Πολλοί από εμάς θυμούνται από την παιδική ηλικία, καθώς ήταν διασκεδαστικό να πηδάμε με ένα σχοινάκι που περάσαμε στην αυλή, αλλά πολλοί από εμάς δεν αντιλαμβάνονται αυτό το αντικείμενο ως προσομοιωτή για την πτώση του υπερβολικού βάρους. Εάν αμφιβάλλετε αν το σχοινί βοηθάει στην απώλεια βάρους, τότε μάταια, επειδή το κόστος του σχοινιού πτώσης ενέργειας ξεπερνά ακόμα και το τρέξιμο. Οι καρδιολόγοι με τη σειρά τους είναι σίγουροι ότι αυτό το απλό θέμα, με την αποτελεσματικότητά του, δεν είναι κατώτερο από το ακριβό καρδιαγγειακό εξοπλισμό .
Το σχοινί για την απώλεια βάρους
Για όσους ενδιαφέρονται για το αν μπορείτε να χάσετε βάρος από το σχοινί γρήγορα, υπάρχει επίσης μεγάλη είδηση - το άλμα μπορεί να κάψει 200 kcal για 15 λεπτά, υπό την προϋπόθεση ότι η έντασή τους θα είναι περίπου 100 αναπηδήσεις ανά λεπτό. Έτσι, με τακτική άσκηση, ακόμη και με έναν μέσο ρυθμό, θα δείτε πώς μπορείτε να χάσετε βαθμιαία το βάρος με ένα σχοινί.
Αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι καλό για την απλότητα και την προσβασιμότητά του. Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε είναι να αγοράσετε ένα σχοινί. Μπορείτε να αποφασίσετε πότε και πού θα είναι πιο βολικό για σας να εκπαιδεύσετε: το πρωί στον αέρα ή το βράδυ στο σπίτι. Το κυριότερο είναι να το κάνεις τακτικά και σε καλή διάθεση. Ένα άλλο μεγάλο πλεονέκτημα της απώλειας βάρους με ένα σχοινί είναι ότι αυτή η μέθοδος είναι πολύ καλύτερη από άλλες για να απομακρύνει γρήγορα τα περίσσεια εκατοστών από τα πόδια και τους μηρούς, να ενισχύσει τον μυϊκό τόνο και να αυξήσει την πυκνότητα τους.
Εκτός από την απώλεια βάρους, αυτές οι ασκήσεις θα έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική κατάσταση της υγείας σας. Τα άλματα με ένα σχοινί παρακάμπτονται θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση των σκωριών από το σώμα, θα εξαλείψουν τα στάσιμα φαινόμενα στα πόδια και θα τονώσουν τη δουλειά των καρδιαγγειακών και μυϊκών συστημάτων.
Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση με ένα σχοινί, πρέπει να επιλέξετε το σωστό για το ύψος σας. Για άτομα των οποίων το ύψος δεν υπερβαίνει τα 152 cm σχοινί είναι κατάλληλο, μήκους 210 cm, με αύξηση 152-167 cm
Πώς να πηδούν για την απώλεια βάρους;
Τώρα που έχετε επιλέξει το σωστό εργαλείο, μένει να μάθετε πώς να χάσετε βάρος πετώντας σχοινί. Πρέπει να ξεκινήσετε με απλά χαμηλά άλματα στα οποία θα εμπλέκονται μόνο τα πόδια, οι βραχίονες και οι καρποί και ο κορμός θα πρέπει να παραμείνει ακίνητος σε μια συγκεκριμένη θέση. Ξεκινήστε το άλμα με σταθερό ρυθμό και αυξήστε σταδιακά. Είναι αρκετά 10-15 λεπτά την ημέρα με ένα σκοινί που σπρώχνει να αισθάνεται το αποτέλεσμα, αλλά στην ιδανική περίπτωση οι ασκήσεις θα πρέπει να υποστηρίζονται με σωστή διατροφή και στη συνέχεια θα ξεχάσετε για πάντα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.