθρικό υγρό πυκνώνει, εμφανίζονται οι πρώτες φλεγμονές και στη συνέχεια οι μη αναστρέψιμες μεταβολές στους μυς και τα οστά. Και τώρα τα γόνατά μας βλάπτουν σε οποιοδήποτε φορτίο malomalskoy. Αλλά πρέπει να ζήσουμε και να ζήσουμε. Τα έλαια στη φωτιά μπορούν να χυθούν και το υπερβολικό βάρος, και τα επαγγελματικά χαρακτηριστικά, και η ανάγκη να φορούν βάρη,
Τι πρέπει να κάνω εάν τα γόνατά μου χουν;
Πρώτα απ 'όλα, να μάθετε τον λόγο και, ει δυνατόν, να το διορθώσετε. Και είναι καλύτερα να προστατεύσετε την υγεία σας από νεότερη ηλικία. Δεν είναι τίποτε που λένε οι ηλικιωμένοι, φροντίστε την τιμή από τη νεολαία και τα φορέματα από τα νέα. Αυτό αφορά επίσης τα γόνατα. Ο αθλητισμός είναι σίγουρα καλός, αλλά με μέτρο. Και εκτός αυτού, εκτός από το τρέξιμο, υπάρχουν και πολλά άλλα είδη, για παράδειγμα το αθλητικό περπάτημα. Εν ολίγοις, αν θέλετε να ζήσετε σε γήρας και δεν γνωρίζετε ασθένειες στις αρθρώσεις των γονάτων, κρατήστε τους υγιείς, φροντίστε τους, προσέξτε το βάρος και την πίεση σας, τρώτε σωστά, ντυθείτε με τις καιρικές συνθήκες και περπατήστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Σας ευχόμαστε καλή τύχη και καλή υγεία.