Η βιταμίνη Α ή η ρετινόλη είναι απαραίτητη για το ανθρώπινο σώμα. Κάθε μέρα οι άνθρωποι θα πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον 0,8-1 mg αυτής της ουσίας με τροφή. Η ανεπάρκεια βιταμινών της βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά σοβαρές συνέπειες. Και ιδιαίτερα η έλλειψη γίνεται αισθητή στους ανοιξιάτικους μήνες.
Γιατί την άνοιξη υπάρχει μια αβιταμίνωση;
Μετά το χειμώνα, οι άνθρωποι βιώνουν πάντα μια αποσύνθεση, υπνηλία, νευρικότητα, χρόνια κόπωση . Αυτή η κατάσταση ονομάζεται εποχιακή ανεπάρκεια βιταμινών. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους:
- παραβίαση της διατροφής ·
- την αδυναμία να καταναλώνουν συχνά νωπά φρούτα και λαχανικά.
- όχι πολύ καλή ποιότητα των φυτικών τροφίμων - οι ρίζες έχουν ήδη χάσει τις περισσότερες από τις πολύτιμες ουσίες και τα πράσινα και τα εκτός εποχής λαχανικά, που καλλιεργούνται σε θερμοκήπια ή εισάγονται από το εξωτερικό, μπορεί αρχικά να μην είναι πολύ χρήσιμα.
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμινών από βιταμίνη Α
Το γεγονός ότι το σώμα αντιμετωπίζει μια έλλειψη ρετινόλης, θα πει τέτοιες ενδείξεις όπως:
- μειωμένη ανοσία.
- απώλεια αντοχής, απάθεια, αϋπνία, μειωμένη αποτελεσματικότητα.
- χωρίς να περάσει ένα κρύο?
- βαθιά ρυτίδες και πτυχές στο πρόσωπο?
- την εμφάνιση της πιτυρίδας.
- δερματικά εξανθήματα, φλεγμονή;
- μειωμένη οπτική οξύτητα.
- τη μαστοπάθεια στις γυναίκες και τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες.
Αν βρείτε εκδήλωση ανεπάρκειας βιταμινών της βιταμίνης Α, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε το beriberi;
Η πιο προφανής απάντηση στην ερώτηση, πώς να χειριστεί το beriberi, θα είναι "να επισκεφθούμε έναν γιατρό". Φυσικά, σε οποιοδήποτε φαρμακείο σήμερα είναι δυνατόν να αγοράσετε σύμπλεγμα βιταμινών που μπορούν να καλύψουν την έλλειψη βιταμίνης Α. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι τέτοια φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν παρενέργειες, που σημαίνει ότι μπορούν να "διοριστούν" οι ίδιοι ανεξάρτητα, χωρίς να συμβουλευτούν ειδικούς, δεν αξίζει τον κόπο. Ωστόσο, αν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι δεν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα βιταμινούχα σκευάσματα, τότε μπορείτε να αγοράσετε αυτό που θεωρείται πιο ασφαλές, για παράδειγμα το "Aevit" (συμπύκνωμα βιταμινών Α και Ε σε κάψουλες ζελατίνης) ή υγρή βιταμίνη Α σε αμπούλες.
Στο σπίτι, η διαχείριση της ανεπάρκειας βιταμινών από βιταμίνη Α θα βοηθήσει με την σωστή διατροφή. Ένα τεράστιο ποσό αυτής της ουσίας βρίσκεται στα καρότα - από ένα φρέσκο λαχανικό είναι απαραίτητο να κάνετε σαλάτες με βούτυρο ή χυμό συμπίεσης, καθώς κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος κάποια από τη βιταμίνη Α χάνεται. Συνιστάται επίσης να πίνετε ζωμούς άγριο τριαντάφυλλο και hawthorn, να συμπεριλάβετε στο καθημερινό μενού κόκκινη πιπεριά, κολοκύθα, ντομάτες, μπρόκολο, φρέσκα βότανα και σαλάτα.
