Μια υπέροχη στιγμή της εμφάνισης του μωρού έχει έρθει, τώρα έχετε γίνει μαμά! Αλλά με την εμφάνιση ψίχουλα υπάρχουν και χιλιάδες προβλήματα, και αυτά τα προβλήματα συνήθως αφορούν όχι μόνο τα ζητήματα της ανατροφής των παιδιών αλλά και την ανάκτηση του σώματος της μητέρας.
Μία από τις κύριες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι νεαρές μητέρες είναι η αποκατάσταση του μαστού μετά τη σίτιση. Λιβανισμένο με γάλα, φαίνεται πλούσιο, ελαστικό και ελκυστικό, αλλά όταν το γάλα φύγει, ο μαστός γίνεται χαλαρός και μαλακός. Αλλά θέλετε να κρατήσετε την προσοχή του συζύγου σας στο σώμα σας! Τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις; Μην είστε τεμπέλης και ακολουθήστε μια σειρά από απλές συμβουλές!
Μασάζ μαστού
Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να πάτε στο μασέρ και να πληρώσετε χρήματα γι 'αυτό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι εάν έχετε το στήθος σας κρέμεται μετά τη σίτιση - πηγαίνετε στο ντους δύο φορές την ημέρα! Ο κατευθυντικός πίδακας κάνει 10 κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα και 10 ενάντια. Το κεφάλι του πίδακα δεν πρέπει να είναι πολύ ισχυρό, αλλά όχι πολύ αδύναμο. Για να μάθετε πώς να αποκαταστήσετε το στήθος μετά τη σίτιση, ακολουθήστε τους κανόνες μας. Συχνότητα επανάληψης κινήσεων - 10 φορές. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του νερού, καθιστώντας το δροσερό και ζεστό, αλλά όχι πολύ κρύο και πολύ ζεστό, αποφεύγοντας την έντονη έκθεση στη ζώνη των θηλών. Okogenrudnuyu περιοχή (η βάση του στήθους στο okolodpomyshechnyh κοιλότητες και την περιοχή πλευρά) μασάζ πιο εντατικά, και το ίδιο το στήθος - μαλακότερο. Η υδρομασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, σφίγγει τους θωρακικούς μύες, αυξάνει το μεταβολισμό στα κύτταρα και τους ιστούς, βελτιώνει την αναγέννηση. Εάν κάνετε μασάζ από τα πρώτα χρόνια και κάθε πρωί ή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα, το σχήμα του μαστού μετά το θηλασμό θα ανακάμψει γρήγορα και χωρίς ειδικά μέσα!
Υγρασία
Εάν έχετε ένα χαλαρό στήθος μετά τη σίτιση, αφού το τζάκι πρέπει να τρίβεται με μια πετσέτα και να χρησιμοποιεί ενυδατικές θρεπτικές γέλες και κρέμες. Και πάλι, σε κυκλική κίνηση και αριστερόστροφα, τρίψτε την κρέμα (τζελ) στο στήθος, κάνοντας κινήσεις 3-5 φορές στη μία πλευρά και στην άλλη. Κατά την αποκατάσταση του μαστού μετά τη διακοπή της σίτισης, εφαρμόστε ελαφρές κηλίδες με τα μαξιλάρια των δακτύλων από τη βάση του θώρακα μέχρι το τέλος (στις θηλές) και πίσω. Η κρέμα θα ενυδατώσει το δέρμα του μαστού, το οποίο θα το επιστρέψει στο πλαστικό, και οι κινήσεις χάιδεμα και κτυπήματα θα τονώσουν τις απολήξεις των νεύρων και θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου στους μύες και θα αυξήσουν την ευαισθησία του.
Γυμναστική
Η γυμναστική για την ελαστικότητα του στήθους περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Τα push-up με βραχίονες ευρισκόμενοι σε ευρεία απόσταση στην κατεύθυνση 3-4 συμπίεσης είναι αργές, 10-15 γρήγορα με καθυστέρηση στο τελευταίο γύρισμα για μερικά δευτερόλεπτα. Το ίδιο συμβαίνει και με τα χέρια απλωμένα στο πλάτος των ώμων και με τα χέρια στενά δεμένα με τον κορμό.
- Ξαπλωμένοι στο πίσω μέρος με τα γόνατα λυγισμένα στα πόδια, πραγματοποιούμε το εξής συγκρότημα: ανύψωση και κατέβασμα των αλτήρων από και προς τον κορμό, ανυψώνοντας τον βραχίονα προς τα πλάγια, ανυψώνοντας από το πάτωμα κοντά στα πόδια μέχρι το δάπεδο κοντά στο κεφάλι. Κάνουμε τα πάντα σε 10-15 επαναλήψεις.
Αυτές οι ασκήσεις θα αποκαταστήσουν την ελαστικότητα του μαστού μετά τη σίτιση και θα οδηγήσουν στον τόνο ολόκληρου του σώματος.
Απολαύστε το αποτέλεσμα!
Εάν δεν είστε τεμπέλης, λυπάστε για τον εαυτό σας και βρείτε 1000 δικαιολογίες, τότε οι ασκήσεις για την ελαστικότητα του μαστού μετά τη σίτιση θα φέρουν άμεσα θετικές αλλαγές και θα δώσουν εσάς και ο σύζυγός σας πολλές ευχάριστες ώρες οικειότητας!
Και προκειμένου η ερώτηση "Πώς να επιστρέψετε την ελαστικότητα του μαστού μετά τη σίτιση;" Δεν εμφανίσατε, από νεαρή ηλικία, χρήση ντους αντίθεση, σκλήρυνση και χρήση κρέμες ενυδάτωσης για το σώμα.