Πολύ συχνά μετά από ένα κρύο χειμώνα είναι δύσκολο να μπεις στα αγαπημένα σου τζιν, και οι αριθμοί στις κλίμακες αυξάνουν πονηρά. Είναι όλα τα λάθη μιας κακής διάθεσης, που κάθεται στο σπίτι με ένα φλιτζάνι καφέ, γλυκά και κέικ. Κυρίως το χειμώνα, πολλοί άνθρωποι οδηγούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής, κάθονται στο σπίτι και παρακολουθούν τηλεόραση. Αν εμμείνετε σε κάποιες συστάσεις, τότε μετά το χειμώνα ο αριθμός δεν θα αλλάξει και οι επιπλέον κιλά δεν θα βλάψουν το σώμα σας.
Μην εγκαταλείπετε τα πρώτα πιάτα
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι εάν τρώτε ένα μπολ σούπας στο μεσημεριανό γεύμα, η συνολική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται θα μειωθεί σημαντικά. Απλά επιλέξτε επιλογές χωρίς λιπαρά, για παράδειγμα, σούπα λαχανικών ή κοτόπουλου . Χάρη στο ζεστό πρώτο πιάτο, σβήνετε γρήγορα την πείνα σας και στεγνώνετε το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Σκεφτείτε τις συνέπειες
Μόλις θέλετε να φάτε κάτι γλυκό ή επιβλαβές, φανταστείτε πώς θα φανείτε σε σύντομο σορτς το καλοκαίρι και θα φάτε αμέσως. Σκεφτείτε το κάθε φορά, μόλις τραβηχτεί το χέρι στο ψυγείο.
Απορρίψτε την παράδοση τροφής στο σπίτι
Το χειμώνα είναι πολύ δύσκολο να φτάσετε στον εαυτό σας για να μαγειρέψετε κάτι, έτσι συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την παράδοση των τροφίμων στο σπίτι και ουσιαστικά είναι πίτσα, κάτι που δεν είναι πολύ χρήσιμο για όσους παρακολουθούν τη φιγούρα. Θυμηθείτε ότι η τεμπελιά είναι ο κύριος ένοχος του υπερβολικού βάρους ανά πάσα στιγμή του χρόνου.
Μην πίνετε πολύ καφέ
Πολλές γυναίκες αγαπούν, τυλιγμένες σε μια κουβέρτα με ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ βλέποντας τηλεόραση. Λόγω του τι το σώμα αυξάνει σημαντικά την ποσότητα της καφεΐνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση περίσσειας λίπους. Επομένως, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τον καφέ με το νόστιμο πράσινο τσάι - δεν είναι θερμιδικό και πολύ χρήσιμο.
Αποσπάστε τον εαυτό σας
Για να μην βαρεθείτε με μακριές χειμωνιάτικες βραδιές, βρείτε τον εαυτό σας ένα ενδιαφέρον χόμπι. Ευχαριστώ το Θεό, σήμερα δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό: κεντήματα, ύφανση, quilling, πλέξιμο και ούτω καθεξής. Τέτοιες δραστηριότητες θα αποσπούν την προσοχή από την ιδέα του νόστιμου φαγητού.
Τρώτε πρωτεΐνη
Προκειμένου να αναπτυχθεί η σεροτονίνη, η οποία είναι απαραίτητη για καλή υγεία και διάθεση, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί τρυπτοφάνη. Τα προϊόντα που το περιέχουν περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, τυρί και σπόρους.
Φορέστε σφιχτά ρούχα το χειμώνα
Πολλές γυναίκες το χειμώνα φορούν άμορφα παντελόνια, τεντωμένα πουλόβερ και απλά δεν μπορούν να παρακολουθήσουν πώς αυξάνεται ο όγκος τους. Για να ελέγξετε την εμφάνιση επιπλέον κιλών, φοράτε σφιχτά ενδύματα.
Αγάπη το πορτοκαλί χρώμα
Οι επιστήμονες λένε ότι το χρώμα μπορεί να επηρεάσει ένα άτομο, για παράδειγμα, το πορτοκάλι βελτιώνει τη διάθεση. Προσπαθήστε να τρώτε προϊόντα πορτοκαλιού, για παράδειγμα, πορτοκάλια, κολοκύθα, καρότα κ.λπ.
Μη χάνετε χρόνο μάταια
Ξεκινήστε τον προγραμματισμό του καλοκαιριού Εάν επιλέξετε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε και να κάνετε κράτηση για ένα ξενοδοχείο και εισιτήρια, μπορείτε να εξοικονομήσετε ένα σημαντικό χρηματικό ποσό. Ειδικά αν πρόκειται να μεταβείτε στο εξωτερικό, υπάρχει αρκετός ελεύθερος χρόνος για να σφίξετε τη γλώσσα.
Μην ξεχάσετε τον αθλητισμό
Δεν θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, στη συνέχεια να κάνετε σπίτι στη μουσική, μερικές απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την εικόνα σε άριστη κατάσταση και να κρατήσετε τους μυς σε τόνο.
Μην ξεχάσετε το νερό
Πολύ συχνά στην κρύα εποχή, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται μειώνεται σημαντικά, εξαιτίας του οποίου αυξάνεται η αίσθηση της πείνας και, ως εκ τούτου, τρώτε πολύ περισσότερο. Έτσι μην ξεχάσετε να πίνετε 2 λίτρα νερό ημερησίως.
Μην πέσετε στην κατάθλιψη
Ακόμη και σε ένα κρύο χειμωνιάτικο βράδυ, θα πρέπει να αναζητήσετε θετικές σημειώσεις. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας, παίξτε παιχνίδια με παιδιά, περπατήστε σε εξωτερικούς χώρους, βόλτα με έλκηθρο, είναι τόσο διασκεδαστικό και το καλοκαίρι δεν θα λειτουργήσει.
Εδώ είναι τόσο απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην κερδίσετε επιπλέον κιλά και να μπείτε στην άνοιξη στα αγαπημένα σας τζιν. Μια μικρή προσπάθεια και επιθυμία, και σίγουρα θα πετύχετε.