Πώς να μάθουν να τραβούν ένα κορίτσι;

Οχι κάθε άνθρωπος μπορεί να τραβήξει τον εαυτό του σε ένα οριζόντιο μπαρ, και είναι διπλά δυσκολότερο για ένα κορίτσι να κυριαρχήσει αυτή την άσκηση. Το πράγμα είναι στους ανεπτυγμένους μύες της πλάτης, τους δικέφαλους μυς και τα αδύναμα χέρια. Επιπλέον, οι νεαρές κυρίες που είναι υπέρβαροι , πρέπει πρώτα να το επαναφέρετε και μόνο τότε να σκεφτείτε πώς να μάθετε να τραβάτε ένα κορίτσι.

Πώς να μάθετε να προφθάσετε σε ένα κορίτσι οριζόντια μπαρ;

Όπως ήδη αναφέρθηκε, κάνετε τον εαυτό σας και την φυσική σας κατάσταση. Αναπτύξτε τους μυς της πλάτης, τους δικέφαλους μυς και τους τρικεφάλους θα βοηθήσει τέτοιες ασκήσεις:

• "Σκάφος". Στη θέση που βρίσκεται στην κοιλιά, κτυπήστε τα πόδια σας με τα χέρια σας και προσπαθήστε να ταλαντεύετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αυτή τη θέση.
• ένα συμβατικό ιξώδες θα βοηθήσει στην ενίσχυση του καρπού, εκτός από το ότι είναι πολύ χρήσιμο για τη σπονδυλική στήλη. Πρέπει να κρεμάσετε όσο μπορείτε και να περιπλέξετε την άσκηση, να διορθώσετε το φορτίο στα πόδια.
• "Η μπάρα". Στην έμφαση βρίσκεται στα δάχτυλα των ποδιών σας και λυγίζει στα χέρια των αγκώνων. Γλουτό στέλεχος, το στομάχι για να πάρει, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Στερεώστε το μέγιστο δυνατό χρόνο.

Σε μια μέρα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε push-ups από το πάτωμα και ακόμη και εκείνοι που θέλουν να μάθουν πώς να μάθουν να τραβούν τον εαυτό τους μέχρι το κορίτσι από το μηδέν, συνιστάται πρώτα να μάθετε την τεχνική του τράβηγμα του σουηδικού τείχους. Οποιαδήποτε άλλη μπάρα, η οποία είναι κάτω από το μήκος των βραχιόνων, θα κάνει. Δηλαδή, σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να τραβήξετε από μια πρηνή θέση. Μόνο τότε πηγαίνετε για να κυριαρχήσετε το βασικό αλλά αρχικά όσοι ενδιαφέρονται για το πώς να μάθουν να τραβούν τον εαυτό τους επάνω, αξίζει να το κάνετε σε αντίστροφη λαβή, επειδή οι δικέφαλοι στη δομή του είναι περισσότερο και μπορούν να αντέξουν μεγαλύτερο φορτίο από το triceps.

Επιπλέον, τα κορίτσια που θέλουν να μάθουν πώς να μάθουν σωστά να τραβήξουν τον εαυτό τους επάνω στο μπαρ, συνιστάται να κυριαρχήσετε πρώτα μια τεχνική που ονομάζεται "αρνητική επανάληψη". Η ουσία της είναι να ξεκινήσει με μια κατάσταση όπου το πηγούνι είναι πάνω από την οριζόντια μπάρα. Δηλαδή, όπως έχετε ήδη τραβήξει μαζί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό από μια καρέκλα ή πάγκο, ή να ζητήσετε να σας αρθεί από κάποιον από φίλους.