Αναπνευστική γυμναστική bodyflex είναι δημοφιλής μεταξύ των εγκύων γυναικών και των νέων μητέρων που αγωνίζονται με το υπερβολικό βάρος. Είναι επίσης ωραίο για άλλα άτομα που απαγορεύονται προσωρινά ή εντελώς από έντονη σωματική δραστηριότητα, αλλά πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος.
Γυμναστική bodyflex: γενικές πληροφορίες
Το bodyflex αναπνευστικής γυμναστικής είναι ένα ειδικό σύστημα αναπνευστικής γυμναστικής, το οποίο εμπλουτίζει έντονα το οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός σας, το οποίο σας επιτρέπει να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες σε πλήρη ισχύ και να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας.
Ωστόσο, οι συγγραφείς της μεθοδολογίας σημειώνουν ότι το bodyflex είναι μια γυμναστική για την απώλεια βάρους, η οποία δρα ΜΟΝΟ σε συνδυασμό με σωστή διατροφή. Η άσκηση μόνο για 15 λεπτά την ημέρα δεν θα σας βοηθήσει καθόλου.
Κατά τη σύγκριση της αναπνευστικής γυμναστικής bodyflex και oxysize, πολλοί υποστηρικτές της πρώτης επιλογής υποστηρίζουν ότι μια τέτοια προθέρμανση καίει από 300 έως 3000 θερμίδες ανά ώρα. Η λογική ανάλυση καθιστά σαφές ότι πρόκειται για μύθο, γιατί ακόμη και ένα σπριντ σκι καταναλώνει 800 θερμίδες ανά ώρα. Επιπλέον, το μάθημα διαρκεί 15, όχι 60 λεπτά. Σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι οι εξαντλημένες θερμίδες, αλλά ο εμπλουτισμός με το οξυγόνο και η ενεργοποίηση του σώματος εις βάρος αυτού όλων των συστημάτων.
Τώρα, τα online μαθήματα βίντεο της bodyflex αναπνευστικής γυμναστικής από τη Μαρίνα Korpan είναι πολύ δημοφιλή. Το κορίτσι δείχνει και εξηγεί τη σωστή εκτέλεση, η οποία βοηθά να μην κάνουν λάθη στις ασκήσεις.
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι γυναίκες πολύ γρήγορα βάρυναν το βάρος κάνοντας τέτοια γυμναστική, απλά να τα παραδώσουν αλεύρι, γλυκά και λιπαρά. Αν εμμείνετε σε μια τέτοια διατροφή όλη την ώρα, τότε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης θα είναι πραγματικά πιο ζωντανή. Επιπλέον, πρέπει να ασκείστε καθημερινά.
Ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής bodyflex
Οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε διάφορα σύμπλοκα, ένα εκ των οποίων εκτελείται για το αδυνάτισμα της κοιλιάς, το άλλο - τα πόδια, το τρίτο - τους γλουτούς. Αυτό είναι πολύ περίεργο, επειδή οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι η τοπική κάψιμο λίπους είναι αδύνατη και θα αρχίσετε να χάσετε βάρος από τον τόπο από τον οποίο η μητέρα φύση παραγγέλνει. Κατά κανόνα, τα λιπώδη κύτταρα στο σώμα κατανέμονται άνισα σε κάθε γυναίκα, και με βάση αυτά τα χαρακτηριστικά, η απώλεια βάρους συμβαίνει επίσης. Εξετάστε τις δημοφιλείς ασκήσεις για διαφορετικές ζώνες.
Για αδυνάτισμα των ποδιών
Σταθείτε και στα τέσσερα, ισιώστε το δεξί πόδι σας και τραβήξτε το προς τα δεξιά με το σώμα. Τραβήξτε στο στομάχι σας, κρατήστε την αναπνοή σας. Σηκώστε το πόδι στο επίπεδο του σώματος και τραβήξτε προς τα εμπρός περίπου 8 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 3 φορές για κάθε σκέλος.
Για την εσωτερική πλευρά του μηρού
Καθίστε στο πάτωμα, απλώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Ισιώστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Εκτελέστε μια ισχυρή πλήρη εκπνοή, στη συνέχεια εισπνοήστε με το στόμα στο όριο, μια δυνατή ανάκαμψη, και στη συνέχεια όσο το δυνατόν περισσότερο κρατήστε την αναπνοή σας. Μετά από αυτό, μετακινήστε τα χέρια σας μπροστά σας, άπαχο, ακουμπήστε στο πάτωμα, ολισθαίνοντας πάντα χαμηλότερα και χαμηλότερα. Στη μέγιστη θέση, κρατήστε ξανά την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι οκτώ, και στη συνέχεια γυρίστε πίσω στην αρχική θέση. Επαναλάβετε τρεις φορές.
Άσκηση για τα πόδια και την κοιλιά
Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, τα χέρια ευθεία, κοιτάξτε μπροστά σας. Εκτελέστε μια κλασική άσκηση αναπνοής και στρέψτε την πλάτη σας, γυρίζοντας το κεφάλι σας, ενώ σέρνετε το κέντρο της σπονδυλικής στήλης προς τα πάνω. Κρατήστε την αναπνοή σας για 10 μετρήσεις. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Είναι πολύ εύκολο να καταλάβετε το πλήρες συγκρότημα και η άσκηση είναι τόσο απλή που είναι απίθανο να είναι δύσκολο για απολύτως οποιοδήποτε άτομο. Μην ξεχνάτε ότι μόνο οι κανονικές ασκήσεις θα σας φέρουν πραγματικά οφέλη.