Πολλοί από εκείνους που θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, περιορίζονται αυστηρά στη διατροφή, κυριολεκτικά λιμοκτονούν, κάνουν λάθος. Μετά από όλα, αυτό το πρόσθετο λίπος δεν κολλάει σε ορεκτικά μέρη καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, οπότε οι μέθοδοι μάχης πρέπει να είναι σταδιακά, έτσι πρέπει να φάτε, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα πάντα για τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε, ενώ χάσετε βάρος.
Τι συνιστάται για τα τρόφιμα;
Από τα τρόφιμα αυτά είναι δυνατή η διάθεση:
- κρέας, ψάρι, θαλασσινά . Δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να αποκλειστούν από τη δίαιτα, επειδή αποτελούνται σχεδόν αποκλειστικά από πρωτεΐνες, τον κύριο κατασκευαστή μυών. Είναι σημαντικό να αλλάξετε την ίδια τη συνταγή των μαγειρικών τροφών, όπου υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες για την απώλεια βάρους και να τις απολαύσετε για τη δική σας ευχαρίστηση. Έτσι, ψήνουν καλύτερα στο φούρνο, βράστε ή μαγειρέψτε σε ένα διπλό λέβητα, αλλά μην τηγανίζετε.
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα . Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύτιμα δεδομένου ότι περιέχουν γαλακτο-και βιφιδό βακτήρια, τα οποία βελτιώνουν την εντερική μικροχλωρίδα, διεγείρουν την περισταλτική και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Το τυρί για τις διατροφικές του ιδιότητες μπορεί να συγκριθεί με το κρέας. Είναι ένα προϊόν με πολλή πρωτεΐνη και πολύ λίγους υδατάνθρακες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ανεξάρτητο πιάτο.
- φρούτα και λαχανικά . Πρώτον, απλά μια αποθήκη βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών ουσιών και, δεύτερον, ένα δοχείο από φυτικές ίνες, το οποίο, όπως μια βούρτσα, σαρώνει όλα τα προϊόντα αποσύνθεσης, τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα.
- δημητριακά και άλλα προϊόντα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα, που λαμβάνεται από ολόκληρους κόκκους. Περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, η επεξεργασία των οποίων απαιτεί πολλή ενέργεια και ενέργεια από το σώμα και λαμβάνει λίγες θερμίδες.
- μπαχαρικά και καρυκεύματα . Πολλοί από αυτούς διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού υγρού και του σάλιου, έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία της πέψης των τροφίμων, καταστέλλουν την όρεξη και επιταχύνουν την κατανομή των λιπών. Αυτά περιλαμβάνουν τζίντζερ, κάρδαμο , κανέλα, γαρίφαλο, μέντα, δεντρολίβανο, βασιλικό, φασκόμηλο, κλπ.