Το πρόβλημα μιας μικρής ποσότητας μητρικού γάλακτος κατά τη διάρκεια του θηλασμού προκαλεί την ανησυχία πολλών νεαρών μητέρων. Εξάλλου, καθώς μεγαλώνει ένα παιδί, μπορεί να μην επαρκεί μια μικρή ποσότητα γάλακτος, πράγμα που οδηγεί σε ανεπαρκή κορεσμό και ανάπτυξη διαφόρων παθολογικών καταστάσεων.
Τρόποι βελτίωσης της γαλουχίας
Θα αναλύσουμε πώς να βελτιώσουμε και να διατηρήσουμε τη γαλουχία του μητρικού γάλακτος, να αυξήσουμε τη βιολογική του αξία και τη θρεπτική αξία του.
- Ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιωθεί η παραγωγή του μητρικού γάλακτος είναι να αυξηθεί η συχνότητα της σίτισης. Όσο πιο συχνά βάζετε το μωρό στο στήθος σας, τόσο περισσότερο το γάλα εκκρίνεται. Από την στενή επαφή με το παιδί, η συχνή προσκόλληση στους μαστικούς αδένες και η απτική διέγερση έχουν ευεργετική επίδραση στην έκκριση ορμονών που ενισχύουν τη γαλουχία. Εάν μετά το θηλασμό το μαστό δεν έχει πλήρως αδειάσει, τότε θα πρέπει να εκφράζονται τα υπολείμματα γάλακτος. Έτσι, ο σχηματισμός γάλακτος στον αδένα θα διεγερθεί.
- Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τον ύπνο και την εγρήγορση. Χρειάζεται πλήρης ύπνος για 8-10 ώρες και περπατά στον καθαρό αέρα. Οι θηλάζουσες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τις αγχωτικές καταστάσεις και τις διάφορες συναισθηματικές πιέσεις. Είναι γνωστό ότι οι αρνητικές συναισθηματικές κρίσεις μπορούν να σταματήσουν συνολικά τη γαλουχία.
- Το μασάζ των μαστικών αδένων θα βοηθήσει τόσο στην αύξηση της εισροής μητρικού γάλακτος όσο και στη βελτίωση της απομόνωσής του. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ, η ροή του αίματος στους αδένες βελτιώνεται σημαντικά. Το ίδιο αποτέλεσμα έχει θερμικές διαδικασίες. Για παράδειγμα, ο θηλασμός που βρίσκεται σε ένα ζεστό μπάνιο. Θα είναι χρήσιμο και ντους αντίθεση για τους μαστικούς αδένες. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ζεστό μπάνιο για το στήθος σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κατεβάσετε το σίδερο σε ένα ευρύ δοχείο με ζεστό νερό και να στηρίξετε για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να σκουπίσετε το στήθος και να στεγνώσετε τα εσώρουχα από φυσικά υφάσματα.
Διόρθωση ισχύος
Τώρα ας δούμε πώς να αυξάνουμε τη γαλουχία του μητρικού γάλακτος και να κάνουμε τη σύνθεση του πιο ισορροπημένη με τα τρόφιμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:
- κρέας πουλερικών ή μοσχαρίσιο κρέας ·
- ψάρια ·
- γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κεφίρ, το τυρί cottage, το γάλα και οι σκληρές ποικιλίες τυριών ·
- λαχανικά, φρούτα (εκτός από τα εσπεριδοειδή, επειδή μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στο παιδί).
Τα παραπάνω προϊόντα έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν το σχηματισμό του μητρικού γάλακτος. Επίσης, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού. Και αυτό περιλαμβάνει σούπες, τσάι, χυμούς και άλλα ποτά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η πρόσληψη τροφής κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει να είναι σημαντικά υψηλότερη από την κανονική. Ωστόσο, μην εμπλακείτε σε είδη ζαχαροπλαστικής, αρτοποιίας και άλλα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της γαλουχίας και μείωση της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες στο γάλα.
Φυτά που αυξάνουν τη γαλουχία
Μια άλλη μέθοδος, πώς να αυξηθεί η παραγωγή μητρικού γάλακτος, είναι η χρήση ποτών που παρασκευάζονται με τη χρήση φαρμακευτικών φυτών. Τα ακόλουθα φυτικά ποτά διεγείρουν τη γαλουχία:
- έγχυση σπόρων μαρούλι φύλλων?
- χυμό από τα φύλλα ενός πικραλίδα?
- ένα ποτό από σπόρους κύμινο;
- ένα ποτό φτιαγμένο από μάραθο και γάλα.
- έγχυση γλυκάνισου.
Επίσης, ένας αποτελεσματικός ενισχυτής του μητρικού γάλακτος είναι τα καρότα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χυμό του ή απλά να το φτιάξετε και να το ανακατέψετε με κρέμα ή γάλα. Ένα τέτοιο επιδόρπιο δεν θα είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο.
Για την ομαλοποίηση των διαδικασιών της γαλουχίας , η ψυχο-συναισθηματική ισορροπία είναι εγγενής. Επομένως, τα βότανα που βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα θα είναι χρήσιμα. Το ευεργετικό αποτέλεσμα είναι η μελιτσά, η μέντα.