Προτού λάβετε μια σαφή απάντηση σε αυτό το ερώτημα, θα πρέπει να αναλύσετε μερικά σημαντικά γεγονότα σχετικά με τα αυγά. Αυτό το θέμα παραμένει σχετικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι, κάποιοι λένε ότι μπορείτε να φάτε 1-2 αυγά την εβδομάδα, άλλα - μπορείτε να φάτε αυγά χωρίς περιορισμούς.
Ο καθένας, όπως κάθε μέλος της κοινωνίας μας, έχει την άποψή του. Έχοντας μελετήσει μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών σχετικά με το πόσο μπορείτε να φάτε βραστά αυγά, μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι και οι δύο έχουν δίκιο. Ο καθένας έχει τον δικό του κανόνα. Ποια είναι η βάση αυτής της άποψης;
- Πρώτον, τα αυγά κοτόπουλου είναι χρήσιμα. Αυτή η δήλωση είναι αφιερωμένη σε περισσότερα από ένα επιστημονικά άρθρα. Ως εκ τούτου, απλά πρέπει να τρώτε βραστά αυγά!
- Δεύτερον, κανένα πρόγραμμα δίαιτας ή απώλειας βάρους δεν μπορεί να κάνει χωρίς πρωτεΐνες, καθώς προάγει τη φυσική απώλεια βάρους
- Τρίτον, κάθε χρόνο, κάθε κάτοικος του πλανήτη μας χρησιμοποιεί περίπου 200 αυγά κατά μέσο όρο. Συνεχίζοντας να συζητάτε για το πόσο μπορείτε να φάτε βραστά αυγά, πρέπει να προσέξετε το εξής γεγονός: ο Αμερικανός καταναλώνει τον ελάχιστο αριθμό αυγών (150 τεμάχια) ετησίως, καθώς προσπαθεί να αποφύγει τα τρόφιμα που είναι κορεσμένα με χοληστερόλη, αλλά το μέγιστο αριθμό αυγών ανά έτος 350 κομμάτια!) Φάτε τους Ιάπωνες. Και τώρα, προσοχή, το ερώτημα: "Ποιοι είναι οι κάτοικοι της χώρας που πάσχουν συχνά από παχυσαρκία και διαβήτη;" Ένα άλλο πλεονέκτημα υπέρ της κατανάλωσης αυγών.
- Τέταρτον, οι αθλητές βιώνουν μεγάλη σωματική άσκηση. Ως εκ τούτου, χρειάζονται περισσότερο από τους απλούς ανθρώπους για να αναπληρώσουν στο σώμα τις παροχές θρεπτικών ουσιών και ιχνοστοιχείων, τα οποία είναι πλούσια σε αυγά.
Πόσο μπορείτε να τρώτε βραστά αυγά την ημέρα ένα υγιές άτομο;
Οι διατροφολόγοι προτείνουν να μην τρώτε περισσότερο από 1 βραστό αυγό την ημέρα. Έτσι, ο κανόνας της χοληστερόλης που λαμβάνεται από τα τρόφιμα δεν θα ξεπεραστεί. Το αυγό περιέχει περίπου 350 mg και μια ημέρα το άτομο δεν μπορεί να πάρει περισσότερα από 400 mg. Εφιστούμε την προσοχή σας στο γεγονός ότι η χοληστερόλη που περιέχεται στο αυγό είναι τροφή για τα ανθρώπινα νευρικά κύτταρα. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι πολύ πιο χρήσιμη από τον κρόκο. Ως εκ τούτου, την ημέρα μπορείτε να φάτε με ασφάλεια 3-4 πρωτεΐνες.
Πόσα βραστά αυγά μπορείτε να φάτε μια εβδομάδα για τα παιδιά;
Η πρωτεΐνη απλά πρέπει να δοθεί στα παιδιά, καθώς προωθεί την σωστή ανάπτυξη του σώματος του παιδιού. Αποτελείται από μικροστοιχεία που αυξάνουν την ανοσία , ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος. Μην ξεχνάτε ότι τα αυγά είναι ένα προϊόν κατηγορηματικά αντενδείκνυται στις αλλεργίες. Επομένως, τα παιδιά κάτω από την ηλικία των 1 θα πρέπει να λαμβάνουν αυγά για φαγητό αυστηρά σύμφωνα με τη συμβουλή ενός γιατρού. Τα παιδιά 1-6 ετών μπορούν να φάνε όχι περισσότερα από δύο αυγά την εβδομάδα. Μετά από 6 χρόνια, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 4 αυγά την εβδομάδα.