Όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό και αναντικατάστατο ορυκτό για το ανθρώπινο σώμα. Είναι η βάση των οστών, των νυχιών, των μαλλιών και των δοντιών μας. Επιπλέον, συμμετέχει σε πολλές βιοχημικές διεργασίες, για παράδειγμα, είναι υπεύθυνη για την πήξη του αίματος, καθώς και για συστολή και χαλάρωση των μυών.
Αλλά για όλη τη σημασία αυτού του στοιχείου, είναι χειρότερη από όλες τις άλλες που εξομοιώνονται με το σώμα. Δηλαδή, ακόμη και αν ένα άτομο καταναλώνει τακτικά τυρί cottage, αυγά, ψάρια και άλλα προϊόντα στα οποία υπάρχει ασβέστιο, αυτό δεν σημαίνει ότι ικανοποιεί 100% τις ανάγκες του σώματος για αυτό το στοιχείο.
Σύμπλεγμα βιταμινών με ασβέστιο
Για να μην υποφέρετε από προβλήματα που οφείλονται στην έλλειψη ασβεστίου, θα πρέπει να λαμβάνετε ειδικές βιταμίνες με ασβέστιο. Ωστόσο, πρέπει να προσεγγίσουμε προσεκτικά αυτή την ερώτηση και πρώτα να καθορίσουμε ποιες βιταμίνες με ασβέστιο είναι καλύτερες.
Όλα εξαρτώνται από το ποιος θα τα πάει, αλλά σε κάθε περίπτωση, το ασβέστιο δεν θα χωνέψει χωρίς τη βιταμίνη D, ώστε να πάρει ένα σύνθετο, δώστε προσοχή σε αυτό. Μια άλλη όχι λιγότερο σημαντική βιταμίνη για την κατάλληλη έκθεση στο ασβέστιο είναι το K2. Συμβάλλει στο γεγονός ότι το ασβέστιο, μετά την είσοδό του στο σώμα, κατευθύνεται ακριβώς προς εκεί όπου χρειάζεται - σε σμάλτο δοντιών, οστά, μαλλιά.
Για τις γυναίκες, υπάρχουν ειδικά χαρακτηριστικά λήψης βιταμινών με ασβέστιο - κατά τη διάρκεια της προμηνόπαυσης, ο συνιστώμενος κανόνας ασβεστίου είναι 1000 mg, ενώ η βιταμίνη D καταναλώνει καθημερινά τουλάχιστον 200 ME (διεθνείς μονάδες). Μετά την έναρξη της εμμηνόπαυσης, η δόση αυτής της βιταμίνης θα πρέπει να αυξηθεί σε 400-800 IU ανά ημέρα.
Βιταμίνες για παιδιά και εφήβους
Τα παιδιά χρειάζονται ασβέστιο όσο οι ενήλικες, έτσι ώστε να έχουν ισχυρά οστά, όμορφη στάση και υγιή δόντια χωρίς τερηδόνα. Επιλέγοντας τις βιταμίνες των παιδιών με ασβέστιο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε είναι η φυσικότητα τους, καθώς και το εύρος ηλικίας για το οποίο προορίζονται.
Οι βιταμίνες και το ασβέστιο είναι επίσης χρήσιμες για τους εφήβους, οι οποίοι μερικές φορές δυσκολεύονται να καταναλώσουν ορισμένα τρόφιμα και των οποίων το σώμα αναπτύσσεται συνεχώς και ειδικά χρειάζονται ένα τέτοιο δομικό υλικό όπως το ασβέστιο. Ο ημερήσιος κανόνας αυτής της ουσίας για εφήβους είναι 1200 mg.
Όταν αποφασίζετε ποιες βιταμίνες και ασβέστιο χρειάζονται για εσάς και την οικογένειά σας, θα πρέπει ακόμα να επιλέξετε ποιο κατασκευαστή θα προτιμήσει. Εδώ όλα είναι καθαρά ατομικά και οι καλύτερες βιταμίνες με ασβέστιο δεν μπορούν να ονομαστούν, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με αυτό το θέμα.