Σχετικά με την ποσότητα νερού που συνιστάται μετά την εκπαίδευση, δεν υπάρχει ακόμα συναίνεση: ορισμένοι πιστεύουν ότι η χρήση υγρών δεν πρέπει να περιοριστεί, ενώ άλλοι υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μετά από άσκηση αντενδείκνυται.
Χρειάζεται να πιω ύδωρ μετά την προπόνηση;
Το νερό είναι μέλος οποιωνδήποτε μεταβολικών αντιδράσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων των διαδικασιών καύσης υπερβολικών λιπαρών καταλοίπων. Με την έλλειψη νερού, υπάρχει έλλειψη ενέργειας, έτσι η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τη γενική κατάσταση ενός ατόμου και την ικανότητά του να ασκεί. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να πιείτε ένα ορισμένο ποσό υγρού πριν αρχίσει η εκπαίδευση, κατά τη διάρκεια και μετά από αυτό.
Όταν εκπαιδεύετε μέτρια ένταση, συνεχίζοντας 1-1,5 ώρες, συνιστάται 15 λεπτά πριν από την έναρξη να πίνετε 1-1,5 ποτήρια καθαρού νερού.
Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν επίσης το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αλλά γιατί το κάνουν, δεν ξέρουν τα πάντα. Κατά τη διαδικασία της κατάρτισης, ο μεταβολισμός λαμβάνει χώρα πιο ενεργά, συμβαίνουν πολλές χημικές αντιδράσεις, το σημαντικό συστατικό του οποίου είναι το νερό. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ένα μέρος της υγρασίας αφήνει το σώμα, στέκεται έξω με ιδρώτα και με συχνή αναπνοή. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να πίνετε 0,5 ποτήρια νερό κάθε 20 λεπτά για να αντισταθμίσετε την απώλεια και να αποτρέψετε την αφυδάτωση.
Μερικοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το τι ώρα μετά το τέλος της προπόνησης που μπορείτε να πιείτε. Το υγρό αφήνεται να καταναλωθεί αμέσως, και μέσα σε 1 έως 2 ώρες μετά το τέλος της συνεδρίας, θα πρέπει να πίνετε 1,5 με 3 ποτήρια νερό.
Γιατί δεν μπορείτε να πιείτε μετά από μια προπόνηση;
Η ποσότητα του χρησιμοποιούμενου υγρού πρέπει να περιορίζεται σοβαρά σε ανταγωνιστές bodybuilders. Η έλλειψη νερού στο σώμα κάνει το σώμα των αθλητών πολύ ανάγλυφο, έτσι κάποιοι χρησιμοποιούν διουρητικά την παραμονή του διαγωνισμού για να μεγιστοποιήσουν το "στεγνό". Φυσικά, η διατήρηση ενός ελλείμματος νερού στο σώμα δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά και επικίνδυνη για τη ζωή, αλλά σε αυτή την κατάσταση, οι αθλητές είναι μόνο στον ανταγωνισμό.