Μαζί με ζεστές και ηλιόλουστες μέρες, η καλή σας διάθεση εξαφανίζεται επίσης. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραπονιούνται για κακή διάθεση , κατάθλιψη και ακόμη και κατάθλιψη. Και όλα, επειδή είναι καιρός για τις αργίες, και είναι καιρός να δουλέψουμε καθημερινά. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όταν το σώμα στερείται ηλιακού φωτός, οι βιορυθμοί χάνονται και η διάθεση μειώνεται επίσης. Τι πρέπει να κάνω, να υποκύψω στη μελαγχολία του φθινοπώρου ή, παρόλα αυτά, να την νικήσω με τη βοήθεια της διασκέδασης;
Αλλαγή ημερήσιου προγράμματος
Μεταφράστε την ώρα, δηλαδή σηκώστε και ξαπλώστε για 1 ώρα νωρίτερα. Χάρη σε αυτό, το πρωί θα έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε ασκήσεις, να έχετε πρωινό και να τεθείτε σε ετοιμότητα. Προσπαθήστε να περπατάτε κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε οι τελευταίες ζεστές ακτίνες του φθινοπώρου να αυξήσουν τα πνεύματά σας. Το Σαββατοκύριακο μπορείτε να πάτε με φίλους σε ένα πικ-νικ ή στο δάσος για να επιλέξετε μανιτάρια. Όλες αυτές οι δραστηριότητες δεν θα σας επιτρέψουν να καθίσετε στο σπίτι και να πέσετε στην κατάθλιψη.
Υγιεινό ύπνο
Για να αισθάνονται υγιείς και ξεκούραστοι πρέπει να κοιμούνται. Προκειμένου ο οργανισμός να ανακάμψει πλήρως και να είναι έτοιμος για μια νέα εργάσιμη ημέρα, αρκεί να κοιμηθούμε 8 ώρες. Εάν δεν το κάνετε αυτό, τότε με την πάροδο του χρόνου θα νιώσετε σαν ένα "λεμόνι πιέζοντας".
Τρώτε καλά
Στην ψυχρή εποχή, το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια από τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Κάντε ένα καθημερινό μενού με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες, ιχνοστοιχεία και, φυσικά, βιταμίνες. Αν νομίζετε ότι δεν παίρνετε αρκετές βιταμίνες, είναι καλύτερο να τα παίρνετε επιπλέον ως δισκία. Το φθινόπωρο, το σώμα χρειάζεται ιδιαίτερα βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: αυγά κοτόπουλου, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και χαβιάρι. Εάν δεν τρώτε σωστά, η διάθεσή σας θα υποβαθμιστεί σημαντικά, θα αισθανθείτε κουρασμένοι και ενοχλημένοι.
Πηγαίνετε για σπορ
Πολλοί μειώνουν τον ρυθμό της κατάρτισης με την έναρξη του φθινοπώρου, αν και αυτή δεν είναι η σωστή απόφαση. Ο αθλητισμός συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και στην απαλλαγή από τη σπλήνα του φθινοπώρου. Οι αθλητικές δραστηριότητες συμβάλλουν στο γεγονός ότι το σώμα παράγει ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης, η οποία θεωρείται «ορμόνη ευτυχίας». Η εκπαίδευση θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, καθώς και στη μορφή και την αυτοεκτίμηση .
Κάνε ό, τι αγαπάς
Συμπληρώστε τη ζωή σας με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, για παράδειγμα, εάν σας αρέσει το σχέδιο, στη συνέχεια να εγγραφείτε για τα μαθήματα των καλλιτεχνών, και αν χορεύετε, τότε σε ένα ειδικό σχολείο. Στις αγαπημένες σας δραστηριότητες, τις οποίες μπορείτε να απολαύσετε, μπορείτε ακόμη και να παρακολουθήσετε τη σειρά, το κύριο πράγμα είναι ότι η διαδικασία ανυψώνει τα πνεύματά σας.
Χρωματοθεραπεία
Ένα εξαιρετικό εργαλείο που βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και την απαλλαγή από την κατάθλιψη. Θα πρέπει να περιβάλλεται μόνο από φωτεινά χρώματα, αυτό ισχύει όχι μόνο για τα ρούχα και το εσωτερικό, αλλά και για μικρά αντικείμενα, για παράδειγμα, πιάτα. Πορτοκαλί, κίτρινο και πράσινο είναι η καλύτερη βοήθεια σε αυτή την κατάσταση.
Αρωματοθεραπεία
Τα αρώματα βοηθούν όχι μόνο στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, αλλά και είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για μια κακή διάθεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για κολύμβηση ή για μασάζ. Χρησιμοποιήστε επίσης αρώματα, ελαφριά κεριά, αγοράστε ειδικές σακούλες με αρώματα πλήρωσης.
Ακούστε μουσική
Αυτό είναι ίσως ένα καθολικό εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει οποιοδήποτε πρόσωπο - αγαπημένη μουσική. Ακούστε τραγούδια που σχετίζονται με θετικά συναισθήματα, αν θέλετε να χορέψετε, τότε τι είναι το θέμα, τότε είστε στο σωστό δρόμο και σύντομα από την κατάθλιψη και δεν θυμάστε.
Να θυμάστε ότι ο καιρός και η εποχή του χρόνου δεν πρέπει να επηρεάζουν τη διάθεσή σας με κανέναν τρόπο, να μάθουν σε όλα για να αναζητήσουν μόνο τις θετικές πτυχές.