Το θέμα του εάν μπορείτε να χάσετε βάρος, εάν πίνετε πολύ νερό, είναι δημοφιλές ήδη κατά τη διάρκεια πολλών ετών. Ακόμη και οι μαθητές γνωρίζουν ότι ένα άτομο στις 2/3 αποτελείται από νερό, αλλά ταυτόχρονα καταναλώνεται περίπου 2 λίτρα υγρού από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αναπληρωθεί το υπόλοιπο.
Χάστε βάρος εάν πίνετε πολύ νερό;
Το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για τη ζωή δεν είναι από καιρό μυστικό, έτσι πρέπει να διατηρείτε σταθερά την ισορροπία στο σώμα.
Γιατί είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό για να χάσετε βάρος:
- Συμμετέχει στην πορεία των βασικών χημικών διεργασιών κατά τη διάρκεια της πέψης.
- Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό στο σώμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
- Εισάγοντας το σώμα με πρωτεΐνες τροφίμων και υδατάνθρακες , μπείτε στο κυκλοφορικό σύστημα λόγω του νερού.
- Το να πιείτε περισσότερο νερό για να χάσετε βάρος είναι απαραίτητο και επειδή αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες από το σώμα που προκύπτουν κατά την πέψη των τροφίμων.
- Αποδεικνύεται ότι το νερό καίει λίπος και προάγει τη δημιουργία νέου μυϊκού ιστού. Η έλλειψη νερού επιβραδύνει τη σύνθεση των πρωτεϊνών και γι 'αυτό δεν δημιουργούνται νέοι μύες, που απαιτούν επίσης ενέργεια, η οποία απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των θερμίδων.
- Το υγρό που εισέρχεται στο σώμα συμβάλλει στην αποκατάσταση του ενεργειακού ισοζυγίου στο σώμα. Μαζί με το νερό, το σώμα λαμβάνει οξυγόνο, το οποίο είναι σημαντικό για το κάψιμο λίπους.
- Το νερό συμβάλλει στην ψύξη του σώματος, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την εκτέλεση διαφόρων φυσικών δραστηριοτήτων. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό, τότε το άτομο θα αισθάνεται πολύ κουρασμένο.
Αποδεικνύεται ότι εάν πίνετε πολύ νερό σύμφωνα με τους κανόνες, θα χάσετε βάρος. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι γλυκοί χυμοί, σόδα, συμπότες και άλλα ποτά που περιέχουν ζάχαρη, αντίθετα, συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Πώς να πίνετε νερό για απώλεια βάρους;
- Συνιστάται να ξεκινήσετε την ημέρα σας με τη χρήση του νερού με άδειο στομάχι, με μόλις 1 κουταλιά της σούπας. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή λίγο χυμό λεμονιού. Αυτό θα βελτιώσει το πεπτικό σύστημα και το μεταβολισμό.
- Μια άλλη καλή συνήθεια είναι να πιείτε μέσα σε 30 λεπτά. πριν φάτε 1 κουταλιά της σούπας. νερό. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να μειώσετε την όρεξή σας, πράγμα που σημαίνει ότι η ποσότητα τροφής που τρώτε θα μειωθεί σημαντικά. Μην πίνετε νερό κατά τη διάρκεια των γευμάτων, καθώς αυτό θα διαταράξει τη διαδικασία πέψης, διότι ο γαστρικός χυμός θα αραιωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι το φαγητό δεν θα υποστεί καλή πέψη και θα αποθηκευτεί στο σώμα. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα. Ο βέλτιστος χρόνος είναι 1 ώρα μετά το γεύμα.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσο να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος, οπότε το μέσο ποσό είναι 1,5-2,5 λίτρα. Ο ημερήσιος ρυθμός θα πρέπει να υπολογίζεται έτσι ώστε το 1 κιλό σωματικού βάρους να αντιστοιχεί στα 30-40 mg. Μην απορροφάτε νερό σε μεγάλες ποσότητες, καθώς αυτό θα βλάψει μόνο την υγεία σας.
- Για να καταναλώνετε υγρό είναι απαραίτητο σε μικρές γουλιές, καθώς είναι σημαντικό για την απόσβεση της δίψας.
- Κρατήστε ένα μπουκάλι καθαρό νερό στην εργασία, στο αυτοκίνητο και αλλού. Συνιστάται κάθε 15 λεπτά. πίνετε τουλάχιστον μερικές γουλιές. Χάρη σε αυτό θα είναι δυνατό να μην συγχέεται η δίψα με την πείνα.
- Το υγρό πρέπει να είναι ζεστό, επειδή το κρύο νερό δεν απορροφάται στο πεπτικό σύστημα και προκαλεί επίσης πείνα. Η ενέργεια αυτή δεν ισχύει για ένα υγρό σε θερμοκρασία δωματίου. Το ζεστό νερό προωθεί ενεργά την απώλεια βάρους, επειδή επηρεάζει καλύτερα τα όργανα του πεπτικού συστήματος και απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες.
- Εάν υπάρχει μια αίσθηση πείνας, συνιστάται να πιείτε αργά 1 κουταλιά της σούπας. νερό. Εξαιτίας αυτού θα είναι δυνατό να αμβλύνετε την αίσθηση της πείνας . Επιπλέον, ο εγκέφαλος συχνά ρίχνει πείνα με δίψα.
Τέλος, θα ήθελα να σας συμβουλέψω ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε πολύ αλάτι και είναι καλύτερο και εντελώς να το εγκαταλείψετε, επειδή οδηγεί σε κατακράτηση υγρών και, κατά συνέπεια, στην εμφάνιση οίδημα.